Hogyan jutok Skinny Szülés után

Az összes mellékhatás a terhesség , az egyik, hogy sok anya - to-be való félelem az elkerülhetetlen súlygyarapodás . Egészségéért anya és a baba , terhes nők , akik most kezdik el a normális súllyal kell szerezni 25-35 kiló, állítja egy 2009-es jelentés az Institute of Medicine . Mivel a számot a skálán, kúszik felfelé , a nők aggódhatnak, hogy soha nem kaphatja vissza a terhesség előtti súly . Annak ellenére illeszkedő vissza a skinny jeans eltarthat egy ideig , hogy meg lehet csinálni a fáradságot és elszántságot.
Utasítások
1

szoptatni gyermekét kizárólag hat hónapot . Kizárólagos szoptatás ég egy extra 300-500 kalóriát naponta, ami lefordítva gyorsabb szülés utáni fogyás sok nő. A 2008-as tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition , megállapította, hogy a nők gyakrabban anyatejjel az első hat hónapban , annál nagyobb az összeg a súly, elvesztette . A Journal eredményei is azt jósolják, hogy a nők, akik elkezdeni a normál súlyú terhesség előtti , kapnak £ 26,4 -kevésbé a terhesség alatt , és ha szoptatni kizárólag , elveszítik a terhesség súlyát mire a babák viszont 6 hónap .

2

Vágott 500 kalória a napi kalória bevitelt , naponta legalább 1800 kalóriát , ha szoptat , illetve 1500 kalóriát , ha nem .
3

Begin aerob edzésprogram . Válasszon egy tevékenységet , hogy megemeli a pulzusszámot , mint például fürgén , úszás vagy kerékpározás; és célja , hogy gyakorolja heti három napon , tartani a pulzusszámot , a cél tartományban körülbelül 20-30 perc alatt minden edzést .
4

Get hét vagy több órát alszanak . Bár nehéz lehet elég aludni a baba , alváshiány negatív hatással lehet a súlya. A 2008-as tanulmány az American Journal of Epidemiology megállapította, hogy a nők , akik átlagosan öt vagy annál kevesebb órát alszanak után hat hónappal a szülés esetén 2,3 -szer nagyobb valószínűséggel még mindig lóg és 11 kiló a terhesség súlya 12 hónapos szülés . A nők, akik folytatták egyre kevesebb mint öt órát alszanak 6 és 12 hónap után a baba születése volt háromszor kockázatát hordozó egy extra £ 11 a terhesség súlya 12 hónapos szülés .

Previous:

Next: