Diéta a C-szakasz beadása után:Alapvető tápanyagok és kerülendő ételek

EBBEN A CIKKBAN

A C-metszet az egyik leggyakoribb műtét a világon (1). Ez az egyik legfontosabb sebészeti beavatkozás, amely speciális posztoperatív ellátást igényel a felépüléshez. Ezért fontos a kiegyensúlyozott, tápláló étkezés, amelyet dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével kell megtervezni. Ez biztosítja a gyors felépülést, és támogatja újszülötte számára az optimális anyatejtermelést.

Ebben a bejegyzésben a MomJunction bemutatja a különböző tápanyagokat, amelyekre szükséged van a c-metszés után, hogyan kell ezeket a tápanyagokat beépíteni az étrendbe, és egyéb tippeket.

Miért elengedhetetlen a táplálkozás utáni kézbesítés?

Legyen szó normál szülésről vagy C-metszetről, az optimális táplálkozás felgyorsítja a felépülést és javítja az energiaszintet.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által közzétett és az Amerikai Dietetikus Szövetség által jóváhagyott étrendi irányelvek szerint a szoptató anyáknak napi 450-500 000 kalóriás további bevitelre lehet szükségük. Ezenkívül további mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükségük (2).

Nagyobb bevitel javasolt azoknak a nőknek, akik egynél több csecsemőt szoptatnak, vagy alulsúlyosak, vagy rendszeresen végeznek fizikai aktivitást. Ez fontos az anya és a növekvő baba táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez.

A császármetszés után beszerezendő alapvető tápanyagok

A kiegyensúlyozott étrend ellátja Önt minden olyan makro- és mikrotápanyaggal, amelyre Önnek és növekvő babájának szüksége van. Íme néhány tápanyag, amelyekre szüksége van a szülés utáni felépüléshez – mind a normál, mind a C-szakaszban (3).

1. Fehérjék

A fehérjék elősegítik az új sejtszövetek növekedését és segítik a gyógyulási folyamatot. A fehérjében gazdag élelmiszerek elősegítik a szövetek helyreállítását és fenntartják az izomerőt a műtét után. Ehet halat, tojást, csirkét, tejtermékeket, húst, borsót, szárított babot és dióféléket. Ezek az élelmiszerek kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, amely egyben az Ön és babája számára létfontosságú esszenciális aminosavak forrása is (4).

Míg egy átlagos nő napi fehérjebevitelének ajánlott mennyisége körülbelül 0,8 g/ttkg, addig szoptató nőknek további 19 g ajánlott (5) (6).

2. Kalcium

A kalcium segíti az izmok ellazulását, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint segíti a véralvadást. A kalciumhiány befolyásolja a csontsűrűséget, és csontritkulás kialakulásához is vezethet. Ezért fontos, hogy jó kalciumforrásokat vegyen fel étrendjébe (7).

Néhány jó kalciumforrás a tej, a joghurt, a sajt, a tofu, a kelkáposzta és a spenót. Az ajánlott napi kalciumbevitel 14 és 18 év közötti szoptató nők számára 1300 mg, a 19 év felettieknek pedig 1000 mg naponta.

A szoptatás során 250-350 mg kalcium kerül az újszülöttbe (8).

Megjegyzés :A D-vitamin fontos a kalcium biohasznosulásának fokozásához. Ezért bölcs dolog gondoskodni arról, hogy a kalciumban gazdag élelmiszerek mellett D-vitaminban gazdag ételeket is vegyen be étrendjébe. Kipróbálhatja a napozást is, amely egy másik hatékony módja a D-vitamin szint növelésének.

3. Vas

A vas elengedhetetlen az anya hemoglobinszintjének fenntartásához. Míg a csecsemők esetében a megfelelő neurológiai fejlődés támogatására van szükség (9). A laktáció alatti igény azonban kisebb a terhességhez képest (7). A szükségletek kielégítése érdekében vasban gazdag ételeket, például tojássárgáját, vörös húst, osztrigát, fügét, marhamájat, szárított babot és szárított gyümölcsöket tartalmazhat.

Iratkozz fel

Miközben azt tervezi, hogy vasban gazdag táplálékforrásokat ad az étrendjéhez, legyen óvatos, mivel a vas feleslege székrekedést okozhat. Ez további aggodalomra adhat okot a műtétet követő első hetekben.

Az ajánlott vasbevitel napi 10 mg a 14 és 18 év közötti nők számára, és napi 9 mg a 19 év felettiek számára (10).

4. C vitaminok

Az ajánlott napi bevitel 115 mg a 14-18 éves szoptató nőknek, és 120 mg a 19 év felettieknek (11).

A C-vitamin erősíti az Ön és a baba immunrendszerét. A C-vitamin optimális szintje fontos a szülés utáni anyák számára, mivel elősegítheti a gyors gyógyulást a kollagéntermelés fokozásával. Míg a csecsemők számára ez egy kulcsfontosságú tej antioxidáns, amely segíthet a fertőzések leküzdésében (11).

A szoptatott csecsemők jól védettek a C-vitamin-hiány ellen (12). Ezért fontos, hogy az anyák étrendje tartalmazzon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például narancsot, dinnye, papaya, eper, grapefruit, édesburgonya, paradicsom és brokkoli.

Megjegyzés :A C-vitamin fontos a vas biohasznosulásának fokozásához. Ezért bölcs dolog, ha a vasban gazdag ételek mellett C-vitaminban gazdag ételeket is beiktat az étrendbe. Ehet például spenótos szendvicset citromos vízzel, vagy ehet egy narancsot étkezés után kelkáposztával és más vasban gazdag ételekkel.

