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Come addestrare per una mezza maratona quando si spinge un passeggino

Formazione per una mezza maratona è fisicamente e mentalmente abbastanza impegnativo per una madre , non importa ciò che la sua forma fisica . Aggiungendo il peso supplementare e la distrazione di un bambino e passeggino jogging renderà questa già difficile impresa ancora più difficile . Formazione adeguata, attrezzature adeguate e imparare come mantenere il vostro bambino o bambina impegnati mentre nel passeggino jogging contribuirà a garantire ad attraversare la linea del traguardo con un bambino felice e un senso di realizzazione .
Istruzioni
1

Scegli un passeggino jogging consono alla sua età . Anche se più costoso , passeggini tradizionali non offrono le funzionalità e robustezza necessarie per eseguire lunghe distanze . Cercare un modello con cinture di sicurezza , il blocco ruote posteriori , una ruota anteriore bloccata , parasole e una cinghia da polso attaccata al manubrio . Perché il passeggino jogging accelererà in discesa , la cinghia da polso fornisce un maggiore controllo .
2

Controllare i requisiti di età e di peso sul passeggino jogging . A seconda del modello , il passeggino non può essere raccomandato per i bambini sotto i 6 a 8 mesi di età o di un certo peso , come 30 sterline. Se il bambino è sotto i requisiti di età o di peso , in considerazione in attesa fino a quando incontra le raccomandazioni del costruttore .
3

Iscriviti alla mezza maratona . Se questa è la tua prima esperienza in esecuzione di una mezza maratona , non firmare per un evento in programma per i prossimi uno due mesi. Invece , datevi almeno 5-6 mesi per familiarizzare con il passeggino , il tuo bambino o neonato abituati al passeggino e allenarsi a gestire i rigori di correre 13 miglia . Informarsi su eventuali norme in materia di passeggini da jogging .
4

Practice mantenere una corretta posizione di esecuzione con il passeggino jogging. Tenere i gomiti piegati e di evitare la presa del manubrio troppo stretto . Inoltre , evitare la tentazione di appoggiarsi al passeggino jogging come pneumatici , in quanto ciò può causare il passeggino ribaltamento . Il Runner raccomanda di tenere le dita dei piedi puntati in avanti , anche se si sta sforzandosi di spingere il vostro bambino in salita , in quanto questa posizione è più delicato sul corpo .
5

Prendere una pausa dalla corsa con il passeggino jogging. Il Runner raccomanda di lasciare il passeggino jogging a casa e il vostro neonato o un bambino con una baby-sitter a giorni alterni , o tutte le volte che è necessario . E ' ingombrante e più faticoso di correre con il passeggino jogging, quindi non esitate a dare il vostro corpo una pausa se ​​ne avete bisogno .
6

Fornire snack, bevande e distrazioni per mantenere il vostro bambino o bambina occupato durante le corse di prova. Ad esempio , portare con sé il libro preferito foto del vostro bambino , o fornire il bambino con un anello dentizione o peluche da coccolare . Interagisci con il vostro bambino o neonato , e non esitate a fare una pausa se ​​ha bisogno di uno .
7

Lascia il tuo passeggino jogging a casa se non ti senti il tuo neonato o un bambino in grado di gestire il 13 miglia lunga maratona . Il giorno della maratona , se il vostro bambino o neonato è lunatico , sotto il tempo o semplicemente non è interessato a suo passeggino , chiedete al vostro partner , amico o un familiare da babysitter mentre raggiungere il tuo obiettivo di correre una mezza maratona .