4 possibili benefici per la salute del pompelmo per il tuo bambino



I pompelmi sono noti per il loro peculiare sapore agrodolce. Tuttavia, il pompelmo per i bambini può aggiungere molto alla loro dieta grazie al suo ricco valore nutritivo. Con le diverse varietà di questo frutto disponibili, puoi aggiungere questo frutto in vari modi alla dieta per lo svezzamento di un bambino. Alcune varietà di pompelmo come Marsh, Thompson e Ruby sono considerate adatte ai bambini in quanto sono più dolci, senza semi e meno acide. Sebbene il pompelmo sia super nutriente, potresti dover seguire alcune precauzioni mentre lo dai da mangiare al tuo bambino. Leggere questo post potrebbe aiutarti a comprendere i possibili vantaggi per la salute, gli effetti collaterali e i modi interessanti per nutrire i pompelmi al tuo bambino.

I bambini possono mangiare i pompelmi?

In generale, si raccomanda ai bambini di evitare gli agrumi prima dei 12 mesi di età poiché sono acidi e possono causare un'eruzione cutanea. Tuttavia, se vuoi introdurre il pompelmo prima dei 12 mesi di età.

Sebbene sia meglio incoraggiare il tuo bambino a consumare frutta intera, puoi occasionalmente dare piccole quantità di succo di pompelmo al tuo bambino.

Tuttavia, l'American Academy of Pediatrics sconsiglia l'uso del succo di pompelmo se il bambino assume determinati farmaci, come calcioantagonisti, cisapride e ciclosporina, solo per citarne alcuni. Il succo di pompelmo altera l'assorbimento e la biodisponibilità del farmaco. Se il tuo bambino sta assumendo farmaci, consulta un medico prima di somministrare al bambino il pompelmo e i suoi prodotti.

Valore nutritivo dei pompelmi

La polpa succosa del pompelmo è una buona fonte di nutrienti vitali, come le vitamine A e C e il potassio. Inoltre, contiene diversi fitochimici, come il licopene e la naringina. Pertanto, il pompelmo può essere aggiunto alla dieta equilibrata del tuo bambino per un'alimentazione adeguata.

100 grammi di pompelmo (frutto intero) possono fornire le seguenti quantità di nutrienti rispetto all'assunzione giornaliera raccomandata di nutrienti.

Nome Importo RDA
Acqua 90,5 g –
Energia 33 Kcal –
Fibra, dietetica totale 1,1 g –
Zuccheri, totale compreso NLEA 7,31 g –
Calcio, Ca 12mg 270 mg (7-12 mesi)
Magnesio, Mg 9mg 75mg (7-12 mesi)
Fosforo, P 8mg 275mg (7-12 mesi)
Potassio, K 148mg 700 mg (7-12 mesi)
Vitamina C, acido ascorbico totale 33,3 mg 35mg (7-12 mesi)
Folati, totale 10 µg 32µg (7-12 mesi)

Fonti:Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e Organizzazione Mondiale della Sanità

Possibili benefici per la salute del pompelmo per i neonati

Ecco alcuni vantaggi che neonati e bambini piccoli possono avere consumando regolarmente pompelmo come parte di una dieta ben bilanciata.

  1. Fornisce idratazione: L'alto contenuto di acqua del pompelmo e la presenza di elettroliti, come il potassio, possono fornire un'idratazione adeguata. Può aiutare a proteggere il piccolo dalla disidratazione.
  • Supporta la salute dell'intestino: Il frutto contiene una quantità significativa di acqua e fibre alimentari che possono aiutare a mantenere attivo l'intestino del bambino. Inoltre, contiene composti bioattivi, come fenoli e flavanoni, che possono aiutare a rafforzare il microbiota intestinale.
  • Può aumentare la salute immunitaria: Il pompelmo contiene diversi nutrienti come le vitamine A e C che migliorano l'immunità. Contiene anche composti attivi, come i flavonoidi, che esibiscono proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
  • Può sostenere la salute del cuore: Alcuni studi osservazionali hanno dimostrato gli effetti cardioprotettivi del pompelmo. La maggior parte di questi effetti sono attribuiti alla pectina di pompelmo, una forma di fibra alimentare solubile, e ad alcuni composti bioattivi, come l'esperidina e la naringenina. Queste sostanze sono segnalate per abbassare la pressione sanguigna e migliorare il profilo lipidico, migliorando così la salute del cuore.

