Unatkozom otthon maradt anyaként. Íme 7 módszer az unalom és a kiégés legyőzésére
Számos gyakorlati okokból otthon maradó anyává válni a megfelelő választás volt számomra és a családom számára. Mégis, annak ellenére, hogy szeretem a 16 hónapos fiamat, és általában élvezem az együtt töltött időt, tagadhatatlan, hogy néhány nap elhúzódik.
Míg a férjem ki tudja, milyen izgalmas felnőtt dolgokkal foglalkozik, miután elment az irodába, én újra otthon vagyok, főzök, takarítok, vásárolok és mosok nap mint nap. , mindezt miközben kisgyermekünket kergettük, és megbotlottunk a játékaiban. Persze, az anyaságnak megvannak a maga örömei, de lehet - merem mondani - unalmas is. Természetesen, miután egy órát végigbiciklizem ugyanazt a négy képeskönyvet, amelyekhez a fiam ragaszkodik, hogy én olvassam fel neki, az élet kissé unalmassá válhat.
A chicagói anyuka, Danielle Antosz együttérződik:„Bunkónak érzem magam, amiért nem vagyok hálás (ami vagyok), hanem – korán, gyerekek, munka (otthonról, ahol a gyerekek a nővérrel vannak) , vacsorát készíteni, kutyát sétáltatni, gyerekeket ágyba fektetni, kanapét bemutatókra. Öblítés ismétlés. Újra és újra és újra.”
Ha valaha is arról fantáziált, hogy szó szerint menekül az egész elől, nem vagy egyedül. Az anyukák szerint a belga Pszichológiai Tudományok Kutatóintézete által végzett tanulmány mellett a szülői kiégés – akárcsak a szakmai kiégés – valóságos. Különösen, ha nincs elég támogatásod, a szülői nevelés miatt kimerültnek, hatástalannak és érzelmileg távolodhat a fizetetlen munkád haszonélvezőitől (azaz a párodtól és a gyerekektől).
Alig csatlakozom a cirkuszhoz, nincs menekvés az életem elől, és így – a józan ész kedvéért – kitaláltam néhány dolgot, amit otthon maradó anyaként meg kell vernem. az unalom és a kiégés, ami elkerülhetetlenül együtt jár a szülőséggel.
1. Hozzon létre egy rutint
Amikor Oscar fiam még csecsemő volt, a napjaim ködösen teltek egyik pelenkacseréről a másikra. Aztán elkezdtem kisebb, könnyebben kezelhető darabokra bontani a babával egyedül töltött strukturálatlan órákat. Az etetés és a szunyókálás között kialakítottam egy délelőtti és délutáni játékidőt, tele olyan tevékenységekkel, amelyeket előre megterveztem. (Semmi divatos. Gondoljon erre:„Menj a játszótérre”, „Segíts anyucinak takarítani” vagy „Játssz az emeleten a kockákkal.”) Ha a napra viszonylag szórakoztató, ésszerű ütemű tevékenységek sorozataként gondol, az idő egyenletesebbé vált.
A napi áramlás nemcsak a strukturáltság érzését ad az anyának, hanem az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a rutinok a gyerekeknek is jók.
2. Beszélj egy másik felnőttvel
Amikor úgy érzem, elszigetelten érzem magam, lehet, hogy beszélnem kell róla, vagy bármi másról – mindenkinek, aki meghallgatja. A nap egyik kedvenc része a séta Oscar, és minden nap felmegyek az utcára a helyi kávézóba egy tejeskávéért. Persze csinálhatnék magamnak egy kávét ingyen otthon, de ez a 4,50 dollár többet ér, mint egy koffeinoldó. Megvásárol 15 percnyi beszélgetést egy felnőttel, ami – amint azt mindenki tudja, aki egész nap egy csecsemős kisgyerekkel tölti – felbecsülhetetlen.
Anne Rudig, a New York állambeli Staten Island-i anya bevallja:„Régebben csak azért vártam a postást, hogy elbeszélgessek egy-két mondatot, amikor otthon voltam az elsővel.”
3. Otthoni munka
E belga tanulmány szerint a kiégett munkavállalók a családi életet biztonságos menedéknek tekintik. De sok kiégett szülő számára a munka válhat biztonságos helyünkké.