3. Multivitaminok és multiásványi anyagok

A császármetszés utáni felépülés nagyon fontos, és indokolja az anya megfelelő táplálkozási ellátását a baba hatékony ellátása érdekében. Ezért érdemes kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, helyesen megtervezve egy táplálkozási szakember segítségével. Ezenkívül be kell tartania az orvos által felírt multivitaminok és ásványi anyagok kezelését.

6. Fiber

A rostok enyhítik a székrekedést, ami egyébként túlzott nyomást gyakorol a c-metszés után kialakult bemetszésekre. Ezért a rostban gazdag étrend kulcsfontosságú. Sok teljes kiőrlésű gabonát, nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmazhat, mivel ezek durva takarmányt adnak az étrendhez (13).

Amikor azonban növeli a rosttartalmat az étrendben, ne felejtse el fenntartani az optimális vízbevitelt, mivel a túl sok rost ellensúlyozhatja, különösen ha kevesebb vizet fogyaszt.

7. Egyéb

  • Igyon vizet, friss gyümölcsleveket és leveseket, hogy elkerülje a kiszáradást és a székrekedést. A folyadékok elősegítik a sima bélmozgást és a műtét utáni felépülést. A vízen kívül fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejet, nem citrusféléket (cukrozatlan), gyógyteákat, kókuszvizet és írót.
  • Főzhet és fogyaszthat halat, amely omega-3 zsírsavakat és tojást tartalmaz, amely cinket biztosít. Jó E-vitamin-forrásként is szolgálhat a szoptató baba számára.
  • A tej nemcsak kiváló kalciumforrás, hanem elősegíti az anyatejtermelést is. A túró, a húsleves és a joghurt szintén jó kalciumforrás. A joghurt kalciummal és cinkkel látja el szervezetét. Ha Ön laktózérzékeny vagy vegán, kipróbálhat más kalciumforrásokat, például spárgát, kelbimbót, brokkolit, kelkáposztát, szezámmagot stb. (14).
  • Konzultálhatja táplálkozási szakértőjét is, és megpróbálhat hozzáadni néhány olyan fűszert és fűszert, amelyek ismert gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy elősegítsék a császármetszés utáni gyógyulást. Például a görögszéna, a máriatövis, a koriandermag, az édeskömény, a Shatavari stb. hasznosak lehetnek a kiszállítás után (15). Ezek nem csak galaktagóg tulajdonságaikról ismertek, hanem úgy gondolják, hogy meggyógyítják az anya testét a szülés után.
  • Ha kívánja, beillesztheti étrendjébe tisztított vajat vagy ghit. Általában a ghee-ről azt állítják, hogy hőt fejleszt, és így késlelteti a bemetszés gyógyulását a c-szakasz után. Nincsenek azonban ismert tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt a meggyőződést. Ezért bölcs dolog lenne konzultálni táplálkozási szakértőjével, és ghí-t fogyasztani, amely jó forrása a konjugált linolénsavnak, omega-3-nak, omega-6-nak, A-, D- és K-vitaminnak. Mindezek nélkülözhetetlen tápanyagok az anya számára. valamint a szoptató baba (16).

Még akkor is, ha gondoskodik arról, hogy étrendjében egészséges ételeket vegyen fel, bizonyos egészségtelen ételeket ki kell zárnia vagy kerülnie kell.

A C-szakasz után kerülendő élelmiszerek

Kerülnie kell az erősen feldolgozott, finomított, magas zsírtartalmú ételeket, különösen azért, mert a C-szakasz után alacsony a fizikai aktivitása. Lehet, hogy csak növelik a súlyodat. Kerülje a fűszeres ételeket, mert gyomorpanaszokhoz vezethetnek. Tartson változatos étrendet, és fogyasszon mindent mértékkel.

Íme néhány további étel, amelyet a legjobb elkerülni:

  • Szánsavtartalmú italok, amelyek gázt és puffadást okozhatnak.
  • A citrusleveket óvatosan kell fogyasztani. Beveheti őket kis mennyiségben, majd növelheti közepesre.
  • A koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért mérsékelten használja őket.
  • Továbbra is tartózkodjon az alkoholtól, mert az ronthatja a tejtermelő képességét.
  • Ha puffadása és gáza van, akkor néhány napig abbahagyhatja a gázképző ételek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a női ujj és a hagyma fogyasztását. Kis mennyiségben, egy-egy fajtában ehet fehér lencsét, vörös babot, csicseriborsót, fekete szemű babot és zöldborsót is.
  • Kerülje a fűszeres ételeket, különösen azokat, amelyeket nem otthon készítenek el.
  • Kerülje a hideg ételeket és italokat. Megfázhat tőle.

Amit emlékezni kell

Kövesse ezeket az alapvető tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki abból, amit eszik:

  1. Egyél keveset a nap folyamán ahelyett, hogy háromszor keményen étkeznél.
  2. Kerülje el az étel felfalását. Ehelyett szánjon egy kis időt, hogy lassan rágja meg. Lehet, hogy nehézséget okoz Önnek egy pihentető étkezés, miközben újszülött van a közelben, de megkérheti családtagjait, hogy vigyázzanak a babára egy ideig.
  3. Újszülöttnél előfordulhat, hogy nem alszik eleget. Tehát próbáljon meg pihenni, amikor csak lehetséges. Az alvás elősegíti a test helyreállítását és jobb gyógyulását.
  4. Próbáljon otthon főtt ételeket enni, mivel sok friss alapanyagot tartalmazhat.

Legyen szó C-metszetről vagy hüvelyi szülésről, a diéta fontos szerepet játszik a gyógyulásban. Ne feledje, hogy a test gyógyul a fő szülési folyamatból, és minden támogatásra szüksége van, amit csak kaphat. A tápláló étrend mellett elegendő alvásra, pihenésre és enyhe testmozgásra is szüksége van, ahogyan azt orvosa tanácsolta.


Previous:

Next: