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Influenza della nutrizione sullo sviluppo fisico in infanzia

Una corretta alimentazione è importante per i bambini che stanno crescendo e in via di sviluppo . Una dieta sana per un bambino è molto simile a quella di un adulto avrebbe mangiato , secondo la Mayo Clinic . Tutti hanno bisogno delle stesse sostanze nutrienti di base , ma i bambini hanno bisogno di più di alcuni nutrienti nelle diverse fasi del loro sviluppo . Offrendo il vostro bambino scelte salutari in giovane età , si può contribuire a sviluppare abitudini alimentari per tutta la vita .
Neonati

In principio , la nutrizione per il vostro bambino è abbastanza semplice . Secondo HealthyChildren.org , latte materno o artificiale forniranno ogni nutriente un bambino ha bisogno per il primo anno di vita . Di solito circa 6 mesi di età , il vostro giovane è pronto ad aggiungere i primi cibi solidi nella sua dieta . In questa età , il latte materno non può contenere la quantità di ferro e zinco vostre esigenze infantili , così cereali arricchiti di ferro e carni purea sono buone scelte , soprattutto se lei è allattato al seno . Il tuo bambino dovrà anche alcuni tipi di frutta e verdura nella tese sua dieta dopo 6 mesi . Inoltre , HealthyChildren.org afferma che una buona quantità di grassi nella dieta di un bambino aiuta con il suo cervello e nervi sviluppo , in modo da non limitare la sua assunzione di grassi troppo .
Bambini della scuola primaria

Uno dei nutrienti più importanti per i bambini è il calcio . E 'necessario per ossa e denti sani , che si sviluppano come bambini della scuola primaria crescono . Il latte è una grande scelta per la fornitura di questo nutriente essenziale per il vostro piccolo , ma il latte di soia , tofu e gli alimenti arricchiti di calcio o di succhi di frutta sono altre opzioni . Fibra è un altro nutriente si dovrebbe incoraggiare il bambino a includere nella sua dieta , raggiunta consumando verdure , alimenti che contengono cereali integrali e legumi . Aiuterà a prevenire le malattie cardiache e aiuta anche un aiuto con la digestione e prevenire la stitichezza . Anche se l'appetito del bambino in età prescolare del vostro bambino o può variare di giorno in giorno , è importante offrirgli selezioni salutari e fargli scegliere quanto mangiare , secondo ChooseMyPlate.gov .
Scelta del cibi giusti

Secondo la Mayo Clinic , i bambini da 2 a 3 anni di età dovrebbero consumare circa 1.000 a 1.400 calorie al giorno; le ragazze le età 4-8 richiedono tra 1.200 e 1.800 e ragazzi che età dovrebbe ottenere un po 'più - fino a 2.000 calorie al giorno . Gli alimenti che forniscono le calorie devono essere ricche di nutrienti e provengono da tutti i gruppi alimentari , ma si dovrebbe cercare di limitare le calorie che provengono da zuccheri e grassi solidi . Buone fonti di proteine ​​includono pesce , carni magre , uova o noci . Incoraggiare il bambino a mangiare una grande varietà di frutta e verdura , soprattutto di colore verde scuro , verdura arancione rosso o . Gli alimenti del grano gruppo dovrebbero essere per lo più cibi integrali , come pane integrale , farina d'avena o riso integrale . Scegli basso contenuto di grassi o di opzioni senza grassi tra latticini come latte , formaggio e yogurt .
Incoraggiare abitudini sane

E 'comune per i bambini ad essere i palati più esigenti , in particolare per quanto guadagnano indipendenza e imparare a dire " no ".; Tuttavia , è possibile incoraggiare sane abitudini alimentari fin dalla tenera età , secondo ChooseMyPlate.gov . Inizia con l'essere un buon modello per il vostro bambino , mangiare una varietà di cibi salutari , perché lei imparerà da voi guardando . Offrite il vostro bambino i cibi giusti , ma la lasciò decidere quanto si consuma . Sarà più probabile godere di un nuovo cibo quando si mangia è la sua scelta . Anche se il vostro piccolo non piace un alimento la prima volta che lo prova , continuare ad offrire molte volte . Lasciala fare solo un piccolo assaggio , e di essere paziente mentre si impara ad accettarlo .