Hogyan érezzük magunkat vonzónak a terhesség alatt

A tested jelentős változásokon megy keresztül a terhesség alatt: súlyátterelés és -növekedés. Ahogy a baba növekszik, nők sokszor érzik magukat üdekké, ami vonzatlan érzéshez vezethet. Maradj pozitív a változó testeddel szemben, hogy az egész kilenc hónap át érezz magad vonzónak. Egy kis ön-pazarolás segíthet szépnek és terhesnek egyidejűleg érezni magad.

Tartsd meg a stílusod

Minden terhességi szakasz más ruházatot igényel a növekvő hashoz. Ha a ruhád jól áll és kényelmes benne, vonzóbbnak érezd magad. Ha az előző ruházatod szorítóvá válik, próbáld ki egy méret nagyobb átlagos ruhákat, amíg készen állsz a teljes terhességi gardróbra. Amikor átállsz, válassz divatos, a stílusodnak megfelelő darabokat (konzervatívtól funkysig). A terhességi ruházat ma sokféle stílusban kapható – vásárolj, amíg kényelmesnek és jónak érzed magad bennük.

Maradj aktív

A mérsékelt súlyemelkedés elengedhetetlen a magzat növekedéséhez, de frusztráló lehet a test változásai. Az ACOG (Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium) rendszeres edzést javasol komplikációmentes terhességnél. A rendszeres testmozgás növeli az önbizalmat, csökkenti a testkép és súlyemelkedés iránti szorongást (Britt Brandon: "The Everything Guide to Pregnancy Nutrition &Health"). Segít tartani a súlyemelkedést az ajánlott határokon belül (normális testsúlynál 11–16 kg, ACOG).

Pazarold magad

Az, hogy különlegesnek érezd magad, javíthatja a jólétérzetet, ami vonzóbbá tesz. Keress módokat a pazarolásra (Brandon javaslata). Vásárolj stílusos kiegészítőket (nyaklánc, funky kalap) a terhességi ruhához. Sok nő vastagabb, gyorsabban növekedő hajat tapasztal (ACOG) – vágd és formázd rendszeresen. Fontold meg más pazarolásokat: terhességi masszázs, pedikűr.

Támogatás keresése

Beszélj a partnereddel, ha vonzatlanságot érzesz. Valószínűleg ő élvezi a változásokat és megerősíthet, hogy továbbra is gyönyörű vagy. Konzultálj táplálkozási szakemberrel az étrendhez – segít az étkezési tervben és menükben (Seleni Institute). Ha a testkép-problémák megbénítanak, keress terapeuta.

Egy szót az intimitásról

Gyakori aggodalom, hogyan érez a partner a változó testeddel (Rob Jackson, Pure Intimacy). Ha volt testkép-problémád, jobban hajlamos vagy az aggodalmakra, amik hatnak az intimitásra. Fókuszálj a pozitív kapcsolat fenntartására a partnerrel – az intimitás ebből természetesen fakad.

Previous:

Next: