• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Il metodo di allenamento del sonno Cry-Just-A-Little

Allenamento del sonno. Due parole che fanno impaurire anche i più fiduciosi, madri dai nervi d'acciaio. Francamente, le uniche parole di cui ho più paura sono "addestramento al vasino" e "abbiamo finito il caffè".

Così, è stato con grande trepidazione che mi sono imbarcato nell'addestramento del sonno del mio bambino di 4 mesi. Mi sono ricordato di tutto il pianto (principalmente da parte mia) dall'addestramento del sonno di mia figlia e non ero sicuro di poterlo fare di nuovo. D'altra parte, Ero così dannatamente stanco che temevo per me, i miei bambini', e la vita dei pedoni ogni volta che mi mettevo al volante dell'auto. Era tempo.

Questa volta, anche se, tutte le mie preoccupazioni erano inutili. L'allenamento del sonno è stato un gioco da ragazzi. È stato così facile che ho quasi paura di scrivere le parole per paura che gli dei del sonno si riprendano questo miracolo.

tenterò il destino, anche se, e scrivi cosa abbiamo fatto. Se sei come me - esausto e cretino - forse questo funzionerà bene per te, pure?

Il metodo di allenamento del sonno Cry-Just-A-Little

Cominciamo con il quadro generale. Volevamo che Max dormisse nella sua culla, senza la sua fascia, e senza sostituzioni del ciuccio per un tratto di 6 ore nel cuore della notte. Abbiamo lavorato per queste fasi.

Fase 1 : Muoversi al presepe

Fase 2 : Perdi lo Swaddle

Fase 3 : Allungare le poppate notturne

Conosci te stesso e il tuo bambino

È bello essere onesti con te stesso. Sei una persona che può calmare senza prendere in braccio il tuo bambino? O hai bisogno di coccolare il tuo bambino quando piange? Sei un tipo frettoloso? O fai meglio a prendere le cose più lentamente?

Scegli solo strategie che ritieni di poter implementare in modo coerente. E, Hey, se tutto sembra più di quello per cui sei pronto, allora non farlo. Il tuo bambino lo capirà nel tempo. Nessun bambino si diploma al liceo piangendo per la mamma tre volte a notte.

L'allenamento del sonno – come e se lo fai – è una scelta personale. Fai ciò che funziona per te.

Cosa può fare il mio bambino
Mio figlio aveva 4 mesi quando ci siamo allenati per dormire, quindi non era ragionevole aspettarsi che dormisse tutta la notte. IO, e lui, erano pronti per essere fatti con 3 allattamenti a notte, anche se.

Cosa posso fare
So che non posso allenarmi per dormire nelle ore piccole del mattino. Perdo la cognizione del tempo e non sopporto di sentire piangere il mio bambino. Questa è una ricetta per essere incoerenti (la parola più sporca nell'allenamento del sonno). Così, nella mia famiglia, lavoriamo solo sull'allenamento del sonno prima di coricarci. Anche, Non posso resistere alla tentazione di prendere in braccio il mio bambino quando piange, quindi un po' di calmante deve essere ok.

Scegli la tua avventura

Questo può funzionare in molti modi. Prima di iniziare questo metodo di allenamento del sonno, fare scelte che funzioneranno per te.

Intervalli di controllo e consolazione
Abbiamo scelto di iniziare con 5, 10, e intervalli di controllo e console di 15 minuti. Ciò significa che il nostro primo controllo su Max (se stava piangendo) sarebbe dopo 5 minuti. Il secondo controllo a 10 minuti. Il terzo e tutti i futuri controlli per quella sera a 15 minuti. Puoi scegliere gli intervalli che ritieni giusti per te:30 secondi, 45 secondi, e 1 minuto vanno bene.

Metodo lenitivo
La maggior parte degli esperti del sonno concorda sul fatto che il modo più veloce per allenarsi a dormire include non sollevare il bambino quando lo consoli. Il suggerimento è di accarezzare e zittire per un minuto circa lasciando il bambino nella culla.

Va tutto bene, e se puoi farlo, poi aggiungi un po' di panna in più al tuo caffè per festeggiare.

Se consolare senza prendere in braccio il bambino sembra troppo impegnativo (lo è per me), puoi scegliere un metodo diverso. Avevamo programmato di prendere Max e fare un po' di dolcezza e consolazione.

