Kismedencei fájdalom terhesség alatt (SPD)
A terhesség alatti medencefájdalmakat eredetileg Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) -nek hívták, de az egészségügyi szakemberek ma Kismedencei Girdle Pain -nak (PGP) nevezik, mert a medence minden ízületét érinti, nem csak a Symphysis Pubis -t.
A PGP tünetei - fájdalom a szeméremtérben és az ágyékban (a hüvely és a végbélnyílás között)
- a fájdalom kezelhető vagy súlyos lehet
- ezt bizonyos típusú tevékenységek előidézhetik, például gyaloglás, felmászni a lépcsőn és megfordulni az ágyban
- fájdalmai is lehetnek a hát alsó részén
- lehet, hogy őrlő vagy kattanó érzése van a szeméremtérben
- a fájdalom súlyosbodhat a lábak szétválasztásával vagy az egyik lábára támaszkodva.
A PGP okai
A terhesség alatt egyes nőknél a kismedencei ízületek merevek vagy kevésbé stabilak. Ez gyulladást és fájdalmat okozhat, amelynek súlyossága változó. A fájdalom az unalmas fájdalomtól az erős fájdalomig terjedhet. A legtöbb szenvedő az enyhe vagy közepes kategóriába tartozik.
Általában lehetséges a PGP sikeres kezelése, Bár hamarabb diagnosztizálják és megkezdik a kezelést, a jobb.
A mozgás bizonyos típusai, mint a lábak kiszélesítése vagy az egyik lábára támaszkodás, súlyosbíthatja a fájdalmat.
Akiknek súlyos vagy súlyos fájdalmaik vannak, az állapot megnehezítheti a szokásos napi tevékenységek folytatását. A fájdalom befolyásolhatja az alvást is, emiatt az érzelmi egészsége is szenved.
Mivel a PGP nem befolyásolja a babát, a nők néha úgy érzik, mintha csak tűrniük kellene, és ez nem prioritás. Ez nem így van, és ha szenvedsz tőle, beszéljen a szülésznőjével vagy a háziorvosával. Képesnek kell lenniük arra, hogy olyan gyógytornászhoz irányítsák Önt, akinek van tapasztalata a kismedencei ízületi fájdalom kezelésében.
"Körülbelül 22 hetes terhes korom óta van SPD. Először isiásznak gondoltam, és csak küzdöttem, de néhány nap múlva azon kaptam magam, hogy ágyhoz kötöttem, és elmentem a háziorvoshoz. Átirányított a fizikushoz, aki adott néhány gyakorlatot . ” Mollie
Nézze meg Facebookunkat élőben a kismedencei fájdalmakról a terhesség alatt
PGP kezelés Fizikoterápia
A kismedencei fájdalom fizioterápiás kezelése a gyógytornászától függően eltérő lehet, de valószínűleg a következőket tartalmazza:
- gyakorlati terápia a medence izmainak és ízületeinek normális mozgásának helyreállításához
- gyakorlatok a medencefenék megerősítésére, gyomor, hát- és csípőizmok
- gyakorlatok vízben
- tanács a szüléssel és a szüléssel kapcsolatban
- esetleg medence támasztó övet vagy mankókat adnak, ha úgy gondolják, hogy ezek segíthetnek.
Gyógyszer
Sokan aggódnak a fájdalomcsillapítók szedése miatt a terhesség alatt, de van néhány biztonságos lehetőség az Ön és gyermeke számára. Kérjen tanácsot háziorvosától, szülésznő vagy gyógyszerész, hogy megtudja, milyen fájdalomcsillapító gyógyszert szedhet.
Alternatív terápiák
Megpróbálhatja kezelni a fájdalmat alternatív gyógymódokkal is, amely olyan dolgokat tartalmazhat, mint:
- egy TENS gép
- akupunktúra
- hipnózis
- elmélkedés, például a mindfulness vagy a jóga
- kiegészítő terápiák, például masszázs vagy reflexológia.
Ha megkapja a megfelelő tanácsot és kezelést, az valóban segíthet, ezért ne habozzon, hogy előhozza a szülésznővel vagy az orvossal.
Mindennapi tippek a PGP enyhítésére - Próbálja elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. Például, ha a lábak elválasztása súlyosbítja a fájdalmat, gurulj ki az ágyból, és egyenként menj fel a lépcsőn.
- Ha lehetséges, kérjen segítséget más gyermekek gondozásához.
- Ha kisgyermeke van, vegye ki őket egy buggyban, hogy támogassa magát járás közben (és ne kelljen cipelnie őket), és próbálja meg, hogy ne menjen túl messzire, ha fájdalmas lesz visszatérni.
- Viseljen lapos, támogató cipőt.
- Vásároljon online, vagy kérjen meg valakit, hogy vásároljon helyetted.
- Kerülje a mellúszást, ha úszik, és vigyázzon más ütésekkel.
- Öltözz le ülve.
Sportolhatok, ha PGP -m van?
A fizioterápiás gyakorlatok mellett továbbra is aktívnak kell maradnia minden olyan módon, amely nem okoz fájdalmat. Az aktivitás szintje valószínűleg a fájdalom súlyosságától függ. Nagyon frusztráló tud lenni, ha korábban aktív volt, és azt tapasztalta, hogy abba kell hagynia vagy csökkentenie kell az edzést.
