Has formázása kezeléses szülés (C-szechen) után
A kezeléses szülés után a hasizomok visszaállítása kihívást jelent. Nem javasolt azonnal kezdeni a hasmegerősítést: a vágások gyógyulása 4–6 hétig tart, ez az időszak pihenésre szorul. Mindazonáltal ne kerülj teljesen a hasizomok használatát. Léteznek óvatos módszerek a has visszaállítására a hetek alatt.
Lépések
- Izometrikus szorítások. Lazítsd el, majd húzd a mellkasodat a gerinced felé. Tartsd néhány másodpercig, majd engedd el. Ez a gyakorlat szinte azonnal elvégezhető a szülés után.
- Helyes tartás fenntartása. Ülj és állj egyenes, fej fel, vállak hátrafelé. Ez alacsony intenzitásúan aktiválja a core-izomokat.
- Medence dőltetése (pelvic tilt). Feküdj hátra, lábak talpban. Emeld a medencét, húzd be a hasat. Tartsd amennyire tudsz, majd lassan engedd le. Ismételd.
- Oldali crunch-ok. Feküdj hátra, lábak talpban. Kezek a fej mögött. Emeld a felső testet, de helyett, hogy felfelé mennél, fordulj oldalt: bal könyök jobb térdre, majd vissza középre, le. Váltogasd az oldalakat.
-
Amint van egy baba, Ön és a partner új kihívásokkal néz szembe – és fontos, hogy csapattal dolgozzanak. Íme néhány ötlet a partner támogatására és a hatékony kötődésre a babaival: Beszélgessen a partnerével minél gyakrabban az érzéseiről, amire van -
Kezdjük ezzel: ha terhes vagy, és van háziállatod, legalább egy ember megkérdezi, hogy eladod-e, ha a baba jön.Sokan úgy döntöttek, hogy minden kutya megegy babát, és a macskák beugranak a bölcsőbe, és kiszívják a leheletet a gyerekedből, mielőtt ráh -
Itt a Care.com-on időnként hallani kapunk arról, hogy a kapcsolatok elsavalyodnak a családok és a gondoskodók között. Ezek a problémák általában megelőzhetők vagy megoldhatók egy nyílt és őszinte beszélgetéssel. Nézd meg néhány leggyakoribb gon
