I migliori cibi ad alto contenuto di grassi per lattanti

I bambini sono considerati lattanti dalla nascita a un anno. I lattanti richiedono una dieta densa in calorie e grassi. Il latte materno fornisce tutti i grassi e nutrienti necessari nei primi 4-6 mesi. Il latte artificiale fornisce alla stessa età la maggior parte dei grassi e nutrienti necessari. Verso i 4-6 mesi, i lattanti possono iniziare a mangiare cibi solidi. I bambini dovrebbero ottenere circa metà delle calorie giornaliere dai grassi fino ai 2 anni, secondo HealthyChildren.org (AAP). I grassi aiutano a digerire le vitamine D, A, E, K, favoriscono la funzione cerebrale e regolano la temperatura corporea.

Latte artificiale, formaggio e yogurt

Il latte materno è la migliore fonte di grassi per un lattante. Se la madre non può allattare, è raccomandato il latte artificiale. Il latte intero va iniziato dopo 1 anno. Latte intero, yogurt e formaggio sono tra i migliori cibi ad alto contenuto di grassi per un bambino. Quando latte e formaggio sono fermentati, lattosio e proteine vengono scomposti e limitati, rendendoli più digeribili. I lattanti possono iniziare a mangiare latte intero e yogurt verso i 7 mesi. Il formaggio può iniziare tra 8-9 mesi.

Avocado

L'avocado è un'eccellente fonte di grassi per i lattanti. È stato definito uno dei cibi perfetti della natura per i suoi numerosi nutrienti e grassi. Contiene folato, vitamine B, A, C, E, fibre, potassio, ferro. È ricco di grassi buoni essenziali per lo sviluppo cerebrale del bambino. Provate a schiacciarlo con banane, nella mela cotta o mescolato con cereali. Non deve essere cotto. Si può mangiare direttamente dalla buccia.

Oli per bambini

L'olio di lino è un cibo ad alto contenuto di grassi facile da digerire per i bambini e offre molti benefici. Il lino contiene acidi grassi omega-3, lignani e fibre. Il lino può essere dato come farina di lino o olio di lino. Limitate il lino a un cucchiaio al giorno. Aggiungete una delle due forme a prodotti da forno, cereali, verdure o spargetelo sullo yogurt. Olio di cocco e latte di cocco sono ottime alternative ad alto contenuto di grassi. Usate latte di cocco nei cereali, cuocete verdure o frutta in esso o aggiungetelo a prodotti da forno. L'olio di cocco è un olio sano per fornire grassi. Può essere scaldato ad alte temperature ed è buono per cucinare. Assicuratevi di prendere olio di cocco vergine, perché quelli commerciali sono sbiancati nella lavorazione.

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