Hogyan Beat Terhesség Fáradtság
Valószínűleg tapasztalni fogja , hogy az energia szint ingadozik jelentősen alatt három trimeszterében . A kimerültség , az első , hogy az energia tört a második és végül a fáradtság a harmadik , amikor a fáradtság üt ez lehet, hogy úgy érzi, lassú , fáradt és fásult bármikor a terhesség alatt. Hallgatva a tested - és kellő időt extra többi - akkor hatékonyan verte a terhesség fáradtság és több energiát .
Utasítások
1
Menetrend alvások be a napot , ha lehetséges . Még egy rövid , 20 perces szieszta is elég lehet, hogy megszabaduljon néhány a fáradtságot és úgy érzi, jobban összpontosított a nap folyamán . Próbálja megkeresni egy csendes helyen , beállítási riasztás a telefon , így nem elalszik , de még mindig kap egy pár perc extra pihenés minden nap.
2
Exercise legalább naponta 30 percet , sugallja a March of Dimes . Még ha úgy érzi, túl fáradt ahhoz, hogy sétálni , a testmozgás ténylegesen hormonok szabadulnak fel az agyban, hogy úgy érzi, több feszültség . Még valami olyan egyszerű , mint séta a háztömb körül , avagy egy 30 perces prenatális jóga video segítségével kevésbé érzik magukat fáradtnak .
Beszéljen OB /Szülészet megkezdése előtt edzésprogrammal - ő kínál javaslatokat alapján az Ön állapotától és minden korlátozást , hogy esetleg a biztonságos , jótékony gyakorlat.
3
Pack ebédet és harapnivalókat , hogy megadja a szükséges tápanyagokat , hogy maradjon áram alatt . Mindkét gyümölcs és zöldség tartalmaz összetett szénhidrátok , hogy lassan égnek , és kapsz energiát . Kerülje ételek és italok , melyek mesterséges energiát , mint a koffein , cukorka , figyelmeztet FamilyEducation.com . Amíg lehet, hogy egy rövid tört energia , akkor hamar pangás, így ha fáradtabb , mint valaha .
Carry palackok és alacsony cukortartalmú gyümölcslevek folyadékot igyanak - A College of William and Mary azt sugallja, amelynek célja a 64 dkg minden nap , hogy kivédjék a kiszáradás , ami lehet oka a fáradtság.
4
Mérje fel a menetrend , és hol te képes csökkenteni , azt sugallja, az amerikai Terhesség Egyesület . Bár akkor még mindig élvezik a dolgot szeretett terhesség előtt , a zsúfolt menetrend , hogy úgy érzi stresszes, fáradt . Vágja ki a felesleges dolgokat a menetrend, és kérjen segítséget úgy, hogy több időt a pihenésre , és kevesebb stressz összességében.
5
Helyezze magát kényelembe éjjel , így van egy nagyobb eséllyel alszik egészen keresztül . Felébred éjszaka, mert ha valaki nem szívesen , és kell, hogy a mosdóba is fáradtnak érezheti magát a következő napon . Ha beruházunk egy kényelmes test párna vagy egyéb terhesség alszik termékek , akkor kap kényelmes - akkor is, ha még mindig kell , hogy felébredjen , és a mosdóba .
-
Hallott már arról, hogy a csecsemőknek „hasidőre” van szükségük ahhoz, hogy erős izmokat építsenek fel, hogy felülhessenek, boruljanak, guruljanak vagy kúszhassanak, és végül járhassanak – de mikor kezdje el, és mit jelent ez? Az Amerikai Gyermekgyóg -
Miről van szó? Térbeli ajándéknövelő tevékenységek Néhány gyerek mindig rajzol, fest vagy épít dolgokat. De egy kis segítséggel minden gyerek megtanulhatja, hogyan fejlessze vizuális és művészi világérzékét. Ezek a tevékenységek arra ösztönzik a gye -
Az anyák napi reggelizés az ágyban régi hagyomány, és általában valahogy így hangzik:Ébredj fel az imádnivaló izgatott mini „szakácsokra”, akik kreatív menüt terveznek. Az említett szakácsok nem feltétlenül kérdezik meg anyát, hogy milyen kedve van a
