Hogyan tanítsunk egy serdülőt az impulzus-kontrollra
A serdülők, akik hiányoznak az impulszus cselekvések és beszédaktok visszartóztatásának képességéből, gyakran idegenítik el a társaikat és a felnőtteket egyaránt. Az impulzus-kontroll az infancy korában kezdődik, lényeges haladás általában aiskola-kezdéskor 벌써 elérhető. Pszichoanalitikusok, mint Peter Fonagy, meggyőzően érvelték, hogy az impulzus-kontroll kapcsolódik az „affektusz-szabályozáshoz” – a képességhez, hogy az érzelmi állapotok ingadozásait önmagad szabályozd, és a viselkedést megfelelően korlátozd. Az impulzus-kontroll hiányában küzdő serdülők rengeteg türelmes, melegszívű és tiszta gondolatmenetű irányításra van szükségük; hatásukban semmivel kevesebbet kell megtanulniuk, mint a barátságok építésének művészetét.
Szükséges eszközök
A serdülők impulzus-kontrolljának tanításához a következőkre lesz szükséged:
- Jegyzetfüzet
- Toll
- Nagy papírlapok (legalább A3)
- Színes filctollak
Utasítások
A nyugalom művészetének megtanulása
1. T türelmes és rugalmas válasz a kihívásokra
A pszichoanalitikus Donald Winnicott azt hitte, hogy a felnőtt, akik a serdülők gondoskodásáról és neveltetéséről gondoskodnak, elkerülhetetlenül szembesülnek egy „kiviselkedés” korszakkal a részükről valamilyen ponton. Javasolta a kedves, de rugalmas választ a kihívásokra, bosszú vagy összedőlés nélkül. Tanácsa ma is aktuális: a düh és a bosszúálló viselkedés egy impulsív, kiviselkedő serdülőnél benzint önt a tüzekre, míg a sírásba törekvő kérés a jobb viselkedésre vagy a bűntudattal teli „mea culpa” („én vagyok a hibás, hogy te ilyen vagy”) hagyja a serdülőt abban a benyomásban, hogy megjavíthatatlan kárt okozott. Kerüld mindkét reakciót mindenáron.
2. Kezdj megfigyeléssel
A szülők jegyezhetnek fel egy naplóban, mikor, hol és kikkel történnek az impulsív kitörések. A minták néha csak naplóban válnak láthatóvá – a serdülőd jobban impulsív vagy agresszív a testvér vagy a másik szülő társaságában, vagy a társadalmi helyzetekben? Fókuszálj arra, ahol az impulszivitás növekszik. A tanárok hasonlót tehetnek az osztálytermi viselkedés (és ha lehetséges az udvari viselkedés) megjegyzésével. Különbözik-e a viselkedés a osztályterem strukturált környezete és a kevésbé felügyelt udvar között? Jegyezz meg megfigyeléseket kb. 1 hétig, hogy jó alapvonalat kapj.
3. Az impulzus-kontroll hiány mögötti érzelmi okok
Gyakran az impulzus-kontrollal küzdő serdülők könnyebben kapcsolódnak egy-az-egyhez, különösen a felnőttekkel, ami jelzi, hogy a szociális helyzetekben (különösen a kevésbé strukturáltakban) a viselkedési problémák mögött érzékeltethet. A „kiviselkedés” valójában az elmé és a test érzékenységeinek megszabadulása a fokozott fizikai aktivitással, beleértve a látszólagos agressziót, ahelyett, hogy rájuk tartanák, és megpróbálnák jobban megérteni és kezelni. A serdülők affektusz-szabályozásának elsajátításának segítése magában foglalja, hogy segítsünk nekik tartani a kellemetlen érzékenységeket, ahelyett, hogy eldobnák azokat.
4. Emberi vázlat használata az érzékenység térképezésére
Kezdd egy egyszerű emberi vázlatral (hasonlóan azokra, amiket a fürdőszoba ajtajain találsz). Egy nyugodt, csendes környezetben magyarázd el a fiatalnak, hogy segítesz megérteni, miért mennek rosszul a barátságkísérletei, és miért idegesítik a felnőtteket ennyire. Nem „rossz”; a teste csak gyorsabban reagál, mint az elme, ha kényelmetlent érez. Itt mindent lelassítunk, és adunk az elmének esélyt, hogy befogadja és előrelépjen. Hol érezzi először a feszültséget a testében, ha igazán megpróbálja visszagondolni? Kérd meg, hogy jelölje meg a vázlaton, hol kezdődnek a kézérzetek, az érzékenység korai jelei.
5. Lassított akcióújrajátszás a kitörések megelőzésére
Még ha a serdülő azt is érezheti, hogy a düh „csak történik”, emlékeztess rá, hogy itt egy lassított akcióújrajátszásban vagyunk. Hol kezdődik? Mi történik utána? A serdülő elsőre megfigyelheti, hogy a szíve kezd dobogni, a légzése gyorsul, a tenyere izzad – van mindig egy felépülés a kitörés előtt. Jegyezd fel őket a diagramon sorrendben, színekkel jelölve a veszély fokozatait. Ez a személy már megtanulni kezdi, hogyan kerülje a kitöréseket. Gyakorolj „idő-kivételi” stratégiákat, nevezetesen a stresszes helyzet elhagyásának módjait néhány percre korai szakaszban, hogy megnyugodjon.
-
Senki nem látja előre, de a munkában sérülni bármivel történhet. És mint gyerekgyógyszer-szolgáltató sok fizikai feladatod van, ami még sebezhetőbbé tesz. Ha anyuka vagy, meghajlíthatod a bókádat a gyerekekkel játszva, vagy megéghetsz a főzés közben. -
Munka, számlák, általános kimerültség – számos dolog okozhat vitaeket a párok között. Amikor a gyerekek is belekerülnek a képbe, a tét – és a stressz – még magasabb. Nincs olyan szülő, aki a gyereke előtt szeretne vitatkozni, de a szülőségmel jövő to -
Alvásképzés. Két szó, ami még a legmagabiztosabb, acélidegű anyák szívébe is félelmet szít. Őszintén, az egyetlen szavak, amik أمام्म jobban féltetnek, a WC-képzés és elfogyott a kávé. Ezért nagy rettegéssel indultam el a 4 havas fiacskom alvásképzés
