• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Félelmek és fóbiák

A hullámvasút egy másodperc töredékéig habozik meredek pályájának csúcsán, hosszú, lassú mászás. Tudod, hogy mi fog történni - és most nem tudod elkerülni. Itt az ideje, hogy a kapaszkodóra kapaszkodjon, izzad a tenyere, szívverés, és készüljön fel a vad lovaglásra.

Mi a félelem?

A félelem az egyik legalapvetőbb emberi érzelem. Az idegrendszerbe van programozva, és úgy működik, mint egy ösztön. Mióta csecsemők vagyunk, fel vagyunk szerelve a túlélési ösztönökkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy félelemmel válaszoljunk, amikor veszélyt érzünk, vagy nem érezzük magunkat biztonságban.

A félelem segít megvédeni minket. Figyelmeztet a veszélyre, és felkészít arra, hogy kezeljük azt. A félelem nagyon természetes - és hasznos - bizonyos helyzetekben. A félelem olyan lehet, mint egy figyelmeztetés, jelzés, amely óvatosságra int bennünket.

Mint minden érzelem, a félelem enyhe lehet, közepes, vagy intenzív, a helyzettől és az embertől függően. A félelem rövid vagy rövid ideig tarthat.

Hogyan működik a félelem

Amikor veszélyt érzünk, az agy azonnal reagál, jelek küldése, amelyek aktiválják az idegrendszert. Ez fizikai válaszokat okoz, például gyorsabb szívverés, gyors légzés, és a vérnyomás emelkedése. Vér pumpálja az izomcsoportokat, hogy felkészítse a testet a fizikai tevékenységekre (például futásra vagy verekedésre). A bőr izzad, hogy a test hűvös maradjon. Vannak, akik észreveszik a gyomor érzéseit, fej, mellkas, lábak, vagy kezét. Ezek a fizikai félelemérzések enyheek vagy erősek lehetnek.

Ezt a választ "harcnak vagy menekülésnek" nevezik, mert a szervezet pontosan erre készül:harcolni a veszély ellen, vagy gyorsan futni, hogy elmeneküljön. A test ebben a harci – menekülési állapotban marad, amíg az agy meg nem kap egy „teljesen világos” üzenetet, és kikapcsolja a választ.

Néha a félelmet valami megdöbbentő vagy váratlan dolog váltja ki (például hangos zaj), még ha valójában nem is veszélyes. Ez azért van, mert a félelemreakció azonnal aktiválódik - néhány másodperccel gyorsabban, mint az agy gondolkodó része képes feldolgozni vagy értékelni a történteket. Amint az agy elegendő információt kap ahhoz, hogy felismerje, nincs veszély ("Ó, ez csak egy lufi felrobbanása - hú! "), kikapcsolja a félelemreakciót. Mindez másodpercek alatt megtörténhet.

1 oldal

Az emberek félelmei

A félelem az a szó, amellyel leírjuk érzelmi reakciónkat valami veszélyesnek tűnő dologra. De a "félelem" szót más módon használják, is:megnevezni valamit, amitől az ember gyakran fél.

Az emberek félnek olyan dolgoktól vagy helyzetektől, amelyek miatt bizonytalannak vagy bizonytalannak érzik magukat. Például, valaki, aki nem erős úszó, félhet a mélyvíztől. Ebben az esetben, a félelem hasznos, mert figyelmezteti az embert, hogy biztonságban legyen. Valaki legyőzheti ezt a félelmet, ha megtanulja a biztonságos úszást.

A félelem akkor lehet egészséges, ha figyelmeztet egy személyt arra, hogy biztonságban legyen valami veszélyes körül. De néha a félelem szükségtelen, és nagyobb óvatosságot okoz, mint a helyzet megköveteli.

Sokan félnek a nyilvános beszédtől. Akár jelentést tesz az osztályban, gyűlésen beszélt, vagy sorokat olvasni az iskolai játékban, mások előtt beszélni az emberek egyik leggyakoribb félelme.

