Hogyan enyhítsük az izsiás fájdalmat terhesség alatt
Az izsiás ideg (sciatic nerve) a legnagyobb ideg: az alsó hátból a lábakig fut. A harmadik trimeszterben a baba mérete/súlya nyomja az ideget → fájdalom, kellemetlenség. A fájdalom általában a szülésig nem tűnik el teljesen, de sokkal enyhíthető.
Szükséges eszközök
- Enyhe fájdalomcsillapító
- Terhességi jóga/pilates videó
- Terhességi öv / haspólya
- Hőpárna
- Jégcsomag
Utasítások
Gyakran nyújtson. Lazább izmok kevésbé érzékenyek az izsiás fájdalomra. Terhességre tervezett jóga/pilates videó szerint. NE normális jóga/pilates: terhes nőknek nem biztonságos sok mozdulat (pl. hátra fekvés).
Jégelje az alsó hátát. Törött jég vagy fagyasztott borsó. Napközben többször is enyhítse a fájdalmat.
Hőkezelés a jégelés 2-3 napja után. A jég és hő felváltása segíthet.
Viseljen haspólyát/terhességi övet. Ez tartja a babát, hogy ne nyomja az ideget.
Vegyen enyhe fájdalomcsillapítót (pl. paracetamol). Egyeztesse az orvosával a megfelelő adagot terhesség alatt.
-
Mik a logikus következmények | Különbségek a természetes és logikus következmények között | Előnyök | Mikor használjuk | Mit tegyünk és mit ne | Mikor nem használhatók a természetes következmények | Mi van, ha a természetes következmények nem működne -
Dolgozó anyaként a COVID-19 járvány robbanásszerűen csapódott az életembe. Egy éjszakára átmentem a határozott írási és marketing szakemberről, akinek két gyereke iskolázott, a túlterhelt, káosza, és a virtuális tanulás tanárának szegény kivételére. -
Ki van benyomva a baba székletbe? ::emeli a kezét:: Ez volt az első hobbim, mikor újszülöttem volt (na ja, lehet, második az alvás után), ezért megkértem az ápola barátnőimet, Cindy-t és Jana-t, hogy adják a scoop-ot a baba székletről. P.S. Milyen r
