Terapeutához menni

Mi a terápia?

A terápia egy módja annak, hogy segítséget kapjon egy mentális egészségügyi problémához. Az emberek a terápiát is úgy választják, hogy extra támogatást kapjanak, ha nehéz időszakon mennek keresztül.

Ha terápiára mész, megbeszéléseket folytat egy terapeutával, hogy beszéljen és tanuljon. Megtanulod a megbirkózás készségeit, jobban érezni, és kérjen segítséget a problémához.

Milyen problémákon segítenek a terapeuták?

A terapeuták képzettek arra, hogy segítsenek az embereknek mindenféle problémában. Például:

Segítenek azoknak, akik nehéz időkön mennek keresztül, például:

  • családi problémák
  • iskolai problémák
  • egészségügyi állapottal foglalkozik

Segítenek azoknak, akik olyan dolgokon mentek keresztül, mint:

  • sérülés
  • visszaélés
  • zaklatás

Segítenek az embereknek olyan nehéz érzések feldolgozásában, mint:

  • szomorúság, depresszió, vagy bánat
  • harag
  • feszültség, szorongás, vagy aggódni
  • kevés önbizalom

Segítenek az embereknek olyan körülmények között, mint:

  • ADHD
  • depresszió
  • OCD
  • szorongásos zavarok
  • táplálkozási zavarok
  • önsértő magatartások

Mi történik a terápiában?

A terápiában, találkozol egy terapeutával beszélgetni. A terapeuta kérdéseket tesz fel a problémájával kapcsolatban. Hallgatják, milyen neked. Beszélnek veled és a szüleiddel vagy gondozóiddal. Elmagyarázzák, hogyan tudnak neked segíteni. Együtt döntenek a terápia céljairól.

Több látogatásod van a terapeutáddal, hogy dolgozz a céljaidon. A terápiás látogatások során, te talán:

  • Beszélgetés. A terapeuták beszélnek az érzéseikről. Amikor szavakba öntöd érzelmeidet, többet megtudsz magadról. Amikor beszélsz a nehéz érzéseidről, segít megbirkózni velük. Segít szünetet tartani, ahelyett, hogy a feldúlt érzésekre cselekedne. Amikor a jó érzéseiről beszélsz, és mi a jó neked, több jó érzést kelt. A terapeuták segítenek, hogy lássák érzéseiket, gondolatok, választások, és a tettek hatással vannak egymásra.
  • Tanulj dolgokat. A terapeuták leckéket tanítanak az érzelmekről, gondolatok, megküzdési készség, szembenézni a félelmekkel, és több. Amit minden ember megtanul a terápiában, attól függ, hogy miben van szüksége segítségre.
  • Gyakorold az új készségeket. A terapeuta olyan készségeket taníthat, mint a tudatosság, önbeszéd, és nyugodt légzés. A terápiás látogatások során gyakorolni fogja a tanult készségeket.
  • Dolgozza ki a problémákat. A terapeuta megkérdezi, hogy a problémák hogyan érintik Önt otthon és az iskolában. Ezt majd átbeszéli. A tanulni kívánt készségeket a problémák megoldására fogja használni.
  • Találja meg erősségeit. A terápia segít olyan belső erősségek kialakításában, mint a bátorság és a bizalom. Segít meglátni, hogy mennyire vagy képes. És ez segít abban, hogy boldogabbnak érezze magát az életében.

Meddig végeznek terápiát az emberek?

Mennyi ideig tart a terápia a céljaitól függ. Az idő nagy részében, egy terapeuta hetente egyszer szeretne találkozni veled néhány hónapig.

Hogyan segíthetsz magadon?

Ha terapeutához mész, Íme néhány dolog, amivel a lehető legtöbbet hozhatja ki:

  • Légy kész a növekedésre. Legyen pozitív gondolkodásmódja. Bízz magadban. Mondd magadnak, "Tudok" helyett, - Nem tehetem.
  • Gyakorold a terápiában tanult készségeidet. Minél többet gyakorolsz, annál ügyesebb leszel. A terápiában elsajátított készségek a mindennapi élet eszközei. Gyakorlattal, ezek a készségek kezdenek magától értetődni. Ott vannak, ha szükség van rájuk.
  • Kérdezd meg a szülőket, tanárok, és barátok a támogatásért. Tölts időt olyan emberekkel, akik közelében jól érzed magad, és ki hozza ki a legjobbat. Hadd segítsenek és mutassák meg törődésüket.
  • Dolgozzon az erősségein. Töltsön időt olyan dolgokkal, amelyekben jó. Ez segít önbizalmának építésében. Segít, hogy erősségeid folyamatosan növekedjenek.
  • Vigyázz a testedre. Gyakoroljon minden nap. Egyél egészséges ételeket. Aludj sokat. Szánjon időt a pihenésre. Ezek a dolgok javítják a hangulatot és a mentális jólétet.
  • Vigyázz az elmédre. Gyakorolja a tudatos légzést, hogy nyugodt és koncentrált legyen. Gyakorold a pozitív önbeszélgetést, kedves, és reménykedő. Minél többet csinálod ezt, annál inkább segít.

Previous:

Next:

  • Új anya bűntudata:Miért nem bukik el anyaként
    Nagyon sok e -mailt kaptam nőktől, amelyekben úgy érzik, túlterheltek az anyaságon. Nem veszélyes módon, csak egy anya bűntudatában „teljesen szívom, és nem tudom, hogyan kéne kezelnem ezt az egészet”. Erre azt mondom, nem kéne Ha belegondol, ha
  • Hogyan ellenőrizhetem a bébiszitterem hátterét?
    Felteheti magának a kérdést:„Miért van szükségem háttérellenőrzésre a babaváráshoz?” Valószínű, hogy nincsenek csontvázak a szekrényében. A Care.com családok azonban szeretik a háttérellenőrzést. És jó okkal. Hozzáadnak egy bizalmi réteget. Egy proak
  • 19 vicces anyák napi mém, hogy megnevettessenek anyukák különleges napján
    Felejtsd el a virágokat, a reggelit az ágyban és a gyertyákat, idén az anyukák igazán vágynak a vicces anyák napi mémek listájára. (Igazából ne feledkezzünk meg a virágokról, brekkikről és a gyertyákról – ezeket is visszük.) Egy anyák napi mémtől, a