Az emberek hajlamosak elkerülni azokat a helyzeteket vagy dolgokat, amiktől félnek. De ez nem segít nekik legyőzni a félelmet - valójában lehet fordítva is. Ha valami ijesztő dolgot elkerül, erősíti a félelmet és erősíti.

Az emberek legyőzhetik a szükségtelen félelmeket, ha lehetőséget adnak maguknak, hogy megismerjék és fokozatosan hozzászokjanak a dologhoz vagy helyzethez, amitől félnek. Például, azok az emberek, akik a repüléstől való félelem ellenére repülnek, megszokhatják az ismeretlen érzéseket, például a felszállást vagy a turbulenciát. Megtanulják, mire számíthatnak, és esélyük van arra, hogy megnézzék, mit tesznek mások, hogy pihenjenek és élvezzék a repülést. Fokozatosan (és biztonságosan) szembenézni a félelemmel segít valakinek legyőzni azt.

Félelmek gyermekkorban

Bizonyos félelmek normálisak gyermekkorban. Ez azért van, mert a félelem természetes reakció lehet a bizonytalanság és a sérülékenység érzésére - és a gyerekek tapasztalatainak nagy része új és ismeretlen.

A kisgyermekek gyakran félnek a sötétségtől, egyedül lenni, idegenek, és szörnyek vagy más ijesztő képzelt lények. Az iskoláskorú gyerekek félhetnek viharos időben vagy az első alváskor. Ahogy nőnek és tanulnak, felnőttek támogatásával, a legtöbb gyerek képes lassan legyőzni ezeket a félelmeket és kinőni őket.

Egyes gyerekek érzékenyebbek a félelmekre, és nehéz dolguk lehet leküzdeni őket. Amikor a félelmek meghaladják a várt életkort, ez annak a jele lehet, hogy valaki túlságosan fél, aggódó, vagy szorongó. Azok az emberek, akiknek félelmei túl erősek vagy túl sokáig tartanak, segítségre és támogatásra szorulhatnak, hogy legyőzzék őket.

2. oldal

Fóbiák

A fóbia intenzív félelemreakció egy adott dologra vagy helyzetre. Fóbiával, a félelem aránytalan a potenciális veszéllyel. De annak, aki fóbiában szenved, a veszély valósnak tűnik, mert a félelem nagyon erős.

A fóbiák aggasztják az embereket, retteg, idegesnek érzi magát, és kerüljék azokat a dolgokat vagy helyzeteket, amelyeketől tartanak, mert a félelem fizikai érzetei olyan intenzívek lehetnek. Tehát a fóbia zavarhatja a normális tevékenységeket. A kutyafóbiában szenvedő személy félhet az iskolába járni, ha útközben kutyát lát. Valaki, akinek lift -fóbiája van, elkerülheti a kirándulást, ha lifttel megy.

A zivatarok fóbiájában szenvedő lány félhet iskolába menni, ha az időjárás előrejelzés vihart jósol. Szörnyű szorongást és félelmet érezhet, amikor felhős lesz az ég. A szociális fóbiában szenvedő srác erős félelmet él a nyilvános beszédtől vagy az interakciótól, és félnek válaszolni a kérdésekre az órán, jelentést adni, vagy beszéljen osztálytársaival az ebédlőben.

Kimerítő és idegesítő lehet érezni azt az intenzív félelmet, amely a fóbiával jár. Csalódást okozhat a lehetőségek kihagyása, mert a félelem visszatart. És zavaró és kínos lehet félelmet érezni azoktól a dolgoktól, amelyekkel úgy tűnik, másokkal nincs probléma.

Néha, az embereket ugratják a félelmeik miatt. Még akkor is, ha a kötekedő nem azt jelenti, hogy rosszindulatú és igazságtalan, az ugratás csak ront a helyzeten.

Mi okozza a fóbiákat?

