Medencei fájdalom terhesség alatt (SPD)
A terhesség alatti medencei fájdalmat eredetileg Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)-nek hívták, de az egészségügyi szakemberek most Pelvic Girdle Pain (PGP)-nek hívják, mert a medence minden ízületét érinti, nem csak a Symphysis Pubis-t.
PGP tünetei
- mély fájdalom a恥骨régióban és a dögházban (a hüvely és a végbél között)
- a fájdalom kezelhető vagy súlyos lehet
- kihasználhatja bizonyos tevékenységek, mint a séta, lépcsőfeljárás és az ágyban való fordulás
- alsó hát fájdalma is lehet
- könyök vagy kattogás érzése a恥骨régióban
- a fájdalom rosszabbodhat a lábak széttartásával vagy az egyik lábra támaszkodással.
PGP okai
Egyes nők terhesség alatt a medencei ízületek Merevvé válnak vagy kevésbé stabilok. Ez gyulladást és fájdalmat okoz, ami változó súlyosságú. A fájdalom enyhe hullámzástól súlyos fájdalomig terjedhet. A legtöbb beteget enyhe-közepes kategóriába sorolják.
Általában sikeresen kezelhető a PGP, bár minél előbb diagnosztizálják és elindítják a kezelést, annál jobb.
Bizonyos mozdulatok, mint a lábak széttartása vagy az egyik lábra támaszkodás, rosszabbítják a fájdalmat.
A súlyos fájdalommal küzdők számára a státusz megnehezítheti a normál mindennapi tevékenységek folytatását. A fájdalom hatással lehet az alvásra is, ami az érzelmi egészségre is hat.
Mivel a PGP nem érinti a babát, néha a nők úgy érzik, hogy el kell viselniük, és nem prioritás. Ez nem igaz, és ha szenvedsz tőle, beszélj a babaváró gondozódval vagy a háziorvosoddal. Ők képesek hivatkozni egy fizioterapeuta-ra, aki tapasztalt a medencei ízületi fájdalom kezelésében.
"22. hét óta van SPD-m. Először ischiásnak hittem és csak küzdöttem, de néhány nap után az ághoz kötöttem és a háziorvoshoz mentem. Ő fizioterápiára irányított, aki adott néhány gyakorlatot.” Mollie
Nézd meg a Facebook Live-unkat a terhesség alatti medencei fájdalomról
PGP kezelése
Fizioterápia
A medencei fájdalom fizioterápia kezelése eltérő lehet a fizioterapeutedtől függően, de valószínűleg tartalmazza a következőket:
- kézi terápia a medencei izmok és ízületek normális mozgásának helyreállítására
- gyakorlatok a medencei pad, a has, a hát és a csípő izmainak megerősítésére
- vízben végzett gyakorlatok
- tanácsadás a szülés és a születés körül
- adhatnak medencei támaszsávat vagy ményeket, ha úgy gondolják, hogy segítenek.
Gyógyszeres kezelés
Sokan aggódnak a fájdalomcsillapító gyógyszerek terhesség alatti bevétele miatt, de vannak biztonságos opciók neked és a babádnak is. Kérj tanácsot a háziorvosodtól, a babaváró gondozódtól vagy egy gyógyszerésztől, hogy melyik fájdalomcsillapító vehető.
Alternatív terápiák
A fájdalom kezelésére alternatív terápiákat is kipróbálhatsz, mint például:
- TENS gép
- akupunktúra
- hipnózis
- meditáció, pl. mindfulness vagy jóga
- kiegészítő terápiák, mint a masszázs vagy a reflexológia.
Top tipp
Jó ötlet olyan terapeuta vagy edző keresése, aki tapasztalt a PGP kezelésében és megérti az állapotot.
Ha a megfelelő tanácsot és kezelést kapsz, az nagyon segíthet, így ne habozz feltenni a kérdést a babaváró gondozódnak vagy az orvosodnak.
Mindennapi tippek a PGP enyhítésére
- Kerüld azokat a tevékenységeket, amelyek rosszabbítják a fájdalmat. Pl. ha a lábak széttartása fáj, az ágyból gördülj ki és a lépcsőfokot egy-egyre járd.
- Kérj segítséget a több gyerek felügyeletére, ha lehetséges.
- Ha kisgyermeked van, vízesd kocsijában, hogy támaszkodhass hozzá séta közben (és ne kelljen hordozni), és ne menj túl messze, ha a visszatérés fájdalmas.
- Hord lapos, támogatós cipőt.
