Come mettere il bambino su un orario del sonno

Parlate con genitori esperti del sonno dei bambini e la cosa che sentirete ripetere più e più volte è l'importanza di stabilire un orario del sonno per il neonato.

In effetti, abituare il vostro bambino a un orario del sonno fin dall'inizio potrebbe essere la chiave per un sonno sano ora e per gli anni a venire. Ecco quando e come mettere il vostro bambino su un orario del sonno.

Quando potete mettere il bambino su un orario del sonno?

Quando il vostro bambino ha circa 2 mesi, il suo orologio interno diventa un po' più prevedibile e potete provare a implementare un orario del sonno di base per neonati.

Tra i 3 e i 6 mesi, l'ora della nanna, dei pisolini e del risveglio del vostro bambino avverranno sempre più spesso agli stessi orari ogni giorno. Imparerete a prevedere i naturali momenti di sonnolenza del vostro bambino e lavorerete per metterlo a letto mentre è assonnato ma ancora sveglio, insegnandogli l'abilità preziosa di addormentarsi da solo.

Tenete presente che l'addestramento al sonno in qualsiasi forma (noto anche come insegnamento del sonno o addestramento all'auto-consolazione) dovrebbe aspettare che il bambino abbia almeno 4-6 mesi, se decidete di farlo. Il vostro pediatra vi dirà quando il bambino è fisicamente e sviluppativamente pronto.

Qual è il miglior orario del sonno per il bambino?

Non esiste un orario del sonno unico per tutti i bambini. I piccoli variano in quando e quanto dormono ogni notte e durante i pisolini. Potreste avere un bambino che si sveglia naturalmente presto e vuole mangiare subito... o il vostro bambino potrebbe dormire un po' più a lungo (beati voi!).

Man mano che il vostro bambino cresce, diventerete abbastanza familiari con i suoi segnali di fame e sonno da sviluppare un orario di alimentazione e sonno che funzioni per la vostra famiglia.

Ecco una tabella degli orari del sonno approssimativi per età per iniziare:

Come mettere il bambino su un orario del sonno

Potete mettere un neonato su un orario del sonno?

Poiché il vostro neonato ha trascorso gli ultimi nove mesi nell'accogliente confino del vostro buio utero, non capirà quando è giorno o notte per le prime settimane di vita. Ciò significa che non potete ancora aspettarvi di mettere il vostro neonato su un orario del sonno.

Aspettatevi che il vostro neonato dorma tra le 14 e le 17 ore (più o meno) in un periodo di 24 ore. Il vostro bambino dormirà per due o tre ore alla volta, poi gradualmente per tre o quattro ore di fila. Assicuratevi di controllare con il vostro pediatra quando è okay lasciare che il bambino dorma costantemente per quattro o più ore alla volta.

Tenete presente che se il vostro neonato non si sveglia da solo durante la notte, dovrete svegliare il bambino per mangiare ogni due o tre ore.

Orari del sonno del bambino per età

Ecco alcuni orari del sonno di esempio più dettagliati per bambini tra i 2 mesi e i 10-12 mesi:

  • Orario del sonno a 2 mesi
  • Orario del sonno a 3 mesi
  • Orario del sonno a 4 mesi
  • Orario del sonno a 5 mesi
  • Orario del sonno a 6 mesi
  • Orario del sonno a 7 mesi
  • Orario del sonno a 8 mesi
  • Orario del sonno a 9 mesi
  • Orario del sonno a 10-12 mesi

Consigli per mettere il bambino su un orario del sonno

I seguenti consigli possono aiutare a facilitare il passaggio del vostro bambino a un orario del sonno regolare:

  • Iniziate presto ma non troppo presto. I neonati non possono seguire un orario del sonno, ma è possibile implementare un orario approssimativo di alimentazione e sonno una volta che il bambino ha 2 mesi, basandosi sulla sua personalità e abitudini di sonno.
  • Familiarizzate con i modelli di sonno e le "finestre di veglia" del vostro bambino. Tenete un registro del sonno per avere un'idea di quando il vostro bambino dorme solitamente, così potete programmare pisolini e nanna di conseguenza, e tenete traccia delle sue "finestre di veglia", ovvero i periodi di tempo che i bambini possono gestire stando svegli, che variano per età. Ad esempio, i neonati sono davvero svegli e attenti solo per circa tre minuti ogni ora, i bambini di 1 mese per circa un'ora alla volta e quelli di 3 mesi fino a due ore di fila. E ricordate, tutti i bambini sono diversi.
  • Siate flessibili. Quando si tratta di implementare routine, il vostro bambino potrebbe preferire cose molto pianificate o più improvvisate. Cercate di adattare l'orario del sonno del bambino di conseguenza, attenendovi il più possibile ai suoi ritmi naturali.
  • Osservate i segnali di sonno. Tenete d'occhio i segnali che il vostro bambino è stanco, come strofinarsi gli occhi, sbadigliare o essere irritabile. L'obiettivo è mettere il bambino a letto quando è assonnato ma non ancora addormentato, così ha la possibilità di imparare ad addormentarsi senza il vostro aiuto. Se l'addormentamento da assonnato non funziona ancora, continuate a provare!
  • Seguite una routine pre-sonno. Le routine rassicurano i bambini e rafforzano i ritmi circadiani naturali, segnalando che è ora di andare a dormire. Una buona routine della nanna potrebbe includere una poppata con coccole, bagno, libro, massaggio e ninnananna. Abbreviate quella routine (includete solo un libro o una ninnananna, per esempio) prima del pisolino.
  • Incorporate un orario per il resto della giornata. I bambini si sentono confortati dalla struttura e dal ritmo aggiuntivi di un orario diurno approssimativo, inclusi lo stesso orario di sveglia, orari dei pisolini, orari delle poppate e orari del gioco. Una routine diurna può persino rendere la nanna più fluida. Potreste voler svegliare la mattina con coccole e una poppata, seguite da una passeggiata nel passeggino o nel marsupio. Dopo il pisolino pomeridiano del bambino, è il momento del tempo a pancia in giù e dei balbetti nella sdraietta.
  • Non precipitatevi al primo rumore. Una volta che i bambini hanno circa 3 mesi, sono capaci di auto-consolarsi, quindi non correte a prendere il bambino se si lamenta durante la notte o durante i pisolini. Invece, aspettate qualche minuto per vedere se riesce a riaddormentarsi da solo. Se continua a lamentarsi, provate a controllarlo senza prenderlo in braccio.
  • Adattatevi secondo necessità. Ricordate che i bambini non sono prevedibili, quindi l'orario del sonno del vostro bambino evolverà con il tempo. Un po' di tentativi ed errori possono aiutarvi a capire cosa funziona per il vostro bambino.

Perché un orario del sonno per neonati è importante?

Un orario del sonno per neonati è prevedibile, e la prevedibilità conforta i bambini, facilitando la transizione dal giorno frenetico alla quiete della nanna.

Un orario del sonno che include routine per la nanna e i pisolini spiana la strada per insegnare eventualmente al vostro bambino ad addormentarsi da solo e dormire tutta la notte.

Quando dovrei vedere il medico?

Non esitate a vedere il vostro medico se avete domande sull'orario del sonno del vostro bambino o problemi di sonno. Molti problemi di sonno hanno una soluzione finché chiedete aiuto.

I modelli di sonno sani iniziano con un orario del sonno, anche per i neonati. Una volta che imparate a prevedere i naturali momenti di sonnolenza e le finestre di veglia del vostro bambino, potete aiutare a rendere più fluida la transizione nel mondo dei sogni così che entrambi otteniate il riposo di cui avete bisogno.

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