Ha tudod, próbálja ki a különböző gyakorlatokat, amíg meg nem találja a megfelelőt. Egyes nők azt mondják, hogy a kerékpározás nem okoz fájdalmat járás közben, nagyon fájdalmas, mások számára az úszás vagy az aquanatali gyakorlatok nyújthatnak némi kényelmet. Ha feliratkozik aquanatális osztályra, kérdezze meg az oktatót, hogy van -e tapasztalata a PGP -vel kapcsolatban.
Úszáskor, kerülje a mellütést, mivel ez valószínűleg több fájdalmat okoz.
A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy hagyja abba a fájdalmat okozó tevékenységeket.
Hogyan befolyásolja a PGP a szülést és a szülést?
Kérheti a gyógytornász és a szülésznő segítségét a PGP beépítésében a születési tervbe.
A vízi szülés hasznos lehet, mert a víz támogatást nyújthat, és könnyebben mozoghat. Előfordulhat, hogy bizonyos munkaköröket jobbnak talál, mint mások, és tanácsot adhatnak Önnek, hogy melyik lehet a legjobb.
Mennyi idő alatt szűnik meg a PGP a születés után?
Ez a PGP súlyosságától függ, de a legtöbb nő arra számíthat, hogy tünetei javulnak 2-6 héttel a születés után, mivel hormonjaik és szervezetük helyreáll a terhesség után.
Ez frusztráló lehet, ha újszülött gyermeke születik, de szánjon időt a pihenésre, és fogadjon el minden felajánlott segítséget. A terhesség alatt érdemes elgondolkodnia azon, hogy milyen támogatásra lesz szüksége a baba születése után, és ki tud segíteni a lábadozás során.
Ha még mindig fáj, amikor meglátogatja a háziorvosát a 6 hetes ellenőrzésen, tudassa velük, mert esetleg fizikoterápiára irányíthatják Önt.
Olvasson többet a testéről a születés után.
A kismedencei fájdalom érzelmi hatása a terhesség alatt
„Nagyon fontos, hogy előbb -utóbb segítséget kapjunk, mert időnként fizikailag és szellemileg is gyengít.” Mollie
Az, hogy minden nap fizikai fájdalmai vannak, nagyon megviseli érzelmileg, főleg, ha te is nehezen alszol. Ha úgy érzi, hogy a PGP befolyásolja a hangulatát, és két vagy több hétig a szokásosnál gyakrabban ideges, beszéljen szülésznőjével vagy orvosával.
Tommy jóléti terve segíthet szavakba önteni érzéseit, ha nem biztos benne, hogyan kezdje el a beszélgetést.
Több információ A medence, Szülészeti és nőgyógyászati fizioterapeuták (POGP)
A POGP a Chartered Society of Physiotherapy egyik ága, amelynek megvizsgált tagságának rendelkezésre kell állnia, ha tanácsra van szüksége, további információ vagy kezelés.
A kismedencei partnerség
A kismedencei partnerség információt nyújt a nőknek és az egészségügyi szakembereknek a terhességgel kapcsolatos PGP kezelésének és kezelésének legjobb gyakorlatáról. Információért és támogatásért keresse fel a pelvicpartnership.org.uk oldalt.
BabyCentre Egyesült Királyság
Ossza meg tapasztalatait a PGP -ről, és cserélje ki a tippeket másokkal ugyanabban a hajóban a BabyCentre barátságos PGP támogató csoportjában.
-
Ajándékot vásárol egy 10 éves fiúnak? Ha nehezen találsz jó ötleteket, első lépésként keress a kedvenc időtöltésében ihletet. Azt is tudd, hogy körülbelül 10 évesen a gyerekek hajlamosak megszeretni a fizikai játékot igénylő játékokat – mondja Laurie
-
A gyerekeim évek óta figyeltek, ahogy az internetet és a közösségi médiát használom munkámra és szórakozásra egyaránt. Meghallgatták a sok-sok előadásomat is arról, hogy milyen csodálatos és sötét egyszerre lehet az internet, és arról, hogyan döntött
-
Mióta megszületett a babád, azon töprengtél, mi jár a fejében. 3 és 4 éves kora között végre annyira fejlődik a beszéde, hogy elmondja, mire gondol. Az ilyen korú gyermekek nyelvi fejlődése nagyrészt az érthetőbb beszéd, a helyes mondatokban való bes
szülői
|
Ajándékot vásárol egy 10 éves fiúnak? Ha nehezen találsz jó ötleteket, első lépésként keress a kedvenc időtöltésében ihletet. Azt is tudd, hogy körülbelül 10 évesen a gyerekek hajlamosak megszeretni a fizikai játékot igénylő játékokat – mondja Laurie
A gyerekeim évek óta figyeltek, ahogy az internetet és a közösségi médiát használom munkámra és szórakozásra egyaránt. Meghallgatták a sok-sok előadásomat is arról, hogy milyen csodálatos és sötét egyszerre lehet az internet, és arról, hogyan döntött
Mióta megszületett a babád, azon töprengtél, mi jár a fejében. 3 és 4 éves kora között végre annyira fejlődik a beszéde, hogy elmondja, mire gondol. Az ilyen korú gyermekek nyelvi fejlődése nagyrészt az érthetőbb beszéd, a helyes mondatokban való bes
