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Come alimentare un bambino una dieta vegana

Come genitore , si sta sperando per la migliore nutrizione per il bambino per tutta la vita , ma soprattutto nei suoi primi due anni in cui lei sta crescendo così in fretta . Si potrebbe considerare l'alimentazione del vostro bambino una dieta vegan simile al tuo , ma ci si potrebbe chiedere se lei riceverà tutti i nutrienti e le vitamine di cui ha bisogno . La buona notizia è , secondo l'American Dietetic Association , tutta la famiglia - inclusi i neonati - . Possono godere di una dieta vegana con alcune piccole modifiche per garantire la crescita ottimale del bambino e lo sviluppo
Istruzioni
1

allattare il suo bambino esclusivamente per fornire la migliore nutrizione fino a quando lei è di almeno 6 mesi di età , raccomanda l'American Academy of Pediatrics . Se sei un vegan te stesso , fare un B -12 supplemento o mangiare cibi abbastanza fortificati , come cereali per la colazione o il latte nondairy , per garantire che il bambino riceve questa vitamina essenziale necessario per il suo sistema nervoso in via di sviluppo . Dopo lo svezzamento il bambino , avrà bisogno sia un supplemento di B - 12 o fonti di cibo sufficienti per continuare a ricevere abbastanza B - 12 .
2

Inserisci solidi lentamente circa 6 mesi. Inizia con cibi frullati , alimenti poi purè e, infine, piccoli pezzi di cibo morbido . Provare banana o pera , piatti a base di riso e purè di patate o spinaci . Aggiungi in ferro - fortificato avena e frumento cereali , o di avere il vostro piccolo provare tofu circa 7 mesi sia per il ferro e proteine ​​.
3

Parlate con il pediatra del bambino prima di introdurre noci o spread noce nella sua dieta . Se avete una storia familiare di allergie dado , l'Accademia dell'America of Pediatrics raccomanda di attendere fino a quando lei è di 3 anni prima di provare questo fonte di proteine ​​per dare il suo sistema immunitario più tempo per svilupparsi, riducendo così la possibilità di una reazione allergica .

4

Offerta cibi ad alto contenuto calorico e più frequenti pasti e spuntini come il bambino cresce per aiutarla a stare al passo con le esigenze nutrizionali . Bean diffonde , legumi e purè di avocado sono buone scelte per calorie supplementari . Non cercare di limitare la sua assunzione di grassi , come gli acidi grassi omega-3 sono necessari per la funzione cerebrale , la salute degli occhi e la salute cardiovascolare . Poiché questi acidi grassi sono più spesso si trovano nelle fonti di origine animale come il pesce e le uova , offrire i suoi alternative come la soia o margarina vegan .
5

Assicurati che il tuo bambino è sempre abbastanza vitamina D , calcio e zinco facendole mangiare un sacco di verdure a foglia verde, pane integrale e bere succo d'arancia addizionato di calcio . Ognuno di questi nutrienti è essenziale per la salute del vostro bambino e non si trovano sempre in una dieta vegana .
6

Fornire un fortificato , pieno di grassi del latte nondairy al 1 anni , se è crescere normalmente e sta già mangiando una buona varietà di frutta, verdura e cereali . Toddlers questa età spesso godono di pasta; piccoli morsi di hamburger vegetali o cani tofu caldo tagliate a piccoli semicerchi; frittelle e cialde; pizze veggie - sormontata senza formaggio; hummus e crackers; e soia a base di latte frullati di frutta .