- Vásárolj online vagy kérj valakit, hogy vásároljon neked.
- Kerüld a mellúszást, ha úszol, és vigyázz más úszóstílusokra is.
- Öltözze fel ülve.
Sportolhatok, ha PGP-m van?
A fizioterápia gyakorlatok mellett továbbra is maradj aktív bármilyen módon, ami nem okoz fájdalmat. Az aktivitási szinted valószínűleg a fájdalom súlyosságától függ. Frustráló lehet, ha korábban aktív voltál, és most abbahagynod vagy csökkentenöd kell az edzést.
Ha tudsz, próbáld ki különböző gyakorlatokat, amíg olyan nem találsz, ami működik. Néhány nő azt mondja, hogy a kerékpározás nem fáj, a séta viszont igen, másoknak az úszás vagy az akuanális edzések adnak enyhítést. Ha akuanális órát jelentkezelsz, kérdezd meg az edzőt, van-e PGP tapasztalata.
Úszáskor kerüld a mellúszást, mert az valószínűleg több fájdalmat okoz.
A legfontosabb: állj meg bármilyen fájdalmat okozó tevékenységnél.
Hogyan hat a PGP a szülésre és a születésre?
Kérdezheted a fizioterapeutát és a babaváró gondozódat a PGP beépítésében a szülési tervedbe.
A vízi szülés segíthet, mert a víz támogatást ad és könnyebbé teszi a mozgást. Lehet, hogy bizonyos szülési pozíciók jobban bevalnak, és tanácsolhatnak, melyik a legjobb.
Mennyi ideig tart, mire a PGP eltűnik születés után?
Függ a PGP súlyosságától, de a legtöbb nő 2-6 hét alatt várhat javulást, ahogy a hormonok és a test regenerálódik a terhesség után.
Ez frusztráló lehet, ha újszülött babád van, de vedd a pihenést, és fogadd el a kínált segítséget. Terhesség alatt érdemes meggondolni, milyen támogatásra leszel szükséged a baba születése után, és ki tud segíteni, míg gyógyulsz.
Ha a 6 hetes ellenőrzésnél a háziorvosnál még mindig fájdalmad van, jelezd, mert fizioterápiára irányíthatnak.
További információ a testedről születés után.
A terhesség alatti medencei fájdalom érzelmi hatása
„Nagyon fontos, hogy minél előbb segítséget kérj, mert fizilag és mentálisan is gyengíthet.”Mollie
A mindennapi fizikai fájdalom leleplezheti az emberi érzelmileg, különösen ha nehéz aludni is. Ha úgy érzed, hogy a PGP hatással van a hangulatra, és két héten át gyakrabban vagy dühös, mint normálisan, beszélj a babaváró gondozódval vagy az orvosoddal.
A Tommy's wellbeing terv segít megfogalmazni az érzéseidet, ha nem tudod, hogyan kezdj el beszélni.
További információ
A Medencei, Szülészeti és Nőgyógyászati Fizioterapeuták (POGP)
A POGP a Chartered Society of Physiotherapy ága, akiknek vizsgázott tagjai elérhetők, ha tanácsra, további információra vagy kezelésre van szükséged.
A Medencei Partneri Program
A Medencei Partneri Program információt nyújt a nőknek és az egészségügyi szakembereknek a terhességhez kapcsolódó PGP kezelésének és menedzsmentjének legjobb gyakorlatáról. Látogass el a pelvicpartnership.org.uk-ra információkért és támogatásért.
BabyCentre UK
Oszd meg a PGP tapasztalataidat, és cseréld a tippeket másokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, a BabyCentre baráti PGP támogatási csoportjában.
-
Függetlenül attól, hogy az öt fő diszciplínatípus közül which-t használod, nem fog működni, ha nem vagy következetes. A következettség az egyik legfontosabb kulcs a gyermek viselkedésproblémáinak kezeléséhez. A következetes határok szabása, a hatékon -
Az anyázás rengeteg előnnyel jár, és a csecsemőnek a tökéletes tápanyag- és antitest-egyensúlyt adja az immunrendszer erősítéséhez. De habár két gyerek anyázása megoldható, ez kihívást jelenthet. Doppeléltetés, kettős egyensúlyozás – és veled együtt -
Mi az a preeklampszía? A preeklampszía súlyos vérnyomás-állapot, ami a 20. hét után vagy szülés után alakulhat ki (szülésutáni preeklampszía). Ez akkor van, ha a nőnek magas vérnyomása van és jei vannak arra, hogy néhány szerv (vese, máj) nem működik
