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Aiuto per bambini con problemi di controllo della rabbia

La rabbia è un'emozione normale e sana che tutti provano — anche i bambini. Diventa problematica solo quando è repressa o espressa in modo violento, distruttivo o inappropriato. Senza uno sfogo adeguato, i problemi di controllo della rabbia possono causare al bambino mal di testa, problemi comportamentali o malattie legate allo stress. Aiutate vostro figlio a evitare questi problemi identificando le cause della sua rabbia e fornendogli le abilità necessarie per gestire i suoi problemi di controllo della rabbia.

Riconoscere la rabbia

Riconoscere i segnali d'allarme e le cause della rabbia di vostro figlio può aiutare entrambi a tenere la situazione sotto controllo prima che si faccia danno. Segnali d'allarme: urla, denti serrati, corpo teso, respirazione profonda, rotolamento degli occhi, ritiro, ringhi, parole sgarbate. Segnalateli a vostro figlio così riconoscerà quando sta diventando frustrato e potrà calmarsi.

Anche se i problemi di controllo della rabbia possono svilupparsi per cose come imbarazzo, rifiuto, sentirsi ignorati, conflitti verbali e conflitti per possessi, possono anche essere causati da disturbi emotivi o altri problemi personali profondi. Identificare le cause dei problemi di rabbia di vostro figlio può aiutare a controllarli.

Elaborare la rabbia

Insegnare a vostro figlio a elaborare ed esprimere i suoi sentimenti di rabbia in modo razionale e assertivo aiuta a evitare problemi di controllo. Consigliate a vostro figlio di fermarsi e pensare prima di reagire con rabbia. Insegnategli strategie calmanti: contare fino a 10, respirare profondamente, allontanarsi, bere un bicchiere d'acqua. Aiutate vostro figlio a sviluppare autocontrollo così che possa elaborare e regolare la propria rabbia.

Leggete libri con vostro figlio che affrontano le emozioni che sta vivendo. Mostrategli un modo migliore di esprimere sentimenti di delusione e infelicità invece di dirgli solo che il modo in cui esprime la rabbia è sbagliato.

Fare da esempio

I bambini imparano spesso ciò che vivono ed emulano ciò che vedono. Uno dei modi più efficaci per aiutare vostro figlio a gestire i suoi problemi di rabbia è fare da esempio e mostrare una gestione responsabile della rabbia voi stessi. Mostrate a vostro figlio come affrontare la sua rabbia costruttivamente con il role-playing. Create una situazione che normalmente causerebbe rabbia. Mostrate come reagire con calma e responsabilità. Inoltre, parlate a vostro figlio con calma quando lo disciplinate invece di urlare o usare linguaggio scurrile.

Reindirizzare la rabbia

Dare a vostro figlio uno sfogo per reindirizzare la sua rabbia in modi positivi può aiutare a risolvere i suoi problemi. Stabilite un momento per voi due per incontrarvi e discutere tutti i suoi sentimenti. Incoraggiatelo a tenere un diario dei suoi pensieri ed emozioni. Aiutatelo a incanalare la rabbia in sfoghi creativi come sport, musica o disegno. Incoraggiatelo a essere più attivo unendovi a lui per una passeggiata, corsa, giro in bici o partita a basket. Assicuratevi che mantenga una dieta sana e riposi adeguatamente. Limitatelo da videogiochi violenti e programmi TV e film violenti.

Aiuto professionale

Cercate aiuto professionale per i problemi di controllo della rabbia di vostro figlio se i vostri tentativi di aiutarla non hanno avuto successo. Vostro figlio può seguire un corso di gestione della rabbia per imparare a esprimerla in modo sano o parlare con un consulente scolastico, medico di famiglia, terapeuta o consulente per la gestione della rabbia sull'identificare e rispondere a ciò che scatena la sua rabbia. La maggior parte delle sessioni di consulenza per bambini può essere fatta individualmente o con un genitore presente.