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Respirare & amp ; Esercitazioni di distensione per i bambini

Ogni bambino può beneficiare di saper utilizzare tecniche di respirazione per calmare i nervi . Se il bambino si sente ansioso , arrabbiato o semplicemente ha bisogno di rilassarsi , esercizi di respirazione può aiutare un bambino arriva a un luogo di calma interna . Gli adulti possono mostrare al bambino alcuni trucchi semplici per utilizzare queste tecniche ogni giorno .
Tipi di respirazione

Liz Bragdon , istruttore di yoga certificato , suggerisce di utilizzare quattro stili di respirazione per i bambini e accertamento quali funzionano meglio con il tuo bambino per ogni tipo di circostanza . I tipi di respirazione sono fiore respiro , respiro sibilante , portano respiro e coniglio respiro. Questi nomi sono riportati in un modo in cui un bambino può facilmente comprendere come si desidera loro di respirare . Il respiro fiore è fatto come se il bambino sta sentendo l'odore di un fiore . Sibilo respiro è fatto come un serpente . Il bambino respirare attraverso il naso e poi fuori con la bocca facendo un sibilo di serpente . Orso respiro è il sbuffare burbero che reca a volte fanno . Il bambino respirare attraverso il naso ed espirare attraverso il naso con forte pressione . Saranno in pausa e poi espirate di nuovo e così via fino a quando il respiro è andato. Bunny respiro è piccolo piccolo raffreddore di aria attraverso il naso . Sniff , sniff , sniff ed espirare .
Utilizzando Puntelli

Se si stanno avendo un momento difficile ottenere il bambino a partecipare alle attività di respirazione , provare a utilizzare oggetti di scena che richiedono l'uso di odore . Adesivi Scratch - e - annusare possono essere utilizzati per incoraggiare prendere respiri profondi . Oli essenziali o qualsiasi elemento con un forte odore piacevole possono essere usati . Posizionare l'oggetto di fronte al bambino e poi istruirli su come li si vuole respirare utilizzando uno dei quattro stili di respirazione delineati .
Breathing Giochi

Secondo Relax il sito del Kid , utilizzare una varietà di giochi di respirazione per coinvolgere il bambino . Un gioco si chiama " Sono una piccola locomotiva a vapore ".; In questo gioco , il bambino pretende di essere un treno a vapore e vedrete quanto il vapore si può saltare . Avere il bambino respirare profondamente ed espirare fare un /sh /sound . Vedere quanto forte e tempo il bambino può fare il suono . Questo incoraggerà la respirazione profonda e lunga rilascio respiro . Un altro suggerimento gioco è la respirazione oceano . In questo esercizio il bambino farà suoni del mare per 60 secondi . Il suono dell'oceano promuoverà respirazione ritmica per il relax e calmante .
Purpose tecniche specifiche

Se un bambino ha una paura specifica che causa disagio o sensazioni di disagio , di creare un clima di calma con esercizi di respirazione . Un esempio è tecniche di rilassamento in volo . Se il bambino ha paura di volare e sta avendo l'ansia durante un volo , avere il suo posto la mano o un oggetto sulla sua pancia e spostarlo su e giù . Avere la sua attenzione su di esso e guardare come si muove . Questo incoraggerà la respirazione a motivi geometrici e relax visivo guardando l'oggetto si muove lentamente . Questo può essere utilizzato in qualsiasi ambiente dove il bambino sta vivendo la paura .