• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Járás terapiához

Mi az a terapia?

A terapia egy módja a pszichés egészségügyi problémákkal való megbirkózásnak. Az emberek療法-t is választanak, ha nehéz időkben extra támogatásra van szükségük.

Ha jársz terapiába, találkozóid lesznek egy terapeutával, hogy beszélgetsetek és tanuljatok. Készségeket tanulsz a megbirkózásra, a jobban érezeteért, és segítséget kapsz a problémád megoldásához.

Milyen problémákkal segítenek a terapeuták?

A terapeuták képzettek segíteni az embereket mindenféle problémákban. Például:

Segítenek azoknak, akik nehéz időkön mennek át, mint:

• családi problémák
• iskolai problémák
• egészségügyi állapot kezelése

Segítenek azoknak, akik átesnek olyanokon, mint:

• trauma
• bántalmazás
• bántalmazás (bullying)

Segítenek nehéz érzések megoldásában, mint:

• szomorúság, depresszió, vagy gyász
• düh
• stressz, szorongás, vagy aggódás
• alacsony önbecsülés

Segítenek olyan állapotokban, mint:

• ADHD
• depresszió
• OCD
• szorongásrendzerek
• evészavarok
• önmegsérítő viselkedés

Mi történik a terapiában?

A terapiában találkozol a terapeutával beszélgetni. A terapeutás kérdéseket tesz fel a problémádról. Meghallgatja, hogyan érzed magad. Beszél veled és a szüleddel vagy gondoskodóddal. Elmagyarázza, hogyan segíthet. Együtt eldöntitek a célokat a terapiátokhoz.

További alkalmak lesznek a terapeutáddal a célok elérésére. A terapia alkalmakor:

• Beszélgetek. A terapeuták embereket kérik, hogy beszéljenek az érzéseikről. Ha szavakba fogod az érzéseidet, többet tudsz meg magadról. Ha átkbeszéled a nehéz érzéseidet, az segít megbirkózni velük. Segít, hogy megállj, ahelyett, hogy a dühös érzésekre cselekvél. Ha a jó érzéseidről és arról beszélsz, ami jól megy, az több jó érzést épít. A terapeuták segítik, hogy lásd, hogyan hatnak egymásra az érzések, gondolatok, döntések és cselekvések.
• Tanulsz dolgokat. A terapeuták leckéket adnak az érzelmekről, gondolatokról, kezelési készségekről, félelmek 레, és egyebekről. Aki mit tanul a terapiában, attól függ, mire van szüksége.
• Új készségeket gyakorolsz. A terapeuták taníthatnak olyan készségeket, mint a tudatosság, a الذاتي beszéd, és a nyugodt légzés. A terapia alkalmakor gyakorolod a tanult készségeket.
• Megoldod a problémákat. A terapeutád megkérdezi, hogyan hatnak a problémák otthon és az iskolában. Ezt átkbeszéltetitek. Használod a tanult készségeket a problémák megoldására.
• Felfedezed az erőid. A terapia segít építeni a belső erőket, mint a bátorság és a bizalom. Segít látni, hány képes vagy. Ez segít boldogabbá tenni az életedet.

Mennyi ideig tart a terapia?

Mennyi ideig tart a terapia, a céloktól függ. A legtöbbször a terapeuták hetente egyszer akarnak találkozni néhány hónapig.

Hogyan segíthetsz önmagadnak?

Ha jársz terapiába, íme néhány dolog, amit tehetsz a legjobbat kihozni belőle:

• Készülj a növekedésre. Pozitív hozzáállással. Higgy magadban. Mondd magadnak: "Tudom" ahelyett, hogy "Nem tudom".
• Gyakorold a terapiaon tanult készségeket. Minél többet gyakorolsz, annál készségesebbé válsz. A terapiaon tanult készségek eszközök a mindennapokra. Gyakorlással ezek a készségek természetessé válnak. Ott vannak, ha szükséged van rájuk.
• Kérj támogatást a szüleiktől, tanáraiktól, és barátaidtól. Tölts időt azokkal,ikkel jól érzed magad, és akik a legjobbat hoznak ki belőled. Hagyj segíteni és megmutatni, hogy törődnek.
• Dolgozz az erőidön. Tölts időt azokkal a dolgokkal, amikben jól vagy. Ez segít az önbizalom építésében. Segít az erőid növekedésében.
• Gondoskodj a testedről. Minden nap mozogj. Egészségesen evél. Aludj elég sokat. Szánj időt a pihenésre. Ezek javítják a hangulatot és a pszichés jólétet.
• Gondoskodj az elmerédről. Gyakorold a tudatos légzést a nyugalom és a fókusz érdekében. Gyakorold a pozitív, kedves, és reményteli الذاتي beszédet. Minél többet csinálod, annál jobban segít.