• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan lehet lapos has terhesség után

Terhesség és szülés csodálatos. Nincs annál látványosabb és varázslatos , mint így a baba a világra . Szülés után azonban a női test, hogy megtalálja a megfelelő formát ismét . A legtöbb nő, az első terhesség nem olyan rossz . Tummies jellemzően ugrál vissza a normális kerékvágásba , miután hat hónap múlva . A későbbi terhességek azonban úgy tűnik, hogy egy áldozatot női " absz. Csakúgy, mint egy léggömb , ha fújja , és leereszteni , hogy több időt , hogy kezd veszít rugalmasságából. Bár nem szükséges , hogy a hasad vissza a terhesség előtti állapotban , sok nő a hosszú , lapos has ismét .
Utasítások
1

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Amikor leülsz egy étkezést , biztos, hogy enni egy darab nedves gyümölcs vagy egy vízzel teli növényi első . Gyümölcsök és zöldségek, mint az alma , narancs, körte , karfiol , brokkoli , uborka , sárgarépa nagyszerűen működik . A víz és az élelmiszer is, segít töltse ki a gyomor , és kevesebbet eszel .
2

Séta és kap a pulzusszám, 20 percig minden nap . Nem kell járni , de ez egy jó így kezdeni gyakorló szülés utáni . A szervezet alapvető időre van szüksége, hogy megerősítse megkezdése előtt megerőltető edzés. Gyaloglás csodálatos erősítésére a mag .
3

Feküdj a hátadra a lábad a földre, és térd hajlított . Tegye jobb kezét a feje mögé és emelje fel a fejét egy pár centi . A bal kezével , úgy érzi, jobbra fent a köldök. Terhesség után van egy szétválasztása az izmok . Ha úgy érzi, több mint egy ujj közötti szélesség ezeket az izmokat , ne gyalog két hét, és ellenőrizze újra . Ha úgy érzi, egy vagy kevésbé ujj közötti szélesség izmaidat , menj tovább a következő lépésre .
4

Húzza a hasi izmokat a gerince és tartsa egy másodpercig . Megteheti ezt , miközben eszik reggelire , autóval munkába , vagy tévét nézni . Do 20 ismétlés naponta kétszer .
5

Feküdj a földre . Tegye a kezét a feje mögé . Emeld fel a fejét , és hajlítsa be térdét . Érintse meg az ellenkező térd a szemközti könyök és póttagjainak a mozgalom között oda-vissza könyök és a térd .