Semleges étrend terhesség alatt
Egy semleges étrend terhesség alatt segít megoldani a reggeli rosszulás és a gyomorirritáció tüneteit. Az étrend alacsony savtermelő ételekből áll: puha, alacsony rosttartalmú, gyengén fűszerezé ételek. Mivel minden nő máshogy reagál a tünetekre, próbálkozás és hiba módszerrel kell kizárni az irritáló élelmiszereket.
Cél
A reggeli rosszulás a fő ok, amiért a terhes nő semleges étrendet akar követni. A reggeli rosszulás a korai terhesség állapota, ahol néhány nő náthást és hányást tapasztal. A pontos ok nem ismert; a hCG és az ösztrogén szint növekedése hozzájárulhat. A babycenter.com szerint kb. 75%-a a terhes nőknek tapasztal reggeli rosszulás tüneteket az első trimésterben. A semleges étrend kíméleti a gyomorra, csökkenti a savtermelést, és kevésbé irritálja a gyomornyálkahártyát.
Ajánlott élelmiszerek
A kis és gyakori étkezések kíméletesek a gyomorra és tölten tartják. A healthforums.com szerint az orvosok hiszik, hogy a tele gyomor véd a savtermelés ellen.
A gyomorra kíméletes tejtermékek: túró és joghurt. Ajánlott gyümölcsök és zöldségek: főtt zöldbab, sárgarépa, és cukornélküli vagy természetes almapüré. Próbáld ki az enyhe, alacsony fűszerezéstű, levesek alapú szupuékat Sóval és kekszekkel aéhuzat elégítésére. Néhány nő szénhidrátokat preferál, és úgy találja, hogy a sima fehér rizs, főtt tészta vagy grizelyes gabonapehely könnyen emészthető.
Fontos, hogy elegendő folyadékot igyál, főleg terhesség alatt. A víz a legjobb választás semleges étrendhez. A terhes nőknek napi legalább 8 pohár (2 dl-es) vizet kell innia. Jó strategia: pici adagokban igyál egész nap, hogy hely maradjon a gyomorban az ételnek, hiszen a tápanyagok fontosak terhesség alatt.
Elkerülendő élelmiszerek
Zsíros ételek és olajban sült ételek irritálják a gyomort, nem tartoznak semleges étrendbe. Ide tartoznak a fritürák, zsíros húsok, chips, zsíros tejtermékek és csokoládé. Savanyú és fűszeres ételek növelik a savtermelést, elkerülendők. Ide tartoznak a citrusgyümölcsök, paradicsom, csípős paprika és erősen fűszerezé ételek. A gázosító ételek sem ajánlottak: brokkoli, karfiol, kelkáposzta, hagyma.
Kerüld a kávét, szénsavas üdítőket, más cukros italokat, alkoholt és citrusleveket. Néhány nő úgy találja, a kávé megnyugtatja a gyomort. Ha ez a helyzet, ne adj hozzá tejkent vagy cukort, és max 1-2 csésze naponta.
-
A babák kiváncsiak, és amint mobilokká válnak, nagyon gyorsan kerülhetnek veszélybe. Ezért fontos otthon biztonságossá tenni a környezetet – mielőtt a kiséd elkezd barmolni. EMLÉKEZZ! – A gyerekbiztosítás segít biztonságosabbá tenni az otthont, és -
Általános tudás, hogy a COVID-19 komoly komplikációkat okozhat felnőtteknél, de a szülők nem feltétlenül tudják a ritka, de veszélyes koronavírussal összefüggő fertőzést, ami a gyerekeket célozza. Egy Washington D.C.-beli anyuka hangot ad a Multisyst -
A szülőség majdnem mindig fáradtságos munka, van egy jelenség, ami évente május-június között történik, és még fáradságosabbá teszi. Az iskolaév végéről beszélek. Atjutni az utolsó pár hét végig a szendvicsek csomagolásán, a hátizsákok kitakarításán
