A legjobb módszerek a hasizsír eltüntetésére baba után
A hasizsír sokan aggódtat, de különösen az újszülött anyákat. Gyorsan visszakaptad volna a régi méretedet, de nehezebb, mint gondoltad. Különböző stratégiák segítenek az edzésen kívül is.
Natriumbevitel csökkentése
A nátrium víztartozást okoz, így a natriumbevitel csökkentése segít eljutni a vízben tárolt túl súlyról. A szülés után sok víz van az組织中, így a nátrium csökkentésével gyorsan láthatod az eredményeket.
Több fehérje fogyasztása
A fehérje csodákat tesz a fogyásban: több energiát igényel az emésztéséhez (több kalóriát égetsz), és csökkenti az inzulinszintet, ami a zsírtárolást serkenti. A terhesség alatt az inzulin magasabb, így a csökkentése segít az extra kilók eltűnésében.
Erőedzés és magas intenzitású edzések
A kardió égeti a kalóriákat, de az erőedzés formázza a testet, miközben fogyisz – a kinyúlt bőr visszanyeri a rugalmasságát. Edzz napi 30–40 percet, heti 3–4 alkalommal.
Edzés a babával
Mivel kevesebb az idő, vonasd be a babát: egyszerű felemelések a babával, közös séták. Ez egyben kapcsolatteremtés is.
Sok vizet igyál
A víz a természete orvossága. Több vizet ivás kitisztítja a testet, kiüríti a felesleges zsírokat és "szemetet". Kezdetben lehet 1–2 kg víz-súly, de hamar eltűnik a belső tisztítás során.
-
„Olyan nagy kavics volt egy barátommal a maszkok miatt!” – mondja Julie (utónév megőrizve) New Yorkból, egy évtizedes barátról, aki ruhaboltot üzemeltet. Julie mindig önmagát politikai függetlennek tartotta, de most érezzi, hogy kényszerítik oldalt v -
Ha te is hasonlítasz a legtöbb anyára, az egész tanév alatt futsz-kelsz, és várod a lusta, párás, még lusta nyári napokat. A logikai részéd azonban tudja, hogy fontos fenntartani valamilyen aktivitási szintet nyáron is. Az aktív maradásnak sok haszn -
Tapsot a legmenőbb menyasszonynak! Amikor Rachael Downs, 28 éves ápoló Alabama-ból, 2019 októberében ment férjhez, nem gondolt kétszer arra, hogy a menyasszonyveze, Allison Helper szoptat a fotózás alatt – valójában még bátorította is. „Én 18 hónapi