    • Il pompelmo contiene anche composti, come licopene e limonoidi, che mantengono la pelle sana e contribuiscono alla crescita e allo sviluppo complessivi.

    Possibili effetti collaterali del pompelmo per neonati e bambini piccoli

    Pompelmo e succo di pompelmo possono avere alcuni effetti collaterali.

    1. Interazione con i medicinali: Il pompelmo e il suo succo contengono sostanze che inibiscono il funzionamento di un enzima che il corpo usa per metabolizzare determinati farmaci. Mangiare pompelmo durante l'assunzione di questi farmaci potrebbe causare un sovradosaggio e altri effetti avversi. Farmaci come alcuni antibiotici, farmaci cardiovascolari, farmaci per il sistema nervoso centrale (SNC), farmaci gastrointestinali e immunosoppressori possono interagire con il pompelmo.
  • Danni o erosione dello smalto dei denti: Il consumo eccessivo di pompelmo può portare all'erosione dello smalto dei denti a causa delle elevate quantità di acido citrico in esso contenuto. Se il tuo bambino o bambino ha nuovi denti e si sente sensibile ai denti, smetti di somministrare pompelmo per alcuni giorni per vedere se ci sono miglioramenti.

    • Precauzioni da prendere durante l'alimentazione del pompelmo ai bambini

    È bene seguire questi passaggi precauzionali per garantire un consumo sicuro ed efficace del pompelmo.

    1. Se nella tua famiglia c'è una storia di allergia agli agrumi, consulta un pediatra prima di includere il pompelmo nella dieta quotidiana del tuo bambino.
  • Consulta un medico se il tuo bambino ha reflusso gastrico. L'alto contenuto di acidità del pompelmo può aggravare la condizione.
    • sottoscrivi
  • Non includere nessun nuovo alimento durante l'introduzione del pompelmo. Segui una regola di "attesa da tre a cinque giorni" per verificare la presenza di eventuali segni di intolleranza, sensibilità o allergia.
  • Introdurre non più di un cucchiaino o due di purea o purè di pompelmo. Aumenta gradualmente la quantità quando il tuo bambino sembra a suo agio con il cibo.
  • Preferisci il pompelmo fresco. Controllare il gusto prima di servire poiché a volte i pompelmi possono avere un sapore estremamente amaro.
  • Prepara ricette adatte all'età per nutrire il tuo bambino con il pompelmo in diversi modi. Ad esempio, puoi dare una fetta spessa di pompelmo senza semi al tuo bambino da succhiare. Tuttavia, quando lo fai, pulisci bene la buccia della frutta e assicurati che sia dolce al gusto.
  • Per i più piccoli, preferisci usare la frutta intera nella preparazione di diverse ricette come il pompelmo alla griglia con lo yogurt.
  • Mantieni sempre moderata l'assunzione di pompelmo e dei suoi prodotti, come il succo. Un consumo eccessivo di pompelmo potrebbe sopprimere l'appetito.
  • Evita di somministrare il succo di pompelmo confezionato o in scatola al tuo bambino poiché contiene elevate quantità di zucchero aggiunto, che è una fonte di calorie vuote.

    • Come selezionare e conservare i pompelmi?

    Passaggi per selezionare i pompelmi

    1. Preferisci i pompelmi biologici da un negozio biologico certificato.
    2. Compra solo pompelmi maturi perché non maturano una volta raccolti.
    3. Scegli un frutto che abbia la buccia lucida e si senta pesante per le sue dimensioni.
    4. Evita i pompelmi che hanno punti molli o sembrano impregnati d'acqua.
    5. Lividi lievi vanno bene. Tuttavia, evita i pompelmi con diversi lividi, imperfezioni o altri danni visibili sulla pelle.

