Gyors baba-súly fogyás

A terhességi súlygyarapodás normális és szükséges. Átlagosan 11–16 kg a várható növekedés. A vízmagsalat, a méhlepény és a testsír növekedése járul hozzá. A szülés után mindenki leesik valamennyit, de többségnek megmarad kilók. A gyors visszaállás és a régi ruhákba beférés elérhető néhány lépéssel.

Lépések

  1. Orvosi engedély. Egészséges, természetes szülésnél 4–6 hét, kezelésesnél 8 hét után általában megengedett az edzés. Kérd meg az orvosodat.
  2. Valóságos célkitűzés. Heti 0,5–1 kg fogyás reális. Heti egyszer mérlegelés.
  3. Hagyj abba a "kényeztető" ételeket. Fagyi, süti a terhesség alatt – most állj meg. Nézd át érdemben az étrendet, változtass rossz szokásokat.
  4. Mozogj. Az edzés elengedhetetlen. Heti 5x kardió: futás, görkorcsolyázás, aerobik. Fontold meg edzőterem felvételt gyerekfelügyelettel.
  5. Vonj be a babát. Könnyebb, ha veléd van. Anyuka-baba fitness vagy babakocsi-edzés osztály.
  6. Fontold meg a szoptatást. Kalóriát éget, de napi +500 kalória kell. Ne enni mindent: egészséges forrásokból (teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, fehérje, zöldség).
  7. Támogató hálózat. Edzőbarát segít a motivációban. Keress egy másik újszülött anyát, aki is fogyani akar.

Previous:

Next:

  • Honnan származik a fájdalom a szülés alatt?
    Honnan származik a fájdalom a szülés alatt?
    A fájdalom és a félelem a szüléselőkészítés központi témái A fájdalom a leggyakoribb ok a szülőkészítő kurzusokra járásra, a félelem pedig másodszor. Ezért elengedhetetlen, hogy a terhesség alatt mindkettőt tárgyaljuk, mielőtt a szülés elindul. Koráb
  • 101 vicces dolog, amit nyáron csinálhatsz a gyerekekkel
    101 vicces dolog, amit nyáron csinálhatsz a gyerekekkel
    Nézd meg ezeket az 101 ötletet a tevékenységekre, amikkel a gyerekek nem unatkoznak el nyáron. Ez a hosszú lista a vicces dolgokról segít nekik olyan emlékeket létrehozni, amik élethosszig tartanak (vagy legalábbis az iskolakezdés első napjáig, mikor
  • 15 kiváló nem-játék ajándék gyerekeknek
    15 kiváló nem-játék ajándék gyerekeknek
    A játékok gyilkosak – senki nem tagadhatja. De ma már a szülők kicsit át szeretnék alakítani az ajándékozásukat, és adni olyan ajándékokat, amiknek több jelentésük van. Olyanok, amik azt mondják a gyerekeiknek: tudják, kik azok, honnan jöttek, hova t