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Gli effetti del pisolino sui neonati

L'ora del pisolino è un periodo di riposo per entrambi voi e il vostro neonato, ma per il vostro piccolo il periodo durante il sonno è anche un momento in cui avvengono importanti processi di sviluppo. Mentre i neonati dormono a intermittenza tutto il giorno, a 3-4 mesi di età il vostro neonato si stabilizzerà in un orario di sonno regolare. I pisolini sono una parte importante di questa routine per entrambi voi e il bambino perché i loro effetti rigeneranti aiutano anche a garantire buona salute e temperamento.

Sviluppo fisico e cognitivo

Il sonno è necessario per lo sviluppo fisico e cognitivo cruciale durante l'infanzia. Il cervello di un neonato sta subendo una riorganizzazione maggiore e i pisolini forniscono il tempo necessario per questo. I pisolini permettono anche al corpo di ripristinarsi. Ci sono due stati che gli esseri umani entrano durante il sonno: sonno non-REM (NREM) e sonno REM. Il sonno NREM è associato al ripristino fisico e psicologico. Durante il sonno NREM, l'apporto di sangue ai muscoli aumenta; i livelli di energia vengono ristabiliti; crescita e riparazione dei tessuti avvengono; e ormoni necessari per crescita e sviluppo vengono rilasciati. Durante il sonno REM, il cervello è attivo. Questo è lo stato in cui avvengono i sogni ed è associato a crescita e maturazione cerebrale. Il vostro bambino ha più sonno REM durante il pisolino mattutino. Il sonno NREM tipicamente avviene durante il pisolino pomeridiano.

Temperamento

I pisolini sono necessari per prevenire che il neonato diventi eccessivamente stanco. Un bambino stanco potrebbe essere irritabile e trova anche difficile addormentarsi di notte. I pisolini danno un breve periodo rigenerante per mamma e bambino. Secondo Network Childcare Services, un'organizzazione non profit dedicata a garantire ai bambini un'esperienza di apprendimento arricchita, uno studio del 2010 delle università di Montreal e Minnesota ha scoperto che la quantità e qualità di sonno che i bambini ottengono nei primi 2 anni di vita è direttamente correlata alla loro capacità di sviluppare abilità di auto-regolazione, vitali per buon temperamento e socializzazione.

Bisogni di sonno del neonato

Ogni neonato è diverso, e i pattern di sonno variano da un bambino all'altro, quindi non c'è un unico orario che funzioni per tutti i neonati. Tuttavia, gli esperti hanno determinato linee guida per età che aiutano i genitori a determinare quanto sonno il loro neonato ha bisogno durante i pisolini diurni. Secondo KidsHealth.org, i neonati sotto i 6 mesi hanno bisogno di 16-20 ore totali di sonno in un periodo di 24 ore. I neonati dormono a intermittenza tutto il giorno, svegliandosi ogni 2-3 ore, ma intorno ai 4 mesi si stabilisce tipicamente un pattern di sonno e i bambini iniziano a dormire 10-12 ore di notte. I pisolini sono tipicamente divisi in 2-3 pisolini, duranti 2-3 ore ciascuno. Da 6 a 12 mesi, i bambini dormono circa 11 ore di notte, ma richiedono ancora due pisolini diurni che totalizzano 3-4 ore.

Consigli per l'ora del pisolino

Cercate di mettere il neonato a letto quando è assonnato, ma non ancora addormentato. Questo lo incoraggia ad addormentarsi da solo e ad auto-calmarsi così che se si sveglia durante la notte, possa rimettersi a dormire da solo. Cercate di sviluppare e mantenere un orario regolare di sonno diurno e notturno e routine. Rendete la camera del bambino un ambiente favorevole al sonno tenendola tranquilla e assicurandovi che la temperatura non sia né troppo calda, né troppo fredda.