• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

10 lépés az alkohol elhagyásához terhesség alatt

Az alkohol fogyasztása terhesség alatt súlyos fizikai és mentális károsodást okozhat, ami egész életben követi a gyereket. Míg néhány születési hiba és komplikáció elkerülhetetlen, az alkohol okozta károsodások teljesen feleslegesek. Íme tippek azoknak a terhes nőknél, akik az alkoholfogyasztást akarják elhagyni terhesség alatt.

Értsd a sebezhetőséget

Tudatában légy azoknak a helyzeteknek, ahol az alkohol kísértésébe jössz. Az alkohol kínáló események nem alkalmasak a terhes nőre, aki elhagyni akarja az alkoholt. Legyen készen az okok, hogy elkerüld az alkoholos bulikat.

Az elhagyás oka

Az anyai szerepkör a fogamzás pillanatától kezdődik. Az összes szeretet és gondoskodás, ami a születés után következik, már a terhesség tudatása pillanatától gyakoroltatni kell. Egy felelős és gondos anya nem tesz kockázatot a magzatot az alkohol vágyának kielégítése érdekében. Amint rájössz az alkohol fogyasztásának következményeire ezen az értékes időben, emlékezz mindig rájuk. Olvass a fetális alkohol szindróma és más veszélyes következményekről.

Pozitív emberek

A sok alkohol fogyasztó emberek lehangolhatnak. Hasznos neked és a babádnak, ha elkerülöd a másoktól jövő kísértéseket. Ha van iszobaid társasága, a terhesség ideje más módon kötődni. Ha az egyetlen kötétek az alkohol vágya, vágj le velük teljesen.

Töröld az alkoholt

Az alkohol megtartása a terhesség vége felé kísértésbe sodor. Még ha ez a gyakorlat nagyon pazarlás is, elengedhetetlen az összes alkohol eltörlése a birtokodból, és ne vásárolj vagy fogadj el alkoholt.

Keresd a segítséget

Ha nem vagy biztos benne, hogy egyedül tudsz elhagyni az alkoholt, elengedhetetlen a segítség kérése. Sok támogatási csoport létezik az alkohollozással küzdőknek. Keress nőknek szóló csoportot, az anyuka számára kényelmesebb környezetet ad.

Legyel foglalt

A születésig führő 9 hónap feladatokkal tele lesz. Központosíts mindarra, amit meg kell tenni, hogy az alkoholtól eltereldd a figyelmedet. Vásárolj a babának, rendezd a babaszkodást, járj szülőként képzőre.

Sportolj

Konzultáld az orvosoddal a biztonságos mozgás formáit terhesség alatt. Ha a lehető legjobb fizikai formában maradsz, a tested ellenállóbb lesz a vágyak ellen.

Egészséges étrend

Az egészséges étrend közvetlenül hasznos a babának, de téged is jól érezztet, és így elfojtja az alkohol vágyát. Beszéld meg az orvosoddal az egészséges étkezési szokásokat, és kövesd szigorúan, hogy a тестed és az elmed jól érezze magát.

Igyál vizet

Mint az egészséges étrendnél, a napi sok víz ivása is jól érezztet és gátolja az alkoholvágyat, a StopDrinkingAlcohol.com szerint. Ne engedd, hogy szomjas legyél, és elkerülöd a vágyakat.

Jutalmazd magad

9 hónapig nem inni alkoholt nehéz feladat. Bár az ok kiváló, nem teszi a folyamatot könnyebbé. Találj kis módokat, hogy jutalmazd magad a mérföldkövek után. Ha egy hétig nem ittál alkoholt, vásárolj egy arany ékszert vagy jutalmazz egy szép ebéddel. Tiszteleteld, hogy az élesen elhagyni az alkoholt nagy teljesítmény, és jókell lenned magaddal, hogy átjuss a nehéz időkön.