• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 mód az egészség megőrzésére az ünnepek alatt

Anyuka stresszben olvad, a gyerekek a legutolsó muffinsért küzdenek, Uncle Bob a truthat vágva köhögte ki a tüdőjét, és a legjobb barátodat az üzenetben elszegesztették. Helló, ünnepi emlékek!

'Tis a szezon, hogy legyőzzük a betegeket (nem csak a fáradtságot, stresszt, vagy más ünnepi rossz hangulatot). Szerencsére, egészséges maradhatsz, és jól érezhetsz magad, még ha mindenki más is széttört.

Kövesd ezeket az 5 tippet a tested védeinek erősítésére:

1. Védj a kórokozók ellen. Családi összegyűlések, repülőterek és utazási megállók, bevásárlóközpontok, még a könyvtár a vizsga héten – mind olyan helyek, ahol a kórokozók szeretnek keveredni. Tehát védekezz: kapsz gripp oltást, és mosd a kezedet sokan. Az ünnepek mind a megosztásról szólnak, de vannak dolgok, amiket magadnak tartasz: villa, kanál, és ivóeszközök. Az emberek fertőzőek lehetnek, még mielőtt tudnák, hogy betegek, így még csak egy szip a valaki italából is a kórokozóit a testedbe viszi.
2. Egészségesen egyél és legyen szíved jókedvű. Az ünnepi étel magas kalóriájú és alacsony a táplálkozási értékben, amire szükséged van a kórokozók elleni küzdelemhez és az energia feltöltéséhez. Legyen prioritás, hogy naponta öt vagy több gyümölcsöt és zöldséget egyél (válaszd az egész gyümölcsöt a lé helyett, hogy hosszabb ideig érezhesd a telítettséget, és elkerüld a hozzáadott cukrot). Hozz magaddal egy almát vagy egy csomag babamorcot, hogy mindig legyen egészséges csemeged. Ne hagyd, hogy az edzésed ünnepet tartson. Az edzés energiat ad, mellett a kalóriák égetésén.
3. Lazíts. "Megengededem?" "Készülök?" Még a dolgok, amikre számítunk, mint a bulik vagy ajándékok, aggályokkal járhatnak. Ha kiszorítva érzed magad, állj meg egy pillanatra. Vegyél öt mély levegőt – egészen a hasadig mélyen. Koncentrálj minden be- és kilehelésre. Mentsz ablakhoz, és nézd ki az égbe. Utána térj vissza a dolgodhoz, tudva, hogy ünnepi dráma lesz. Csak remélj, hogy nagy történetekkel hagyott el.
4. Küzde a kékkedvel. Az ünnepi depresszió nem csak dalokban fordul elő. Néhánynak szezonális, a rövidebb napok, hosszabb éjszakák, és hidegebb idő okozza. Mások nehéz életeseményen mennek át, mint a szakítás vagy a költözés. Ha lehangolt vagy, menj kint, még ha hideg is van ahol laksz. A napfény és az edzés nagyszerű hangulatfejlesztők. Próbáld ki egy szezonális aktivitást, hogy ünnepi hangulatba hozzon, mint a korcsolyázás vagy a szomszédi kántálás. És ne habozz beszélni valakivel, akit megbízol, mint szülőd vagy tanárod, arról, hogyan érzed magad.
5. Kapj néhány ZZZ-t. 8,5-9 óra alvás éjszakánként az ünnepek alatt segíthet megerősíteni az immunrendszeredet, több energiat adni, és kevésbé sebezhetővé tenni a stresszre.

Az egészségedért tehető legfontosabb dolog az, hogy kimegyél, és jól mulatsz. Feledd el a nehéz dolgokat egy ideig (a biztonságod kivételével – biztosítsd, hogy valaki tudja, hol vagy, és óvatos legyél az alkoholizados sofőrökkel).

Nevezz és élvezd magad – az ünnepek évente egyszer jönnek.