Hogyan lehet csökkenteni a stresszt Míg terhes

Sok nő valamilyen szinten a stressz , amikor terhes . Végül is, van egy csomó dolog , hogy aggódik , beleértve a gyermeke egészsége , a pénzügyek, és csak most a vajúdás és a szülés . A stressz egy normális dolog a terhesség alatt . Azonban a legjobb, hogy megpróbálja minimalizálni a stressz a terhesség alatt . Íme néhány dolog , ami segíthet .
Utasítások
1

beszélni másoknak az érzelmek, és hogyan érzi magát . Meg lehet beszélni , hogy a partnere , családja , barátai vagy a saját orvos . Kommunikáció másokkal , és tudva, hogy még az emberek , akik a te oldaladon hajlandó segíteni lehet menni hosszú utat a stressz csökkentésével ha terhes .
2

Vegyünk egy kis időt magadnak . Néha kell egy kis időt a kikapcsolódásra, és nem kell aggódnia ház házimunkát, vagy a munka . Vesz egy kis időt egyedül segítségével bontja ki , és csökkenti a stresszt. Jó ötletek , hogy mit tegyen az olvasás , pihenés, tévénézés , vásárlás vagy bármi más, jól érzed magad . Lehet, hogy még kap egy pedikűr, különösen, ha gondjai vannak fölé hajolt, hogy vágja le a körmöket .
3

Győződjön meg arról , hogy elég aludni . A terhes nő , aki nem kap elég alvás is nyűgös, és úgy tűnik, hangsúlyozta . Nap , amikor csak lehet , napközben és győződjön meg arról , hogy alszol eleget éjjel .
4

Kis méret a kitettség aggasztó kérdéseket , és akkor minimalizálja a stresszt . Néha túl sok információt terhességi komplikációk és problémák okozhatnak felesleges stressz . Ha a terhesség mentén haladva általában komplikációk nélkül , olvastam ezeket a lehetséges problémákat teheti meg hangsúlyozta ok nélkül .
5

Kérjen segítséget , ha feszült minden, amit meg kell csinálni annak tekintetében, hogy a munka , ügyelve a ház és felkészülnek a baba. Akkor kérdezze meg partnere , barátai vagy családja segítségét. Lehet, hogy tud segíteni bevásárolni , vagy nézni a többi gyermek , akkor lehet. Elfogadva a felajánlott segítséget , vagy segítséget kér, akkor a legkisebb stresszt , míg terhes .
6

kap támogatást a többi anya és a terhes nők . Csatlakozz a helyi támogató csoport , vagy egy online üzenőfal , vagy a mama csoportot . Beszél a félelmek , aggodalmak , és stresszorok másokkal , akik ott voltak segíthet csökkenteni a stresszt .
7

Vigyázz magadra . Az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt . Séta , úszás , jóga , meditálni , vagy bármi mást, a stressz . Az egészséges táplálkozás majd úgy érzi, jobb, általában, csökkenti a stresszt is.

Previous:

Next:No