La chiave è che qualunque metodo di consolazione tu scelga, il bambino ha bisogno di tornare nella culla sveglio . Il punto è che il bambino impari a mettersi a dormire.

Vestito per dormire
Quando abbandoni la fasciatura, vorrai il bambino in una sorta di coperta indossabile. Scegli il tuo preferito, ma assicurati di evitare qualsiasi coperta sciolta, cuscini, o innamorati fino a quando il bambino non ha almeno un anno.

La tua strategia di coping
Come ti prenderai cura di te stesso durante l'allenamento del sonno? Alcune opzioni:alzare il volume della TV, mangiare patatine super croccanti, sedersi in veranda con il volume del monitor spento... Personalmente, Guardo West Wing con il volume del monitor spento e il video del monitor acceso. Spesso mentre si mangiano gocce di cioccolato congelate (perché il cioccolato rende tutto più buono e il congelamento lo rende rumoroso da mangiare).

Allenarsi di notte o solo prima di coricarsi?
Non riesco ad allenarmi per dormire nelle ore piccole del mattino. Perdo la cognizione del tempo e non sopporto di stare a letto, ascoltando il mio bambino piangere. Così, nella mia famiglia, lavoriamo solo sull'allenamento del sonno prima di coricarci.

Le cose vanno più veloci (così Richard Ferber, guru del sonno, dice), se ti alleni anche di notte. La tua chiamata.

Alimentazione dei sogni o no?
Una poppata da sogno è quando allatti o dai un biberon al bambino a tarda sera, mentre dorme ancora. La teoria è che il bambino dorme durante questa alimentazione, ma allinea il suo periodo di sonno più lungo con il tempo in cui dormirai.

Ci sono due scuole di pensiero sul feed dei sogni. Da una parte, alcuni medici temono che nutrire il bambino quando non ha fame possa causare problemi a ignorare i segnali della fame quando invecchia. D'altra parte, Non sono riuscito a trovare alcuna ricerca che dimostri che questo è il caso. Semplicemente non è stato studiato rigorosamente, quindi i dati non possono davvero aiutarci qui. Una nota:una volta che il bambino ha i denti, probabilmente vorrai allontanarti dai feed dei sogni per aiutare a prevenire la carie.

Non abbiamo fatto una poppata da sogno con il nostro primo bambino. Stiamo facendo un feed da sogno con il nostro secondo. Perché abbiamo fatto una scelta diversa la seconda volta? Ho bisogno che tutti abbiano orari simili. Devo essere in grado di prevedere di cosa avrà bisogno ogni bambino e in quali momenti aiutarmi a rimanere sano di mente. Il feed dei sogni mi fa dormire almeno 6 ore di entrambi i bambini alla stessa ora ogni notte.

Il programma

Notti 1-3
Queste notti ci siamo concentrati su come uscire dalla fasciatura, nella culla, e andare a letto assonnato ma sveglio. Ecco come si rompe:

• Routine della buonanotte. Fai la tua solita routine della buonanotte. Se non ne hai uno, Parti ora. mi piacciono i pigiami, prenotare, ninna nanna, letto.

• Fasciare.
• Notte 1:Swaddle con un braccio in fuori.
• Notte 2:entrambe le braccia sono fuori dalla fascia.
• Notte 3:passa alla coperta indossabile del bambino.

• Lenire. Fai tutto il solito calmante fino a quando il bambino non è quasi addormentato. Una volta che le sue palpebre iniziano a chiudersi, mettigli la culla, cantare una ninna nanna, ed esci.

• Culla. Se il tuo bambino ha dormito in un box per bambini (come il mio) o in una culla, puoi passare lentamente alla culla in questo modo:
• Notte 1: Metti la scatola del bambino nella culla. Il bambino dorme nella scatola nella culla.
• Notte 2: Come la notte 1.
• Notte 3: Il bambino dorme nella culla – niente box per bambini.
• Intervalli. Se (quando) il bambino inizia a piangere, aspetta la quantità di tempo che hai scelto. Quindi, quando ogni intervallo è scaduto, usa il metodo calmante che hai scelto.

• Nella notte. Se ti alleni durante la notte, usa i tuoi intervalli per sapere quando calmarti. Se non ti alleni di notte, procedi come faresti normalmente prima dell'allenamento.

