• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 módszer a stressz felhalmozódásának megelőzésére

Nincs módja elkerülni a mindennapi stresszt. Iskolai feladatok, otthoni felelősségek, zsufolt ütemtervek, mások elvárásai, csalódások, határidők, társadalmi drámák: mindezek feszültséget kelthetnek.

A mindennapi stresszokat módjuk van felhalmozódni, ha nem tartjuk őket ellenőrzés alatt. Ez 5 egyszerű cselekvés rendszeres beépítése a rutinodba segíthet elkerülni azt az „elszámolódott a stressztől” érzést. A kulcsszó: „rutin”. Biztosítanod kell, hogy ezekre folyamatosan emlékezz, hogy élvezd az előnyöket:

1. Egyensúly a felelősségek (pl. iskolai feladatok) és a kedvelt tevékenységek (pl. pihenés, barátkozással töltött idő) között. Az egyensúlyról van szó: csak munka, nincs játék – rossz. De ha az ütemterved olyan zsúfolt tevékenységekkel, hogy nincs idő a házi feladatra, az is stresszt okoz.

2. Kezeld a felelősségeidet. Használj naptárat vagy tervezési alkalmazást a feladatok, házimunkák, edzések, és más kötelességek nyomon követésére. Természetesen a tervezés semmiért nem jó, ha nem végzed el, amit terveztél: a stresszkezelés azt is jelenti, hogy rendszeresen tanulsz, naprakészen tartod a feladatokat, és legyőzöd a halogatást. Fordíts egy kicsit időt minden nap a gondolkodásra, és gondold át, hogyan mennek a dolgok. Mire van szükséged, hogy fejlessz? Mit kell tenni? Melyikre szánj időt?

3. Egy egészséges élelmiszereket. Amit eszel, befolyásolja a hangulatodat, az energiadat, és a stresszszintedet. Az egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy elkerülöd az összes kedvencédet – ismét az egyensúlyra jutunk. Rendben van, ha időnként fagylaltal kedvezesz magadnak, ha reggel salátát vagy truthersken pihentetett kenyérrel ettél. De ha a fagylalt és az édeskés a fő táplálékod, valószínűleg összeesel, vagy ideges leszel – és stresszes!

4. Aludj megfelelően. Ez úgy tűnhet, öbölség.畢竟, ki nem szeret aludni? De a megfelelő mennyiségű alvás valójában az, amire koncentrálnunk kell, mert könnyű, hogy a házi feladatok, a barátokkal beszélgetés, vagy a sorozatszáguldás akadályozza az alvást – függetlenül attól, hányszor akarnánk elkapni az alvást.

5. Szánj időt a napi edzésre. Nehéz idegesnek érezni magad, ha mélyen lélegezel futás közben, érzed a lejtő sebességét biciklin, vagy barátokkal játszol egy baráti meccset. Az edzés nemcsak eltereli a figyelmet a stresszről; kémiai anyagokat szabadít fel az agyunkban, amik jobban érezettet tesznek.

A stresszkezelés megtanulása azt jelenti, hogy felépítjük a kezelési készségeket, amik lehetővé teszik a mindennapi kihívások átlépését. A problémák tarthatóságának megőrzéséről van szó a helyett, hogy elfelejtjük őket, és megtanuljuk, mire érdemes koncentrálni, és mit hagyni el.