A gyermekneveléssel gyakran együtt járó érzelmi kimerültség és a személyes teljesítmény hiánya miatt továbbra is részmunkaidőben dolgoztam szabadúszó íróként és tanárként. Ahelyett, hogy hajtogatnám a ruhaneműt, amikor a baba szunyókál, cikkeket írok és válaszolok a tanítványaimnak. Igen, ez inkább az én tányéromban van, de aki hozzászokott az intellektuális stimulációhoz, szükség van a mentális kihívásra.
4. Menj ki
Nyolc óra egy 800 négyzetméteres lakásban bárkit megviselne. A reggeli felöltözés ürügyeként keressen ingyenes vagy olcsó eseményeket a közösségében. A családom szerencsés, mert sétatávolságra lakik egy könyvtártól, ahol napi meseórákat tartanak a gyerekek számára. A játszóterek, könyvesboltok és kávézók gyakran szentelnek helyet a kisgyermekek számára. Megvizsgálhatja azokat a kizárólag felnőtteknek szóló tevékenységeket is, amelyek ingyenes vagy alacsony költségű gyermekfelügyeletet kínálnak, még akkor is, ha a komfortzónáján kívülre visznek.
Ashley Jonkman, az új-mexikói Albuquerque-ből származó anya soha nem tartotta magát sportolónak. De a harmadik baba után azt mondja, lomhának érezte magát, és le akart fogyni.
„Én is belefulladtam az egész egyhangúságába” – mondja Jonkman.
Most Jonkman elviszi gyermekeit az edzőterem bébiszitter szolgáltatására, miközben CrossFit órát vesz.
„Elfelejtkezem magamról, mint „mamiról”, és egy órára mássá válok” – mondja.
5. Legyen közösségi (a közösségi médiában)
Ha nem tudsz kijutni, mindig van internet.
Yameena Malik, a Srí Lanka állambeli Galle-ben élő anya azt mondja, hogy ha véletlenszerű WhatsApp-üzeneteket vált az anyjával, az segít neki átvészelni a napot.
Kathleen Porter Kristiansen, a londoni, angliai, kapcsolatba lép másokkal az Instagramon.
"Tudom, hogy sokan úgy gondolják, hogy a közösségi média sötét lyuk az összehasonlításhoz" - mondja Kristiansen. „De ez olyan sok csodálatos emberhez kapcsolt, akikkel egyébként nem találkoztam volna.”
6. Adj egy kis szünetetnek
London anya, Anita Lehmann azt mondja, hogy az unalom késztette arra, hogy őszinte legyen önmagához gyermekgondozási szükségleteivel kapcsolatban.
„Számomra minden nap néhány óra a gyerekek nélkül” – mondja.
Én is. Amikor Oscar napi egyet aludt, majdnem felpattantam. Hogy megadjam magamnak azt a szünetet, amire égetően szükségem volt, felvettem egy anyai segítőt délután pár órára. Míg a segítség igénybevételének költsége szempont volt, a mentális előnyök megérte. Amíg a babám biztonságban van és szórakozik, intézhetek ügyeket, végezhetek egy kis munkát, vagy egyszerűen csak eltölthetek magamban egy percet.
7. Győződjön meg róla, hogy nincs komolyabb baj
Teljesen normális, hogy időnként szünetre van szüksége. Ám ha állandóan túlterhelt marad és/vagy érdektelenség érződik gyermeke iránt, a szakértők szerint ez több lehet, mint a tipikus „baby blues”.
A Centers for Disease Prevention and Control szerint kilencből egy nő szenved depresszióban terhesség előtt, alatt vagy után. Ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, vedd komolyan, és kérj segítséget.
Previous:A csalódott szülők „Zoom-elsötétítést” szerveznek, hogy tiltakozzanak az iskolabezárások ellen
-
szórakoztatóak. Kimenőek. És legyünk őszinték, nagyjából olyan teátrálisak, amennyire lehet, így természetesen a hírességek minden évben a legjobb, legkreatívabb Halloween jelmezbe öltöztetik gyerekeiket. A családi jelmezek közül a legaranyosabb kis -
A társadalom hosszú utat tett meg, és minden eddiginél több LMBTQIA-forrás és támogatási rendszer áll rendelkezésre. De még mindig fájdalmasan gyakran hallani olyan szülőkről, akik nem támogatják LMBTQ+ gyermeküket, és még kapcsolatukat is megszakítj -
EBBEN A CIKKBAN Laktogén élelmiszerek, amelyek növelik az anyatejellátást Az anyatejellátást csökkentő élelmiszerek Egyéb intézkedések az anyatej-ellátás növelésére Az anyatej növelésére szolgáló speciális élelmiszerek fogyasztása előnyös lehet az