Notti 4-6
Primo. Fermiamoci a festeggiare. Il bambino è fuori dalla sua fasciatura! E dormire nella sua culla! Evviva tu! Ora, è ora di iniziare a lavorare sui risvegli notturni. Vuoi estendere molto gradualmente la quantità di tempo tra l'allattamento al momento della nanna del bambino e la sua prima poppata notturna (chiamata intervallo di alimentazione). In pratica stai aiutando il corpo del bambino a imparare ad avere fame in un momento diverso.

• Notte 4: Ritarda la poppata notturna di 30 minuti rispetto all'orario abituale del bambino. Usa tutti i metodi calmanti necessari (eccetto l'allattamento o il biberon) per aiutare il bambino ad aspettare. Per esempio, se il bambino di solito si sveglia 4 ore dopo la poppata prima di coricarsi, rimbalzerai, cantare, presa, zitto, offrire un ciuccio, ecc per 30 minuti. Quindi, a 4 ore e 30 minuti, il bambino può allattare o avere il suo biberon.
• Notte 5: Aggiungi 30 minuti. Immagina che l'alimentazione della notte 4 fosse a 4 ore e 30 minuti dopo l'alimentazione prima di coricarsi. La notte 5, vuoi un intervallo di alimentazione di 5 ore.
• Notte 6: Aggiungi altri 30 minuti. Se la notte 5 avesse un intervallo di alimentazione di 5 ore, quindi la notte 6 avrà un intervallo di alimentazione di 5 ore e 30 minuti.

Continua fino a raggiungere l'intervallo di alimentazione appropriato per l'età del tuo bambino.

Puoi farlo lentamente quanto vuoi. Forse trascorri una settimana con un intervallo di alimentazione di 4 ore e mezza. Qualunque cosa funzioni per la tua famiglia.

Qual è un divario alimentare appropriato all'età?

• Bambino di quattro mesi: 6 ore.
• Bambino di sei mesi :9 ore.
• Bambino di otto mesi: 12 ore.

(Tutto questo presuppone che l'aumento di peso del tuo bambino sia appropriato alla tabella di crescita e che non abbia altri problemi di salute - chiedi al pediatra per essere sicuro.)

Se tuo figlio di quattro mesi dorme già 6 ore di fila, solo non in un momento in cui sei a letto, considera di provare il feed dei sogni. Quindi, lavorare per un intervallo di alimentazione di sei ore tra il pasto del sogno e la prima alimentazione notturna. (Questo è quello che facciamo per Max.)

Come è andato questo metodo di allenamento del sonno per la mia famiglia

La prima notte, Max ha pianto per 4 minuti e 32 secondi e poi si è addormentato. È stato un miracolo per l'allenamento del sonno e sicuramente non è quello che i genitori dovrebbero aspettarsi. Però, vale la pena notare che queste cose accadono e l'allenamento non è sempre così duro come tutti siamo stati portati a credere.

La seconda notte è stata la più difficile (cosa che spesso accade). Max ha pianto durante il suo primo intervallo di 5 minuti. L'ho calmato con un po' di dondolio e rimbalzo. Poi ha pianto durante il suo intervallo di 10 minuti. Più rilassante e dondolante. Poi ha pianto per 1 minuto e si è addormentato. Mio marito ed io abbiamo dato il cinque come se avessimo appena vinto il Super Bowl.

di notte 3, Max si stava addormentando da solo senza piangere. Così ero io.

La capacità di addormentarsi sembra essere tutto ciò di cui Max aveva bisogno per superare lunghi periodi notturni. Quando è arrivato il momento di prolungare la sua lacuna alimentare, Mi sono preparato per una strada difficile. (Questo ragazzo ama mangiare.) Ma, ogni notte, ha allungato il suo gap di alimentazione da solo. Giusto. Non ho fatto niente.

Max ora ha 5 mesi e dorme costantemente dalle 18:00 alle 6:00 con una bottiglia dei sogni alle 22:00. Lo so. È meglio di una vacanza al mare ai Caraibi.

I nostri prossimi recapiti:

Il metodo di allenamento del sonno della madre sparuta

Smitten Baby Box:il modo più semplice è davvero il modo migliore?

Ho letto tutti i libri sul sonno del bambino così non devi farlo tu