Hogyan csökkentse Belly Fat szülés után

Ha most átadott a baba , most már a keze tele van az etetéssel , változó és gondozó a kicsit. Ahogy letelepedni , akkor dönthet úgy, hogy hamarosan az ideje, hogy újra formába , és csökkenti a hasi zsír halmozódott terhesség alatt . Egy kis aktivitás és az egészséges táplálkozás , a test kell vissza a terhesség előtti állapot gyorsan . Kérdezze meg kezelőorvosát kiürülése , mielőtt bármilyen edzés vagy diéta séma . Ha lenne egy C - szakaszt , akkor lehet, hogy várjon egy kicsit , mielőtt bármilyen táplálék vagy a testmozgás változásokat .
Utasítások
1

Kérdezze meg orvosát , hogy erősítse meg törlődnek a testmozgáshoz . Kérdezze meg orvosát, konkrétan , hogy mennyi és milyen típusú tevékenységet meg tudja csinálni a következő szállítás.
2

Egyél egy gazdag étrend zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjéket . Kerülje a cukros, a magas zsírtartalmú ételek .
3

vegyenek részt valamilyen formában a szelíd kardiovaszkuláris edzés legalább 20 percig minden nap . Próbálja séta a háztömb körül, a baba a babakocsiban , nem egy kis hatású gyakorlat videó , vagy az edzőteremben , miközben a férje vagy barátja nézi a baba .
4

végre több kismedencei tilt gyakorlatokat minden nap . Stand lábakkal hip -szélesség mellett , és behajlított térddel , majd összegömbölyödik a medence előre. Tartsa ameddig csak lehet, majd engedje el. Ismételje meg minden nap többször .
5

Végezze csikorog minden nap . Feküdt a hátadon a lába a padlón , lábak hajlítva a térd és a kezét keresztbe mögött a fejét . Emeld fel a felsőtest felé térdre szigorításával és a szerződő a hasi izmokat , majd engedje alsó és a földre . Miatt 2-3 db 20 csikorog minden nap .

Previous:

Next: