• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Lefekvési rutinok óvodásoknak

Az óvodásoknak alvásra van szükségük az egészséges növekedés és fejlődéshez, és a Cleveland Clinic szerint 11–13 óra minőségi alvásra van szükségük naponta, beleértve a nappali pihenést is. A legjobb módszer, hogy az óvodások éjszaka a hálószobába menjenek, ha a szülők beállítanak egy lefekvési időpontot, és rendszeresen érvényre juttatják a határidőt. A lefekvési rutin segít az óvodásoknak, hogy egy játék és tevékenységek telih napja után lelassuljanak. Egy valóságos családi lefekvési rutin megtervezése figyelembe kell vegye a szülők ütemtervét és a család más tagjainak lefekvési idejét.

Lelassítás

A háztartási tevékenységek lelassítása a lefekvés közelében jelzi az óvodásoknak, hogy alvás ideje. A lelassítás nyugtató tevékenységeket tartalmaz: csendes zene hallgatása, a tévé kikapcsolása és a digitális eszközök leállítása az egész családra. Néhány család azonnal az vacsora után kezdi a lelassítást, hogy személyes időt tölthessen a gyerekekkel egy tevékenységek és munka telih napja után. A Florida Egyetem Kiterjesztése javasolja, hogy a csendes időt legalább 30 perccel a lefekvés előtt indítsák el.

Fürdés

Az estéli fürdők az óvodásoknak egy újabb jelet adnak, hogy hivatalosan lefekvési idő. A pizsamák kitétele, az ágy visszahúzása és a meleg fürdő befutása rutin részeként segít a kicsinyek felkészülésén az alvásra. A kisgyerekek közös fürdözése módosíthatja az időzítést egyes családoknál, de a legjobb időpont a fürdő vagy a meleg zuhany az azonnali lefekvés előtt, hogy a lehető legjobban profitáljanak a megnyugtató hatásból. Kerülje a fürdő- vagy zuhanyjátékokat, amelyek játékra ösztönzik a gyereket a fürdés alatt és után.

Jelenet kialakítása

Készítse elő az óvodás szobáját az alvásra, hogy jelzze az alvási időt. A Mayo Clinic javasolja, hogy sötétítse a plafonlámpát vagy a fényes szobalámpákat, és húzza be a rólókat vagy a függönyöket, hogy a külső fény ne lépjen be. Kérje meg a gyereket, hogy segítsen eltávolítani a babákat és a plusz takarókat, párnákat az ágyból, כחלק az éjszakai rítusból. Bátorítsa a többi családi tagot, hogy lecsendítsék a hangot, amíg az óvodás elaluszik, és utána is tartsák alacsonyban a hangot, hogy ne ébreszthessék fel az alvó gyereket.

Mesélés

Egy mesélés munkamenet, mint az éjszakai lefekvési rutin része, megnyugtatja az óvodásokat, miközben fejleszti az alapvető nyelvi készségeket. Vigye az óvodást a hálószobába, kapcsoljon be egy kis olvasólámpát, és találjon egy kényelmes széket mindkettőjüknek a meséléshez. Válasszon nyugtató üzenetű könyveket, és kerülje az akcióban gazdag, rémisztő vagy ijesztő cselekményeket. Olvassa el a mesét, majd beborítsa a takarót és a köntőt a gyerek körül. Kerülje az olvasást addig, amíg a gyerek elalszik – ez a gyakorlat, a Florida Egyetem Kiterjesztése szerint, nem tanítja meg a gyereket a fontos önbefogadási technikákat, amikkel elaludhat.