    Passaggi per conservare i pompelmi

    1. Dopo l'acquisto, pulisci il pompelmo con un panno di cotone umido per rimuovere la polvere e lo sporco che potrebbero essere presenti sulla buccia.
    2. Puoi conservare i pompelmi a temperatura ambiente, al riparo dalla luce solare, per una settimana.
    3. Conservalo nel cassetto frutta e verdura del frigorifero se desideri conservare la frutta più a lungo.
    4. Non conservare il pompelmo tagliato a metà in un contenitore aperto nel frigorifero. Utilizzare preferibilmente tutto il frutto in una volta. Tuttavia, se intendi conservarlo, fallo in un contenitore di plastica privo di BPA per non più di due giorni.

    Ricette deliziose al pompelmo per neonati e bambini piccoli

    Il delizioso frutto può essere utilizzato per preparare diverse ricette. Non solo fornirà nutrienti, ma aggiungerà anche colore al pasto. Qui diamo due ricette di base che puoi provare per il tuo bambino.

    1. Purea di pompelmo

    Questa è la ricetta più semplice per iniziare a nutrire il pompelmo al tuo bambino. Puoi migliorare questa ricetta aggiungendo yogurt e altre puree di frutta con polvere di frutta secca una volta che il tuo bambino avrà circa otto mesi.

    Avrai bisogno di:

    • 1 pompelmo (maturo e senza semi)
    • 1 tazza d'acqua
    • ½ cucchiaino di miele (facoltativo)

    Come fare per:

    1. Prendi un pompelmo e taglialo in due metà.
    2. Rimuovere la buccia con attenzione in modo che rimanga solo la polpa.
    3. Ora taglia le metà del pompelmo a pezzetti e mettile in un frullatore.
    4. Miscela fino ad ottenere una pasta liscia. Aggiungere acqua per regolare la consistenza.
    5. Trasferisci la purea in una ciotola. Rimuovere eventuali grumi o pezzi spessi che potrebbero essere presenti.
    6. Servilo subito. Puoi aggiungere del miele se ritieni che la purea sia un po' acida per il tuo bambino.

    2. Frullato di pompelmo e fragole

    La deliziosa ricetta include una miscela di frutta e acqua di cocco. Questa combinazione di ingredienti rende la ricetta versatile e nutrizionalmente sana.

    Avrai bisogno di:

    • 1 pompelmo (sbucciato, senza semi)
    • 2 tazze di fragole (tritate)
    • 1 tazza di acqua di cocco
    • ½ zenzero fresco a pezzetti (sbucciato e tritato)

    Come fare per: 

    1. Prendi il pompelmo e taglialo a pezzetti.
    2. Ora mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un frullato dalla consistenza liscia e fluida.
    3. Servilo subito al tuo bambino o conservalo in frigorifero e lascialo raffreddare prima di servirlo.

    Ci sono molti modi diversi in cui puoi servire il pompelmo al tuo bambino. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a preparare una ricetta adatta all'età.

    1. Il vero succo di pompelmo al 100% è aspro e puoi mescolarlo con altri succhi di frutta, come succo d'arancia o succo di mela. Ciò contribuirà ad aggiungere dolcezza naturale al succo, rendendolo appetibile.
  • Frullato, gelato e sorbetto al pompelmo sono alcune delle ricette ipercaloriche che possono essere aggiunte per apportare più sapore e consistenza alla dieta del tuo bambino.
  • Aggiungi delle fette di pompelmo a una macedonia di frutta o verdura. Cospargere le noci tritate finemente o il formaggio sbriciolato prima di servire. Questo è un modo ideale per sviluppare sane abitudini alimentari nel tuo bambino.
  • Puoi anche provare le ricette cuocendo, arrostindo e cuocendo il pompelmo. Queste ricette possono far parte della dieta del tuo bambino una volta che ha circa dieci mesi di età.

    • L'American Academy of Pediatrics sconsiglia di somministrare succo di pompelmo ai bambini che assumono farmaci come la ciclosporina o i calcioantagonisti poiché i frutti possono interagire con il farmaco e causare spiacevoli effetti collaterali. Tuttavia, d'altra parte, il pompelmo per i bambini è una ricca fonte di vitamine, sostanze nutritive e fibre. Pertanto, si consiglia di consultare il proprio medico prima di somministrare il pompelmo a tuo figlio per capire se ci sono casi di allergia agli agrumi in famiglia o se il tuo bambino ha segni di reflusso gastrico.


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