Hogyan segítsd a tinédzer lányodnak kezelni a stresszt

A tinédzer lányok stresszesnek vannak. A társas nyomástól és a beilleszkedéstől, a magazinfotók és a testképig, az iskolai követelményektől és a szociális nyomástól – sok vegyes üzenet van, ami elgyengíti a lányokat. Íme, hogyan segítheted a tinédzer lányodnak felismerni és kezelni a stresszt.

Utasítások

  1. 1. lépés: Ismerd el a stresszt. A lányok nem ismerik fel, hogyan járul hozzá a stressz a hangulathoz. Síranak, kiakadnak, depressziót éreznek. Nem tudják, miért érzik úgy rosszul magukat. Összehasonlítják magukat másokkal, és úgy érzik, nem mérnek fel. Ha a lányod egy durva helyre került, mondd: „Sokan dolgod van” vagy „Nagy nyomás alatt vagy.” Az emlékeztetés, hogy a stresszszintje magas, segít megérteni, hogyan vigyázzon magára.

  2. 2. lépés: Sorold fel a stresszokat. Segíts a lányodnak azonosítani az összes követelményt, amit jonglál. Még ha a stressz valami, amit szeret, mint a drukkos társadalmi program, ha nincs pihenőideje, hogy kikapcsolódjon, túlterheltnek érezni fogja magát. Ha egyszer segítesz azonosítani a stresszét, együtt megtaláljátok a megoldást.

  3. 3. lépés: Bátorítsd, hogy csak legyen. Sok lány jelenti, hogy soha nem kap pihenőidőt. Azt mondják, ha pihennek, a szüleik szidják őket, hogy foglalkozzanak. Ha a lányod azt mondja, hogy stresszes, higgy el. Ha stresszes, az azt jelenti, hogy vigyázatra, megerősítésre és egy pep talkra van szüksége. Szüksége van egy könnyű napra a kikapcsolódásra, egy napra ütemterv nélkül. Ne tolld jobbra, hogy vegyen fel többet. Bátorítsd, hogy menjen lassan. Hagyj, hogy legyen. Fontold meg, hogy egy mentálhigiénés napot adjsz neki az iskolából.

  4. 4. lépés: Segíts neki kifejezni az aggodalmait és a szívélyesedéseket. Míg úgy tűnhet, túl drámaznak, emlékezz, hogy ő első alkalommal él át egy skálát a csalódásoktól, a szívélyesedésektől, az aggodalmaktól és a frusztrációktól. Felnőtté válik. Még ha az sem tud érdemben, mit mond, ne fosd el. Ne ajánlj túl gyorsan megoldást sem. Néha egy empátikus szülő mindaz, amire egy stresszes lány szorul.

  5. 5. lépés: Oszd meg a hasonlós küzdelmet. Amikor emlékszel, és megosztod a saját tinédzer küzdelmeidet, normalizálod, mit él át a lányod. Biztonságban fog érezni magát beszélni veled, mert te is átmentél stresszes fázisokon. Hogy elismered, hogy a küzdelmei a felnőtté válás részei, segítesz neki elfogadni önmagát.

  6. 6. lépés: Kerüld az összehasonlítást. A lányod küzd a beilleszkedésért egy társportban. A tinédzer lányok mindenben összehasonlítják magukat egymással. Gyakran úgy tűnik, mintha mindenki más a napi nyomásokat anélkül kezelnéd, hogy probléma lenne. Az ő szempontjából mindenki más csupaszabb és jobb teste van. Ez stresszes. Ha a lányod stresszes, fogadhatod, hogy összehasonlítja önmagát. Segíts megérteni, hogy minden lány egyedi. Az tesz minket különlegessé. Segíts neki látni a saját szépségét. Mondd, hogy szép és okos. Segíts felfedezni a tehetségeit.

  7. 7. lépés: Lassíts a pihenőidőre. A tinédzerek szinte 24/7 mennek. Még akkor is, ha semmit nem csinálnak, aggódnak és gondolkodnak, mit kéne csinálniuk. Legyen tudatában a lányod, hogy rendben van lassítani. Egy mindenfelé kerek tinédzernek mozgásra, egészséges ételre, pihenésre, barátokra és szülői támogatásra van szüksége. Hagyj, hogy késve keljen. Hagyj, hogy lehúzódjon és szomorúkodjunk. Menjünk együtt sétálni. Szomorúkodjunk, lassan mozogjunk, friss levegőt vegyünk, egy anya-lány kirándulást, és feltöltődik, és újra vidám lesz.

Previous:

Next: