• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan felvidítsunk egy hangulatingadozó tinédzert

Amíg a legtöbb gyerek imádja a hullámvasútra ugrani, a tinédzered nem élvezheti a hangulatingadozás fel-le-ütautását. A jojo hatás, hirtelen irritált vagy szomorú érzés ok nélkül, majd néhány perc múlva boldog érzés, gyakori, megerősíti a KidsHealth.org, és megteheti, hogy a tinédzerek úgy érezzék, elveszítik a kontrollt. Míg a tinédzerek hangulatai rejtélyesnek tűnhetnek, az okok nem azok. A tinédzer hangulatsvingek érvényes okokból fakadnak. Amikor a szülők felismerik a változásokat, és egészséges módon felvidítják a tinédzereket az úton, mindenki profitál.

Mutasd meg, hogy ez normális

Az intensív hangulatok okainak elmagyarázása és az empátia a tinédzereddel segíthet neki tudatában lenni, hogy az érzelmei érvényesek és a normális átmenet a gyermekkortól a felnőttkorba. A KidsHealth tanácsolja, hogy a folyamatos változás és nyomás kezelése, valamint az identitás és az önkép küzdelme része az okoknak, amiért a tinédzerek overwhelmed, magányos és frusztrált érzik magukat. A pubertás biológiai hatásai és a hormonváltozások fontos tényezők, amelyek érzelmi változásokat okozhatnak, és a tinédzerek kontrollvesztését érezhetik, ironikusan abban az időben, amikor függetlennek akarnak lenni, és saját döntéseket hozni.

A pihenés segít

A lazítás és a stresszkezelés módjainak elsajátítása hasznos lépés lehet a tinédzer felvidításában. Egy egyszerű mélylégzési technika gyakorlása, ahol lassan belelégsz a hasadból az orrodon, és a szádon.full kihelsz, csökkenti a feszültséget és a szorongást az oxigénszint emelésével a testben, a HELPGUIDE.org szerint.

Nyissd ki őket

A saját élményeid és érzelmeid megosztása segít kinyitni a kommunikáció ajtaját, ha a hangulatok felhavaznak, és segít neki tudatában lenni, hogy nem egyedül. Míg a szülők gyakran azt akarják, mindent megjavítani, a tinédzernek gyakran más emberekkel kell megnyilvánulnia, akikkel bízik. A baratokkal, tanárokkal, tanácsadókkal és orvosokkal való beszélgetés haszonos lehet, és segít a tinédzernek megtanulni, hogy az érzelmek belső tartása rosszabbá teszi a dolgokat, de a negatív érzelmek egészséges módon kiengedése jobban fog érezni. A szakemberekkel való megosztás segít megkülönböztetni a normál hangulatokat a depressziótól, amelyek megosztják a jellegzetességeket, beleértve az intensív hangulatokat, a reménytelenséget és a lélektelenességet. De a depresszió hetekig, hónapokig vagy tovább tart.

A sírás segíthet

Segíts a tinédzerednek megtanulni az érzéseik pozitív kifejezésének módjait, még ha sírás is van. A „Psychology Today”ban megjelent cikkben a szerző és az UCLA Pszichiátriai Klinikának segédprofesszora, Judith Orloff írja, hogy az érzelmi könnyek egészségügyi előnyei vannak, és hogy a sírás után a légzés és a szíverítés általában csökken, a testet nyugodtabbi biológiai és érzelmi állapotba hozva. A sírás tisztíthatja a testet a stressz hormonoktól és toxintól.

Gyakorold a TLC-t

A legtöbb szülő tudja, hogy a kis tarka gondoskodás messzire megy a jobban érzés felé. Tanítsd a tinédzeredet a jólét és a TLC gyakorlására azáltal, hogy modellezed az egészséges életstílust, beleértve az alvást, a táplálkozást és a mozgást. Magyarázd el a tinédzerednek, hogy a testének az egészséges élelmiszerekkel való ellátása, a fizikai aktivitás és a megfelelő alvás olyan hormonokat szabadít fel, amelyek érzelmileg stabilabbá teszik, és javítják a hangulatát.