5 módszer a stressz kialakulásának megelőzésére
Nem lehet elkerülni a mindennapi stresszt. Iskolai munka, felelősség otthon, elfoglalt menetrendek, mások elvárásai, csalódások, határidők, társadalmi dráma:mindez feszültséget kelthet.
A mindennapi stresszorok felhalmozódhatnak, ha nem tartjuk őket kordában. Ha hozzáadja ezt az 5 egyszerű műveletet a szokásos rutinjához, segít elkerülni ezt a "stressz által elragadt" érzést. A kulcsszó a "rutin". Győződjön meg arról, hogy továbbra is ezeket teszi, hogy élvezhesse az előnyöket:
1. Egyensúlyozza a felelősségeket (például az iskolai munkát) az Ön által kedvelt tevékenységekkel (például pihenéssel vagy barátokkal töltött idővel). Minden az egyensúlyon múlik:minden munka és nincs játék rossz. De ha az órarended annyira tele van tevékenységekkel, hogy nincs idő házi feladatokra, ez téged is stresszelni fog.
2. Kezelje a felelősséget. Használjon naptárat vagy tervezőalkalmazást a feladatok nyomon követéséhez, házimunkák, gyakorlatok, és egyéb kötelezettségek. Természetesen, a tervezés nem jó, ha nem tedd amit tervezel:A stressz kezelése rendszeres tanulást is jelent, a feladatok tetején tartása, és a halogatás leküzdése. Szánjon időt arra, hogy minden nap gondolkodjon egy kicsit, és gondolja át, hogyan alakulnak a dolgok. Miben kell dolgoznia? Nem? Szánjon időt?
3. Egyél egészséges ételeket. Amit eszel, befolyásolja a hangulatodat, energia, és a stressz szintjét. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy kerüljük az összes finomságot - ez ismét az egyensúlyhoz vezet. Rendben van, ha időnként fagylalttal kényezteti magát, ha salátát vagy pulykát evett teljes kiőrlésű ebédre. De ha a fagylalt és az édesség a fő üzemanyagforrás, valószínű, hogy összeomlik, vagy görcsösen érzi magát - és stresszes!
4. Aludj rendesen. Ez úgy tűnhet, mint egy hiábavaló. Végül, ki nem szeret aludni? De a megfelelő mennyiségű alvás valójában az, amire összpontosítanunk kell, mert könnyű engedni a házi feladatokat, barátokkal beszélni, vagy a mértéktelen nézés akadályozza az alvást - bármennyire is szeretnénk elkapni azokat a ZZZ -eket.
5. Szánjon időt minden nap a testmozgásra. Nehéz szorongást érezni, amikor futás közben mély lélegzetet vesz, érezni a lesikló kerékpározás rohanását, vagy pickup játékot játszani barátaival. A testmozgás nemcsak leveszi az elménket a stresszről; olyan vegyi anyagokat bocsát ki az agyunkban, amelyek jobb kedvre derítenek minket.
A stressz kezelésének megtanulása olyan megküzdési készségek fejlesztését jelenti, amelyek lehetővé teszik a mindennapi kihívások zökkenőmentes kezelését. Arról van szó, hogy a problémákat szem előtt tartsuk, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk őket, és megtanulják, hogy min kell dolgozni, és mit kell elengedni.
-
Elmúltak azok az idők, amikor azt feltételezzük, hogy minden lány szeret konyházni, vagy minden fiú szeret autózni. Minden gyermek egyéniség, érdeklődési köre széles és széles lehet. Ha tehát játékokat ajándékozunk gyerekeknek, vagy vásárolunk néhány -
Délután 3 óra van, a fiának úszásoktatásra, a lányának pedig futballedzésre kell mennie – de ön és házastársa nem hagyja ki a munkát még két órára. Hogyan lehet egy négytagú család több helyen egyszerre? Ha nincs barátod vagy rokonod, aki felvállaln -
Egy vidám és egyedi egynemű vagy baba body remek ajándék babaváró alkalomra vagy bármilyen újszülött köszöntésére. Végtére is, a legtöbb csecsemő gyakorlatilag ezekben a kényelmes, könnyen hozzáférhető öltözőkben él az első néhány hónapban. Íme néhán
