Ottenere il bambino su un programma di sonno

Parla con genitori esperti del sonno dei bambini e l'unica cosa che sentirai più e più volte è l'importanza di stabilire un programma di sonno dei bambini.

In effetti, inserire presto un programma di sonno per il tuo bambino potrebbe essere la chiave per un sonno sano ora e negli anni a venire. Ecco quando e come programmare il sonno per il tuo bambino.

Quando puoi dare al bambino un programma di sonno?

Quando il tuo bambino ha circa 2 mesi, il suo orologio interno diventerà un po' più prevedibile e puoi provare a implementare un programma di sonno neonato di base.

Tra i 3 ei 6 mesi, l'ora della nanna, il riposino e la veglia del tuo bambino avverranno sempre più alla stessa ora ogni giorno. Imparerai ad anticipare i tempi di sonno naturali del tuo bambino e ad adoperarlo per metterlo giù mentre è assonnato ma ancora sveglio, insegnandole la preziosa abilità di vita di come addormentarsi da sola.

Tieni presente che l'allenamento del sonno del bambino in qualsiasi forma (noto anche come insegnamento del sonno o allenamento autolenitivo) dovrebbe attendere fino a quando il tuo bambino ha almeno 4-6 mesi, se decidi di farlo. Il tuo pediatra ti dirà quando il tuo bambino è pronto fisicamente e dal punto di vista dello sviluppo.

Qual ​​è il miglior programma di sonno del bambino?

Non esiste un programma di sonno adatto a tutti. I piccoli variano in quando e quanto dormono ogni notte e all'ora del pisolino. Potresti avere un mattiniero naturale a cui piace svegliarsi prima del sole e mangiare subito ... o il tuo bambino potrebbe dormire un po' più tardi (fortuna tu!).

Man mano che il tuo bambino cresce, acquisirai abbastanza familiarità con i suoi segnali di fame e sonno per sviluppare un programma di alimentazione e sonno che funzioni per la tua famiglia.

Ecco una tabella dei programmi di sonno del bambino per età per iniziare:

Puoi programmare il sonno per un neonato?

Dal momento che il tuo neonato ha trascorso gli ultimi nove mesi negli accoglienti confini del tuo grembo oscuro, non capirà quando è giorno o notte per le prime settimane di vita. Ciò significa che non puoi ancora aspettarti di programmare il sonno per il neonato.

Aspettati che il tuo neonato dorma tra le 14 e le 17 ore (dare o prendere) in un periodo di 24 ore. Il tuo bambino dormirà per due o tre ore alla volta, poi gradualmente tre o quattro ore di seguito. Assicurati di verificare con il tuo pediatra quando va bene lasciare che il tuo bambino dorma costantemente per quattro o più ore alla volta.

Tieni presente che se il tuo neonato non si sveglia da solo durante la notte, dovrai svegliarlo per mangiare ogni due o tre ore.

Programmi del sonno del bambino per età

Ecco alcuni esempi di programmi di sonno più dettagliati per bambini di età compresa tra 2 mesi e 10-12 mesi:

  • Programma del sonno di 2 mesi
  • Programma del sonno di 3 mesi
  • Programma del sonno di 4 mesi
  • Programma del sonno di 5 mesi
  • Programma del sonno di 6 mesi
  • Programma del sonno di 7 mesi
  • Programma del sonno di 8 mesi
  • Programma del sonno di 9 mesi
  • Programma del sonno di 10–12 mesi

Suggerimenti su come programmare il sonno del bambino

I seguenti suggerimenti possono aiutare il tuo bambino ad avere un programma di sonno regolare:

  • Inizia presto ma non troppo presto. I neonati non possono seguire un programma di sonno, ma è possibile implementare un programma di alimentazione e sonno sciolto una volta che il bambino ha 2 mesi in base alla sua personalità e alle abitudini di sonnecchiare.
  • Acquisisci familiarità con i modelli di sonno e le "finestre di attivazione" del tuo bambino. Tieni un diario del sonno per avere un'idea di quando il tuo bambino dorme di solito in modo da poter programmare i sonnellini e l'ora della nanna di conseguenza e tenere traccia delle sue "finestre di veglia" o della quantità di tempo che i bambini possono sopportare di essere svegli, che variano in base all'età. Ad esempio, i neonati sono veramente svegli e vigili solo per circa tre minuti ogni ora, i bambini di 1 mese per circa un'ora alla volta e i bambini di 3 mesi per un massimo di due ore di seguito. E ricorda, tutti i bambini sono diversi.
  • Sii flessibile. Quando si tratta di implementare le routine, il tuo bambino potrebbe preferire cose altamente pianificate o più al passo con il flusso. Cerca di adattare il programma del sonno del tuo bambino di conseguenza, attenendoti il ​​più possibile ai suoi ritmi naturali.
  • Fai attenzione ai segnali di sonno. Tieni d'occhio i segnali che indicano che il tuo bambino è stanco, come stropicciarsi gli occhi, sbadigliare o irritarsi. L'obiettivo è mettere giù il tuo bambino quando è assonnato ma non ancora addormentato, così ha la possibilità di imparare ad addormentarsi senza il tuo aiuto. Se il sonnolenza non funziona ancora, continua a provare!
  • Segui una routine pre-sonno. Le routine sono rassicuranti per i bambini e rafforzano i ritmi circadiani naturali, segnalando che è ora di andare a dormire. Una buona routine prima di coricarsi potrebbe includere una poppata con coccole, bagno, libro, massaggio e ninna nanna. Abbrevia quella routine (includi solo un libro o una ninna nanna, per esempio) prima del riposino.
  • Incorpora un programma per il resto della giornata. I bambini si sentono confortati dalla struttura aggiuntiva e dal ritmo di un programma diurno approssimativo, che include lo stesso orario di veglia, ore di pisolino, ore di alimentazione e ore di gioco. Una routine diurna può persino rendere più agevole l'ora di andare a dormire. Potresti svegliarti al mattino con coccole e cibo, seguito da una passeggiata nel passeggino o nel marsupio. Dopo il pisolino pomeridiano del tuo bambino, è l'ora della pancia e dei balbettii nel dondolo.
  • Non saltare al primo rumore. Una volta che i bambini hanno circa 3 mesi, sono in grado di auto-calmarsi, quindi non saltare per prendere in braccio il tuo bambino se si agita durante la notte o durante i sonnellini. Invece, aspetta qualche minuto per vedere se riesce a riaddormentarsi da sola. Se continua ad agitarsi, prova a controllarla senza prenderla in braccio.
  • Regola secondo necessità. Ricorda che i bambini non sono prevedibili, quindi il programma del sonno del tuo bambino si evolverà con il tempo. Un piccolo tentativo ed errore può aiutarti a capire cosa funziona per il tuo bambino.

Perché è importante programmare il sonno dei bambini?

Un programma di sonno del bambino è prevedibile e la prevedibilità conforta i bambini, facilitando il passaggio dalla giornata frenetica alla pausa della nanna.

Un programma del sonno con routine per andare a dormire e per il pisolino apre la strada alla fine per insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo e dormire tutta la notte.

Quando devo vedere il mio medico?

Non esitare mai a consultare il tuo medico se hai domande sul programma del sonno del tuo bambino o problemi di sonno. Molti problemi di sonno hanno una soluzione finché chiedi aiuto.

I modelli di sonno sani iniziano con un programma di sonno, anche per i bambini. Una volta che impari ad anticipare i tempi di sonno naturali del tuo bambino e a svegliare le finestre, puoi contribuire a facilitare la transizione verso il mondo dei sogni in modo che entrambi possiate riposare il necessario.

Previous:

Next: