Hogyan lehet Húzza meg a gyomor után a császármetszést

Lehet kihívást , hogy kitaláljam a módját, hogy húzza meg és kap a hasi izmok újra formába gyermekszülés után , különösen azután, hogy a császármetszés ( császármetszés ) . Ez nem egy jó ötlet, hogy indítsa erősítése a has jobb a szülést követően. Ez jellemzően 4-6 hét metszeni , hogy gyógyítsa után a császármetszést , és ez a legjobb , hogy nyugi ebben az időben . Ne azonban ne használja a ab izmok teljesen. Több lehetőség is van , hogy lassan kap a hasa vissza alakját követő hetekben a császármetszést .
Utasítások
1

Végezze izometrikus összehúzódások . Pihenjen és húzza a köldök felé a gerinc. Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig , majd engedje el . Ez egy gyakorlat , hogy el tudja indítani szinte azonnal a szülés után .
2

Karbantartás jó testtartás . Ülni és állni egyenesen a fejed, és a váll vissza minden alkalommal. Ez segít a core izmok dolgoznak , alacsony intenzitású aránya .
3

Próbáld meg a kismedencei tilt gyakorlását . Feküdj a hátadra a lábad a padlón . Emeld fel a medencét fel , miközben húzza a absz. Tartsa mindaddig, amíg csak lehet , majd engedje vissza lassan. Ismételje meg .
4

Végezze oldalán csikorog . Feküdj a hátadra a lábad a padlón . Tegye a kezét a feje mögé és a nő , mint te fogsz csinálni a crunch , de ahelyett, hogy megy fel, csavarja az oldalon . Ahogy csavarja , érintse meg a jobb térdén a bal könyökét , ​​vagy fordítva . Csavarja vissza a központba , és feküdj vissza lassan. Ismételje dolgozik az ellenkező oldalon .

Previous:

Next:

  • 5 tipp a szeparációs szorongás kezelésére iskoláskorú gyermekeknél
    „Anyu, ne menj!!!!” A könnyek, a lábunkba kapaszkodás, a könyörgő — mindannyian tudjuk, hogyan működik a szeparációs szorongás. Már csak belegondolva is szorongást kelt bennünk. Jean Mercer fejlődéspszichológussal és a Child Myths című blog szerzőjé
  • Szakértők szerint mi a babakocsi korhatára?
    Igazi beszéd itt. A babakocsi kényelmes. Persze vannak gyerekek, akik a dombok felé rohannak a kerekek és a korlátozó hevederek láttán (tudjátok, ha van ilyen), de sokan szeretik őket. És a szülők is szeretik a babakocsit, mert örvendetes alternatívá
  • 51 egyedi hawaii babanév és jelentésük
    Sok hawaii név szinte altatódalként hangzik:gyönyörű ütemük és folyásuk van, magánhangzók és szótagok dallamában gördül le a nyelvről. A hawaii nevek édes hangzásuk mellett erőteljes mélységet és jelentést is hordoznak. „A gyermekek, helyek és tárgy