7 benefici per la salute della guava per i bambini
La guava (Psidium guajava) è un frutto tropicale che le persone consumano in tutto il mondo per le sue proprietà medicinali. I benefici per la salute della guava per i bambini sono numerosi e contiene numerosi nutrienti e composti bioattivi che promuovono la salute a lungo termine.
Diverse parti della pianta di guava possiedono proprietà antimicrobiche e possibilmente antitumorali. Tuttavia, è importante conoscere l'età giusta e i modi adatti all'età per nutrire il tuo bambino con la guava.
Continua a leggere per saperne di più sul fatto che sia sicuro per i bambini consumare la guava, il suo valore nutrizionale, i possibili benefici per la salute e gli effetti collaterali. Fornisce anche alcune facili ricette di guava che puoi preparare per il tuo bambino.
La guava è sicura per i bambini?
Sì, la guava è sicura per i bambini. La Food and Drug Administration statunitense si riferisce alla guava come Generalmente riconosciuta come sicura (GRAS) per il consumo. Tuttavia, somministralo con moderazione. Inoltre, rendilo parte di una dieta equilibrata invece di darlo come alimento autonomo.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) consiglia di iniziare lo svezzamento degli alimenti una volta che il bambino mostra segni di prontezza. Dai da mangiare a una varietà di cibi per lo svezzamento continuando l'allattamento al seno almeno fino a quando il bambino non compie un anno.
A che età i bambini possono iniziare a mangiare guava?
I bambini possono avere la guava all'età di sei mesi. Questa è un'età sicura poiché il bambino inizia a mangiare altri alimenti complementari come riso e patate. Tuttavia, quando presenti la guava al tuo bambino, inizia con la purea di guava e poi passa alla guava morbida e cotta. Potresti anche provare il purè di guava (sbucciato e privato dei semi).
Non dare il succo di guava al tuo bambino poiché i bambini di età inferiore a un anno non sono succhi consigliati.
Valore nutritivo della guava
La polpa della guava varia dal rosa, bianco, giallo al rosso. È ricco di micronutrienti essenziali come vitamine A, B, E e C, acido folico, sostanze fitochimiche, aminoacidi, fibre alimentari, minerali come magnesio, fosforo, ferro, manganese, potassio e rame. Inoltre, è anche noto che contiene alcuni composti bioattivi, che hanno effetti benefici per la salute.
Di seguito è riportata la composizione nutrizionale di una guava cruda (55 g) con i valori dietetici consigliati per ciascun nutriente.
| Nome | Importo | RDA |
|---|---|---|
| Acqua | 44,4 g | – |
| Energia | 37.4kCal | – |
| Carboidrati, per differenza | 7,88 g | – |
| Fibra, dietetica totale | 2,97 g | – |
| Zuccheri, totale compreso NLEA | 4,91 g | – |
| Calcio, Ca | 9,9 mg | 270 mg (7-12 mesi) |
| Ferro, ferro | 0,143 mg | |
| Magnesio, Mg | 12,1 mg | 75mg (7-12 mesi) |
| Fosforo, P | 22mg | 275mg (7-12 mesi) |
| Potassio, K | 229mg | 700 mg (7-12 mesi) |
| Sodio, Na | 1,1 mg | 200 mg (7-12 mesi) |
| Zinco, Zn | 0,127 mg | 5mg (7-12 mesi) |
| Rame, Cu | 0,127 mg | 0,6-0,7 mg (7-12 mesi) |
| Vitamina C, acido ascorbico totale | 126mg | 35mg (7-12 mesi) |
| Tiamina | 0,037 mg | 0,3 mg/1000 Kcal |
| Riboflavina | 0,022 mg | 0,5 mg (7-12 mesi) |
| Niacina | 0,596 mg | 6mg (7-12 mesi) |
| Vitamina B-6 | 0,061 mg | 0,6 mg (7-12 mesi) |
| Folati, totale | 27µg | 35µg (7-12 mesi) |
| Colina, totale | 4,18 mg | – |
Fonti: Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e Organizzazione Mondiale della Sanità
Vantaggi per la salute della guava per i bambini
Il consumo moderato ma regolare di guava consente al bambino di trarre i seguenti benefici per la salute dal frutto.
- Buono per la salute dell'apparato digerente: Uno studio di ricerca pubblicato sul British Journal of Nutrition ha mostrato che le fibre alimentari ei composti fenolici nella guava potrebbero promuovere una buona salute intestinale. La fibra alimentare presente nel frutto aiuta anche il movimento intestinale sano e tiene a bada la stitichezza. Il suo alto contenuto di acqua aiuta la digestione e l'idratazione.
