• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

5 módja annak, hogy egészséges maradjon az ünnepekre

Anya stresszoldásban van, a gyerekek verekednek az utolsó cupcake miatt, Bob bácsi tüdőt köhög, miközben a pulykát faragja, és a legjobb barátod csak most kapott szöveget. Helló, ünnepi emlékek!

Itt a szezon a betegségek leküzdésére (nem beszélve a fáradtságról, feszültség, vagy más üdülési szolgáltatók). Szerencsére, akkor is jól maradhat és jól érezheti magát, ha mindenki más szétesik.

Kövesse az alábbi öt tippet a test védelmének fokozásához:

1. Védje el a kórokozókat. Családi összejövetelek, repülőterek és utazási megállók, bevásárló központok, még a könyvtár is a döntő héten - ezek mind olyan helyek, ahol a kórokozók szeretnek elegyedni. Védje magát tehát:szerezzen be influenza elleni védőoltást, és mosson kezet nagyon . Az ünnepek a megosztásról szólnak, de néhány dolgot meg kell tartania magának:a villákat, kanál, és ivóeszközök. Az emberek fertőzőek lehetnek, mielőtt rájönnek, hogy betegek, így akár csak egy korty valaki italából is beteszi a kórokozóit a szervezetébe.
2. Egyél egészségesen és légy vidám. Az ünnepi ételek magas kalóriatartalmúak és kevés tápanyagot tartalmazhatnak, amelyekkel a baktériumok elleni küzdelemhez és az energia növeléséhez szükséges. Kiemelten fontos, hogy naponta öt vagy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon (a gyümölcs helyett a teljes gyümölcsöt válassza, hogy hosszabb ideig érezze jól magát, és kerülje a hozzáadott cukrot). Vigyen magával egy almát vagy egy zacskó bébi sárgarépát, hogy mindig legyen egészséges harapnivalója. És ne adjon nyaralást az edzésprogramnak. A testmozgás energiát ad a kalóriák elégetése mellett.
3. Hideg. - Megengedhetem magamnak? - Tökéletes lesz? Még azokat a dolgokat is, amelyekre várunk, mint bulik vagy ajándékok, jöhetnek a gondok. Ha stresszesnek érzi magát, hagyd abba egy pillanatra, amit csinálsz. Vegyen öt mély lélegzetet-egészen a hasáig. Belégzéskor és kilégzéskor koncentráljon minden lélegzetvételre. Menj az ablakhoz, és nézz az égre. Akkor térj vissza ahhoz, amit csináltál, felismerve, hogy ünnepi dráma fog történni. Reméljük, hogy nagyszerű történeteket fog elmesélni.
4. Verje meg a bluest. Az ünnepi depresszió nem csak a dalokban fordul elő. Néhány embernek, szezonális, rövidebb napok miatt, hosszabb éjszakák, és hidegebb időjárás. Mások olyan nehéz életeseményeken mennek keresztül, mint szakítás vagy költözés. Ha rosszul érzed magad, menj ki, még ha hideg is van ott, ahol élsz. A napfény és a testmozgás nagyszerű hangulatjavító. Próbáljon ki egy szezonális tevékenységet, hogy megteremtse az ünnepi hangulatot, mint a korcsolyázás vagy a környékbeli éneklés. És ne habozzon beszélni valakivel, akiben megbízik, mint egy szülő vagy tanár, arról, hogyan érzi magát.
5. Vegyél néhány ZZZ -t. Az ünnepek alatt éjszakánként 8½ és 9 óra közötti alvás erősítheti az immunrendszert, adj több energiát, és kevésbé leszek sebezhető a stresszel szemben.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tenni kell az egészségedért, hogy kimozdulsz és szórakozol. Egy időre felejtse el a nehéz dolgokat (kivéve a biztonságát, természetesen - győződjön meg arról, hogy valaki tudja, hol van, és vigyázzon az ittas sofőrökkel).

Nevessen és érezze jól magát - az ünnepek évente csak egyszer jönnek.