• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan legyünk boldogok, miközben várjuk a babát

A terhesség izgalmas, de stressz, hangulatingadozás és félelmekkel is teli lehet. Ha nehéz örvendezni a beérkező kiscsajnak, vagy túl stresszelt vagy a boldogsághoz, a fókusz átállítása a kontrollálható dolgokra segíthet. A "mi van ha" aggódások helyett fordítsd az idődet az önmagadra, a döntésekre és a felkészülésre – így nyugodtabb, lazább és boldogabb leszel.

Lépések

1. Készülj fel a baba érkezésére a stressz csökkentése érdekében. Gyermekszoba berendezése, névkönyvek böngészése, ruházat összeállítása – a készülődés izgalmat kelt a születés iránt.

2. Járj szülés-előkészítő kurzusra. Kórházak, közösségi központok, magán cégek kínálnak. Ha tudod, mi segít a terhesség végén, a szülésnél és a szülésutánban, nyugodtabb és felkészültébb leszel. Társadalmi kapcsolatok, támogatási háló is kialakulhat.

3. Beszéld meg a szülési opciókat az orvosoddal (Sutter Health javaslata). A terhesség sok változót tartalmaz. Ha elmondod az igényeidet (beavatkozás, látogatók, szülésutáni gyógyulás), kontrollt nyersz a megtervezhető dolgok felett.

4. Emlékezz: a terhességi hormonok okozzák a hangulatingadozást. Egy pillanat szomorú/nyugtalan, a következőben euforikus vagy. Ha leginkább szomorú vagy, beszéld az orvosoddal – előszülési vagy utósülés depresszió is lehet, ami kezelhető.

5. Kötődj a baba felé a méhben. Beszélgetés, olvasás, ének, a röpítések érezése – minél jobban érzed a kapcsolatot, annál izgalmasabb a születés.

6. Mozogj rendszeresen, ha az OB-GYN engedélyezi. Aki előtte aktív volt, folytathatja a kicsi hatású edzést. A testmozgás energiat ad,endorfint termel, boldogabbá/relaxáltabbá tesz (KidsHealth). Cél: 30 perc napi sétázás/úszás.