Hogyan lehet Húzza meg a gyomor után a császármetszést
Lehet kihívást , hogy kitaláljam a módját, hogy húzza meg és kap a hasi izmok újra formába gyermekszülés után , különösen azután, hogy a császármetszés ( császármetszés ) . Ez nem egy jó ötlet, hogy indítsa erősítése a has jobb a szülést követően. Ez jellemzően 4-6 hét metszeni , hogy gyógyítsa után a császármetszést , és ez a legjobb , hogy nyugi ebben az időben . Ne azonban ne használja a ab izmok teljesen. Több lehetőség is van , hogy lassan kap a hasa vissza alakját követő hetekben a császármetszést .
Utasítások
1
Végezze izometrikus összehúzódások . Pihenjen és húzza a köldök felé a gerinc. Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig , majd engedje el . Ez egy gyakorlat , hogy el tudja indítani szinte azonnal a szülés után .
2
Karbantartás jó testtartás . Ülni és állni egyenesen a fejed, és a váll vissza minden alkalommal. Ez segít a core izmok dolgoznak , alacsony intenzitású aránya .
3
Próbáld meg a kismedencei tilt gyakorlását . Feküdj a hátadra a lábad a padlón . Emeld fel a medencét fel , miközben húzza a absz. Tartsa mindaddig, amíg csak lehet , majd engedje vissza lassan. Ismételje meg .
4
Végezze oldalán csikorog . Feküdj a hátadra a lábad a padlón . Tegye a kezét a feje mögé és a nő , mint te fogsz csinálni a crunch , de ahelyett, hogy megy fel, csavarja az oldalon . Ahogy csavarja , érintse meg a jobb térdén a bal könyökét , vagy fordítva . Csavarja vissza a központba , és feküdj vissza lassan. Ismételje dolgozik az ellenkező oldalon .
-
Mik azok a sípcsontok? A sípcsont sípcsont a fájdalom a sípcsont belső részén. Általában futás vagy más nagy hatású tevékenység eredményezi őket. Lábszár sínek, mediális sípcsont -stressz szindrómának (MTSS) is nevezik, pihenéssel javuljon, és ne -
A COVID-19 világjárvány miatt ez a tanév minden bizonnyal más lesz, mint a többi, és a szülők határozottan érzik a nyomást. Nemcsak mérlegelnie kell a távoktatás, az otthoni oktatás előnyeit és hátrányait, és azt, hogy biztonságos-e a gyerekeknek és -
Hálaadás, Hanuka, karácsony, újév – az év vége mozgalmas a családok számára. De mi a helyzet a gondozókkal, akiknek gyakran van saját családjuk és a munkáltatójuk családja, akikről gondoskodniuk kell? A dupla ünnep kétszeres stresszt jelenthet! Agga
