Hasizsír csökkentése szülés után
Ha most szültél, a kezed tele van: etetés, pellengés, gondozás. Amint belejössz, döntenesz, hogy ideje visszakapni a formádat és lesüllyeszteni a terhesség alatt felhalmozott hasizsírt. Egy kis mozgással és egészséges étrenddel gyorsan visszatérhetsz az előző állapotodba. Orvosi engedély megkötése előtt ne kezdj sem edzést, sem diétát. C-szechen esetén várnod kell kicsit tovább.
Lépések
- Orvosi engedély kérése. Kérdezd meg az orvosodat, mennyi és milyen aktivitás biztonságos a szülés után.
- Zöldséges, gyümölcsös, teljes kiőrlésű gabona és fehérje gazdag étrend. Kerüld a cukros, nagy zsírtartalmú ételeket.
- Legalább 20 perc napi enyhe kardió. Sétálj a babakocsival, nézz alacsony hatású edzővideót, vagy menj edzőterembe, amíg valaki figyel a babára.
- Napi több medence dőltetés (pelvic tilt). Állj lábak combszélességben, térdek hajlítva. Húzd előre a medencét, tartsd, engedd el. Ismételd napi többször.
- Napi crunch-ok. Feküdj hátra, lábak talpban, térdek hajlítva, kezek átkeresztül a fej mögött. Emeld a felső testet a térdek felé a hasizomok szorításával, majd lassan engedd le. 2–3 sorozat, 20-20 ismétlés napi.
-
Nagyon, de nagyon akartam egy „természetes” szülést. Azaz: egy vagina szülést, sok gyógyszerrel, sterilen és személytelen kórházi környezetben, legalább négy orvosi szakemberemmel az ágyam mellett, és egy vákuummal, extra fórummal és egy SWAT csapat -
A gyerek „unatkozom” szava nem éppen azt az érzést kelti a szülőben, mint egy szponzán ölelés vagy egy korai reggeli, álmos csókolózás. Inkább dühítő lehet. De mielőtt dühöngve (vagy egy képernyővel) reagálnánk ezen az ősi gyerekkiáltásra, érdemes tu -
Az SAT vizsgáznap reggel – haboz a idegesség elfojthatja az éhségét – nem az a nap, hogyunyomoran belégrítsz egy bagelben, lefolyassz egy kávét, és indulsz. Az SAT-ok óriási agyi teljesítményt és koncentrációt igényelnek, így a tested és az elmednek
