Hogyan kezeld a negatív érzéseket a terhesség alatt

A társadalom feltételezi, hogy a terhesség boldog idő, és a terhes nőket "ragyogónak" írják le – ha te negatív érzéseket élsz át, idegennek érezheted magad. Valójában a Globális Női Orvostudomány Könyvtára szerint a félelem és a szorongás *normális* a terhesség alatt, mert a hormonok káoszt rendeznek az érzelmi állapotban. Ha a terhesség nem volt tervezett, vagy volt vészesület/infertilitás az múltban, a kilenc hónap végtelennek tűnhet.

Lépések

  1. Találj (vagy alkoss) támogatási csoportot váróanyák számára. Még ha hetente csak néhány terhes barátat/új anyát hívsz magadhoz, mások jelenléte, akik megértik az érzéseidet, óriási segítséget jelent.

  2. Egyél egészségesen, mozogj, alvass elég. Az alapszintű ön gondozás nehéznek tűnhet antenatális depresszió/ szorongás mellett. Kérd a partneredet, családtagot, barátot: rendszeres séták, egészséges étel, jó alvashigiéna (nappali pihihenés is).

  3. Racionalizáld a félelmeid a statisztikákkal. Pl. ha volt vészesületed vagy 35 felett vagy, félhetsz a megismétléstől vagy fejlődési rendellenességtől. Rendszeres szülészeti ellenőrzések és tesztek, és a kockázatok őszinte megbeszélése az orvosoddal nyugalmat ad.

  4. Fontold meg a lehetőségeidet. Ha a negatív érzések azért vannak, mert a terhesség nem volt tervezett (főleg ha tinédzser vagy fiatal nő), tudd, hogy az örökbefogadás és a terhességmegszüntetés is opció. Senki nem kényszeríthet szülői szerepre.

  5. Készíts konkrét tervezet a baba gondozására. Vonj be barátokat/családot az első hónapokhoz. Pénzügyi stressz esetén spareljed, keress ingyenes/használt felszerelést. A tervezés kontrollérzetet ad, ami enyhíti a negatív érzéseket.

  6. Therápia, ha túlerősödsz, önkárosítási gondolatod van, vagy alkohol/drogra vágysz. Ha nem tudsz indulni, kérj az obstetrikustól irányítót egy terhesség/szülés tapasztalt terapiashoz.

Previous:No

Next:

  • Adjanak-e a nánik és a babásítók ajándékot a gyerekeknek és a családoknak?
    Adjanak-e a nánik és a babásítók ajándékot a gyerekeknek és a családoknak?
    Ahogy az ünnepek közelednek, kíváncsiak voltunk… szoktak-e a nánik és a babásítók ajándékot venni a gondozott gyerekeknek? Bár a nánik, babásítók és más gondozók technikailag alkalmazottak, gyakran nagyon közel kerülnek azokkal a családokkal, akiknél
  • Parents Gyermek Alvás Díjak: A 21 legjobb termék a gyerekek lefekvéséhez
    Parents Gyermek Alvás Díjak: A 21 legjobb termék a gyerekek lefekvéséhez
    Ha a gyerekek nem alszanak, senki nem alszik, igaz? Ezért indítottuk az új Parents Gyermek Alvás Díjakat, hogy felvilágítsuk az eszközöket, amik a kicsiket lebedítik, elalvasztják, és áthálózatlan éjszakát adnak. Mert bár a szülők és gondozók (végre)
  • 16 vers gyerekeknek minden korban
    16 vers gyerekeknek minden korban
    Ha be szeretnéd mutatni a gyerekedet a költészetbe, de nem tudod, hol kezdd, a klasszikus versek egy szórakoztató módja az elköteleződésnek az irodalomba. Egy vers „klasszikus” azért, mert időtálló, és évtizedekig, egyes esetekben évszáza