Néhány fóbia akkor alakul ki, ha valakinek ijesztő tapasztalatai vannak egy adott dologgal vagy helyzettel kapcsolatban. Egy apró agyszerkezet, az úgynevezett amygdala (ejtsd:uh-MIG-duh-luh) nyomon követi azokat az élményeket, amelyek erős érzelmeket váltanak ki. Ha egy bizonyos dolog vagy helyzet erős félelemreakciót vált ki, az amygdala figyelmezteti a személyt azzal, hogy félelemreakciót vált ki minden alkalommal, amikor találkozik (vagy akár elgondolkozik) az adott dologgal vagy helyzettel.

Valakinek méhfóbiája alakulhat ki, miután egy különösen ijesztő helyzetben megcsípte. Annak a személynek, egy méh fényképét nézegetve, messziről látni egy méhet, vagy akár virágok közelében sétálni, ahol tudott légy méh mind kiválthatja a fóbiát.

Néha, bár, lehet, hogy nincs egyetlen olyan esemény sem, amely bizonyos fóbiát okozna. Egyes emberek érzékenyebbek lehetnek a félelmekre a velük született személyiségjegyek miatt, bizonyos géneket örököltek, vagy az általuk átélt helyzeteket. Azok az emberek, akiknek erős gyermekkori félelmeik vagy szorongásaik voltak, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek egy vagy több fóbiával.

A fóbia nem a gyengeség vagy éretlenség jele. Ez egy válasz, amelyet az agy megtanult, hogy megvédje az embert. Mintha az agy riasztórendszere hamis riasztást váltana ki, intenzív félelmet generálni, amely aránytalan a helyzettel. Mivel a félelem jele olyan erős, a személy meg van győződve arról, hogy a veszély nagyobb, mint amilyen valójában.

3. oldal

A fóbiák leküzdése

Az emberek megtanulhatják legyőzni a fóbiákat, ha fokozatosan szembenéznek félelmeikkel. Ez elsőre nem könnyű. Készség és bátorság kell hozzá. Néha az embereknek szükségük van egy terapeuta segítségére, aki végigvezeti őket a folyamaton.

A fóbia leküzdése általában azzal kezdődik, hogy hosszú listát készítünk a személy félelmeiről a legrosszabb sorrendben. Például, kutyafóbiával, a lista azokkal a dolgokkal kezdődhet, amelyeketől a legkevésbé fél, mint például egy kutya fényképének megtekintése. Ezután a legrosszabb félelmekig működni fog, például állni valaki mellett, aki kutyát simogat, kutyát pórázon simogatni, és kutyát sétáltatni.

Fokozatosan, és támogatással, a személy minden egyes félelemhelyzetet kipróbál a listán - egyenként, a legkisebb félelemmel kezdve. Az embert nem kényszerítik semmire, és minden félelmén dolgozik, amíg jól nem érzi magát. addig tart, amíg szükséges.

A terapeuta azt is megmutathatja valakinek, aki kutyafóbiában szenved, hogyan kell megközelíteni, házi kedvenc, és kutyát sétáltatni, és segítsen a személynek kipróbálni, is. A személy arra számíthat, hogy szörnyű dolgok történnek, amikor egy kutya közelében van. Az erről való beszélgetés segíthet, is. Amikor az emberek rájönnek, hogy amitől félnek, valójában nem igaz, nagy megkönnyebbülés lehet.

A terapeuta relaxációs gyakorlatokat is taníthat, például bizonyos légzési módokat, izomlazító edzés, vagy megnyugtató önbeszéd. Ezek segíthetnek abban, hogy az emberek kényelmesen és bátran érezzék magukat, hogy szembenézzenek a listájukon szereplő félelmekkel.

Ahogy valaki megszokja a féltett tárgyat vagy helyzetet, az agy beállítja, hogyan reagál, és a fóbia legyőzhető.

Gyakran, a fóbia leküzdésének legnehezebb része az indulás. Ha valaki úgy dönt, hogy nekiáll - és megkapja a megfelelő edzést és támogatást -, meglepő lehet, milyen gyorsan elolvadhat a félelem.