• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

5 módszer a szorongás kezelésére

Mindenkinek vannak szorongásos érzései, idegesség, feszültség, és stressz időről időre. Íme 5 módszer a kezelésükhöz:

1. Légy relaxációs szakértő. Mindannyian gondol tudjuk, hogyan kell pihenni. De a tévé vagy a számítógép előtt való kikapcsolódás nem igazi kikapcsolódás. (Attól függően, hogy mit néz vagy csinál, ez még feszültebbé is tehet.) Ugyanez igaz az alkoholra is, gyógyszerek, vagy dohány. Úgy tűnik, enyhítik a szorongást vagy a stresszt, de ez egy hamis relaxációs állapot, amely csak átmeneti. A testnek valóban szüksége van egy relaxációs technika napi gyakorlására - például a mély légzésre, tai chi, vagy jóga - ami fizikai hatással van az elmére. Például, a mély légzés segít ellazítani egy nagy ideget, amely a rekeszizomból az agyba vezet; üzenetet küld az egész testnek, hogy engedje el és lazítson.
2. Eleget aludni, táplálék, és gyakorolni. Szeretné, ha elméje és teste békésnek és erősnek érezné magát ahhoz, hogy megbirkózzon az élet hullámvölgyeivel? Aludjon az igényeinek megfelelően - ne túl sokat vagy túl keveset. Egyél jól:válassz gyümölcsöt, zöldségek, sovány fehérjék, és teljes kiőrlésű gabonák a hosszú távú energia érdekében (a túl sok cukorból vagy koffeinből származó rövid kitörések helyett). És gyakorolja, hogy oxigént juttasson el a test minden sejtjéhez, így az agy és a test a lehető legjobban tud működni.
3. Kapcsolatba lépni másokkal. Töltsön időt barátaival vagy családjával. A szervezett tevékenységek nagyszerűek, de a lógás is működik. Ha olyanokkal csinálunk dolgokat, akikhez közel érezzük magunkat, elmélyül a kötelékünk, így biztonságban és biztonságban érezhetjük magunkat. Az ezzel járó szórakozás és megosztás pedig lehetővé teszi számunkra, hogy boldogabbnak és kevésbé idegesnek érezzük magunkat a dolgok miatt. Ha aggódsz vagy ideges vagy valami miatt, ha beszél valakivel, aki hallgat és törődik vele, segíthet abban, hogy megértettebbnek érezze magát, és jobban tudjon megbirkózni. Emlékeztetni fog rá, hogy néha mindenkinek vannak ilyen érzései. Nem vagy egyedül.
4. Kapcsolat a természettel. A parkban sétálni vagy az erdőben kirándulni bárki békésnek és megalapozottnak érezheti magát. (Válasszon olyan helyet, ahol biztonságban érzi magát, így pihenhet és élvezheti környezetét.) Séta, túrázás, túra kerékpározás, vagy a hótalpas cipő a testmozgás további előnyeit kínálja. Hívjon meg egy -két barátot - vagy egy családtagot - és élvezze az emberekhez való kapcsolódás érzését is.
5. Ügyeljen a jó dolgokra. Kiváló módszer arra, hogy elménket távol tartsuk az aggodalom nyomától, ha gondolatainkat jó dolgokra összpontosítjuk, szép, és pozitív. Értékeld a kicsiket, mindennapi áldás. Engedd meg magadnak az álmodozást, szeretnék, és képzeld el a legjobbat, ami történhet.

Jegyzet: Amikor a szorongás vagy az aggodalom extrémnek tűnik, szorongásos zavar jele lehet. Annak, aki szorongásos betegségben szenved, fontos a megfelelő ellátás az egészségügyi szakembertől. Ezek a tippek is segíthetnek, természetesen. De a professzionális kezelés az egyetlen módja a szorongásos rendellenesség megrázásának.