Modi appropriati per i bambini di sfogarsi
Tu e tuo figlio state godendo un pomeriggio al parco del quartiere - finché tuo figlio non crede di essere stato trattato ingiustamente da un altro bambino vicino alle altalene e, all'improvviso, il tuo piccolo spinge il presunto colpevole a terra. Mentre potresti essere mortificato e imbarazzato, puoi anche vedere questo come un'opportunità per mostrare a tuo figlio il modo giusto per sfogare la sua rabbia e frustrazione. I bambini usano metodi malsani di sfogo quando sono feriti e hanno bisogno dell'aiuto dei genitori per affrontare correttamente, dice la dottoressa Jane Nelson sul sito Positive Discipline.
Usare le parole
La comunicazione efficace non viene facile per molti adulti - immagina la difficoltà che i bambini più giovani e inesperti hanno quando vogliono comunicare emozioni complesse. Lise Fox e Rochelle Harper Lentini con la National Association for the Education of Young People, la più grande organizzazione al mondo che sostiene i giovani, notano che i bambini con un ampio "vocabolario dei sentimenti" - o elenco di parole per esprimere emozioni - sono più propensi a usare il linguaggio per comunicare rabbia e frustrazione che comportamenti problematici. Insegna a tuo figlio come identificare sentimenti come rabbia, frustrazione, paura e tristezza. Se tuo figlio colpisce o urla contro qualcuno, chiedigli "Eri arrabbiato quando l'hai colpito?" o "Era frustrante per te?". Familiarizza tuo figlio con queste parole spiegandole il più spesso possibile e incoraggialo a dire a qualcuno della sua rabbia, invece di colpire gli altri.
Attività artistiche
La consulente di salute mentale autorizzata e arte-terapeuta registrata Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, nota che le attività artistiche sono terapeutiche per i bambini che hanno difficoltà a esprimere emozioni complesse e difficili. I bambini possono usare l'arte per identificare le cose che causano la loro rabbia, frustrazione o altre emozioni difficili, e possono farlo senza ferire gli altri, dice Takada-Dill. Tuo figlio può beneficiare di attività artistiche a casa, o puoi portarlo da un professionista autorizzato se pensi che le sue strategie di coping siano dannose per se stesso o per gli altri. A casa, incoraggia tuo figlio a disegnare immagini di come si sente quando è arrabbiato, cosa lo ha reso arrabbiato o cosa spesso si sente di fare quando si arrabbia. Ricordagli che può disegnare quello che vuole - anche se queste immagini sono piuttosto cupe - perché è più sano che colpire gli altri, e gli permette di imparare di più su come opera la sua rabbia.
Attività fisica
Incoraggiare tuo figlio a impegnarsi in attività fisiche - come correre, praticare uno sport o fare capriole all'aperto - lo aiuta a ridurre lo stress e scongiurare rabbia e frustrazione. I ricercatori dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie notano anche che l'attività fisica aiuta ad aumentare l'autostima dei bambini, che li aiuterà a percepire le situazioni in una luce più positiva - invece di essere facilmente arrabbiati o frustrati. Se tuo figlio è sul punto di avere un momento esplosivo in casa, invitalo gentilmente fuori per liberare un po' della sua rabbia attraverso il gioco. Accompagnalo durante questo tempo, e usa altre strategie menzionate sopra, come aiutarlo a identificare le sue emozioni, per continuare a insegnargli modi sani per affrontare emozioni difficili.
Tecniche di respirazione profonda
Insegna a tuo figlio come fare respiri profondi quando sente salire rabbia o frustrazione. I professionisti medici del sito Harvard Medical School Family Health Guide spiegano che la respirazione profonda aiuta ad alleviare lo stress abbassando o stabilizzando la pressione sanguigna e rallentando il battito cardiaco. Incoraggiare tuo figlio a respirare profondamente quando è arrabbiato lo aiuta a sperimentare calma invece di sentire l'impulso di colpire qualcuno o esprimere inappropriatamente la sua rabbia. I professionisti di Harvard Medical School notano anche che la respirazione profonda risulta innaturale a molte persone, quindi potresti dover lavorare con tuo figlio in diverse occasioni per insegnargli come usare correttamente questa tecnica. Insegna a tuo figlio a fare respiri profondi attraverso il naso, e fuori attraverso la bocca, raccomandano i professionisti di Harvard Medical School. Puoi anche incoraggiare tuo figlio a contare fino a dieci mentre fa i suoi respiri profondi, il che gli dà tempo sufficiente per calmarsi.
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Sì, la genitorialità è bella, stimolante per la crescita e tutte quelle cose meravigliose, ma è anche estenuante. Quindi se potete prendervi una notte o due per ricaricarvi e ricordare chi eravate un tempo, fatelo. Certo, per molti, per ottenere una -
Poche cose sono più frustranti per un genitore o un assistente da sentire da un bambino che il temuto «Mi annoio!» Forse è perché sappiamo che cè una pila di giocattoli perfettamente buoni nella loro stanza che aspettano solo di essere giocati. O for -
Ok, quindi dovrei davvero mettere «vaginale» nel titolo ma sto cercando di tenere i pervertiti di Google alla larga qui. Negli ultimi anni, i cesarei elettivi sono in aumento. Sono sicura che avete sentito il termine, «troppo fighette per spingere» a
