Hasizsígy elvesztése szülés után
A szülés utáni has sok nőt megrettent: a lógó, puha bőr még hónapokkal a terhesség után is terhesnek tűnhet. További "emlékek": vörös csíkok, vágásos sebtükör. A haspuffadás nagy része 4 hét alatt elmúlik, ahogy a hormonok hatására a has visszanyeri az eredeti állapotát. Mégis maradhat rögzült hasizsír, amit diétával és edzéssel kell elégetni.
Lépések
- Rendszeres aerob edzés a napi rutinban. A CDC szerint a szülés utáni nők heti 150 perc edzéssel formázzák a testüket, égettik a zsírt és visszanyerik az izomerőt. A legtöbb nő elkezdhet edzni, amint jól érez magában, de orvosi engedélytzét kérj.
- Hasizomok formázása és megszorítása. Maguk a crunch-ok nem égettik el a hasizsírt – ehhez diéta és edzés kombó kell –, de megerősítik a lazul hasizomokat, tompább hasért. A jóga is tartalmaz core-izomokat erősítő állásokat.
- Átalakítsd az étrendet. Töltsd be a kamrát és hűtőt teljes kiőrlésű gabonákkal, friss gyümölcsökkel/zöldségekkel, fehérje-forrásokkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Ezek hosszabb ideig éhesek, kevesebbet eszel. Kerüld a cukros és nagy zsírtartalmú feldolgozott ételeket.
- Zárj ki a "kiegészítő" kalóriákat. Az újszülött gondozásának stressze "kényeztető evést" vált ki. Az Ask Dr. Sears szerint egy sütemény elhagyása napi 100 kalóriát takarít meg.
- Erőedzés beépítése. A Mayo Clinic szerint a könnyű súlyzós vagy ellenállásos edzés a rutinba építve segíthet a rögzült hasizsír eltüntetésében.
-
Korán kezdődik és megmarad. Az a dobogó aggodalom, ha a baba nem a 99. percentilisben van, ha a gyereked abbahagyja a focit vagy a zongorázást, ha B-kat vagy C-kat hoz haza. A világ olyan versenyhelyzetnek tűnik, és még ha csak általános iskolásak is -
2020. március 11-én, amikor a Világegyetemi Egészségügyi Szervezet kinyilváníította a COVID-19-et járványnak, senki nem gondolta, hogy két teljes évet fogunk élni e vírussal. A „járványi szülők” számára – akik 2020-ban és utána születtették a babáika -
A színezés (tie-dye) a tökéletes nyári tevékenység gyerekeknek, mert kreatív kifejezést, egy kicsi zsúfolódást és legtöbbször nem igényel tökéletességet. A számtalan színezési módszer óriási változatosságú mintákat és tervezeket eredményez. Emellett