Il consumo regolare di guava può essere benefico, ma bisogna anche essere consapevoli dei suoi potenziali effetti collaterali.
Effetti collaterali della guava per i bambini
L'uso dell'estratto di foglie di guava o di integratori di guava per i bambini non è considerato sicuro. La consultazione e l'approvazione pediatrica è un must per l'utilizzo di questi prodotti. Tuttavia, per il frutto di guava, non sono documentati effetti o rischi avversi ad eccezione dell'allergia alla guava.
sottoscriviL'allergia alla guava è rara ma possibile. Pertanto, fai attenzione mentre dai la guava al tuo bambino, soprattutto se ha qualche allergia esistente. Tuttavia, evita di nutrire la guava prima di coricarti poiché aumenta i livelli di energia e può causare disturbi del sonno.
Precauzioni da prendere durante l'alimentazione della guava ai bambini
Considera i seguenti punti quando dai la guava al tuo bambino.
- Dare la guava morbida, cotta e schiacciata o passata all'inizio.
- Offri piccole quantità, ovvero da uno a due cucchiaini inizialmente. Una volta che il tuo bambino è a suo agio, puoi aumentare gradualmente la quantità.
- La guava contiene piccoli semi che possono essere difficili da digerire per i bambini. Pertanto, rimuovi i semi quando fai una polpa o una purea.
- Vai piano all'inizio. Segui la regola di attesa di tre giorni. Questo ti aiuterà a determinare se la guava è adatta al tuo bambino. Nel frattempo, non introdurre nuovi alimenti al tuo bambino.
- Se il tuo bambino mostra segni di disagio dopo aver mangiato guava, smetti di dar da mangiare al frutto. Consultare un medico prima di servire di nuovo la guava al bambino.
- La guava è acida, in gran parte a causa dell'acido malico e citrico e un consumo eccessivo potrebbe far diventare acide anche le feci. Ciò può causare un'eruzione da pannolino. Pertanto, servi la guava con moderazione.
Nella prossima sezione, ti suggeriamo alcune gustose ricette di guava per il tuo bambino.
Ricette Guava Per Bambini
Prepara varie ricette con la guava a seconda dell'età del bambino. Di seguito sono riportate alcune ricette che potresti provare.
1. Purea di guava mista
Questa è una ricetta ideale per i bambini di età compresa tra i sei e gli otto mesi. La purea è altamente nutriente con abbondante vitamina C e altri preziosi nutrienti.
Avrai bisogno di:
- 1 guava (purè)
- 1 kiwi (tritato)
Come fare per:
- Prendi le verdure tritate. Snocciolarli e poi fare una purea.
- Mescolare insieme la purea di guava e kiwi.
- Servilo al tuo bambino come spuntino di mezzogiorno.
2. Porridge di guava d'avena
Potete servire questa preparazione come colazione. Fornirà mille fibre solubili dall'avena e preziosi micronutrienti dalla guava per supportare bene i bisogni del tuo bambino.
Avrai bisogno di:
- 1 tazza di avena
- 5 tazze d'acqua
- 1 tazza di latte
- 1 guava, macinato in pasta
- Polvere di Jaggery, qb
- 1 cucchiaio di frutta secca in polvere (opzionale)
Come fare per:
- Prendete una padella dal fondo spesso e mettetela a fuoco medio. Aggiungi l'acqua e fai bollire l'acqua.
- Ora immergi l'avena nell'acqua bollente per cinque minuti.
- Cuoci bene l'avena. Quando hanno finito, sembrano mollicci.
- Ora aggiungi il latte e il jaggery. Cuocere per tre o quattro minuti e aggiungere la pasta di guava.
- Mescolare bene la pasta con l'avena. Abbassate la fiamma, coprite la padella con il coperchio e lasciate sobbollire l'avena per due o tre minuti.
- Trasferisci il porridge in una ciotola. Spolverizzate con un po' di frutta secca in polvere e servite.
La guaiava per i bambini può essere un'aggiunta nutriente alla loro dieta dopo sei mesi. Contiene varie vitamine e componenti bioattivi che aiutano a sostenere la salute generale del tuo bambino. Ha anche numerosi benefici per la salute dei bambini, tra cui una migliore digestione, vista e immunità. Tuttavia, ricorda di nutrire il tuo bambino con moderazione ed evita di dare piccoli semi di guava. Inoltre, non usarlo come unica fonte di nutrimento per il tuo bambino. Invece, incorporalo quotidianamente nella dieta equilibrata del tuo bambino.
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