• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan fogyjuk le a hasizom zsírt és a csíkokat

A felesleges hasizom zsírt nehéz lefogyni. Nem csak a külsőre hat, hanem az érzésre és az általános egészségre is. A Mayo Clinic figyelmeztet a hasizom zsír kockázataira: "A felesleges hasizom zsír növeli a szíverrendszeri betegek, cukorbetegség és bizonyos rákok kockázatát." A hasizom zsír lefogynása egészséges táplálkozást és edzést igényel. Ha a hasa csíkokkal rendelkezik, akár terhesség, akár testsúlyváltozás miatt, kezelheti krémmel és más terápiás opciókkal.

Szüksége lesz ezekre

• Tretinoin krém

Utasítások

Hasizom zsír lefogynása

1. Figyelje, mit eszik. A magas zsírtartalmú, cukros és egyszerű szénhidráttartalmú élelmiszerek (fehér tészta, kenyér, burgonya) kerülendők a fogyás közben. Helyettük fogyasszon magas rosttartalmú (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák), fehérjétartalmú (bab, tojás, hal) és egészséges zsírtartalmú (avokádió, dió) étrendet.

2. Edzzen mérsékelt szinten legalább 30 percet, heti 3-5 alkalommal. Ha nehezen tartja a motivációt, jelentkezzen be egy edzőterembe vagy helyi sétacsoporthoz. Kezdje alacsonyabb aktivitási szinten, majd dolgozza fel magukat, ahogy belejön a formába.

3. Formázza a hasat erősítő mozdulatokkal legalább heti 3 alkalommal. A plank célja az egész hasterület. Végezze a plankot úgy, hogy hasra fekszik, a lábak kinyújtva. Emelje a testet az öklök és a lábujjak között. Tartsa ezt a pozíciót 60 másodpercig.

Csíkok elhanyagolása

4. Masszírozza be a Tretinoin krémet a csíkokba naponként, utasítás szerint. A Tretinoin krém a sérült kollagént építi újra a bőrben. Ez segít javítani a bőr megjelenését és visszaállítani az eredeti állapotát.

5. Kérdezze meg a bőrgyógyászt a lazers terápiáról. A Mayo Clinic szerint a lazers "átalakítja a bőr alaphárait (dermiszt) a kollagén és elaszin növekedésének stimulálásával." Ez a kezelés a leginkább hatékony friss sebeken.

6. Foglaljon időpontot a microdermabrazióra a helyi esztétikusnál. Ez a kezelés apró kristályokat fúj a bőrre, ami dörzsöli és puljázza a felületet. Aztán szivattyúval eltávolítják a kristályokat és a hulló bőrsejteket. Ez a kezelés jól működik mind friss, mind régi csíkokon.