Információk vegetáriánus anyáknak
Egy speciális étrend gyakran egészséges étrend – valójában egészségügyi okokból tartod azt –, de előfordulhat, hogy nem biztosít minden tápanyagot, amire te és a babád anyatejzés alatt szükségetek van.
Ha bármely fő élelmiszer-csoport fogyasztása korlátozott, gondold át, hogyan pótolod a hiányzó elemeket, és beszéld meg a tervedet az orvosoddal vagy egy táplálkozási szakértővel. Az anyatejző nők, akik nem esznek húst, pl. ki kell derítsék, honnan biztosítják a szükséges fehérjét maguknak és a babáiknak.
Vegetáriánusként már ismerheted a növényi ételek kombinálását az igényeid kielégítésére. Fehérjét kapsz rizsből, babból, tojásból, mogyoróból és mogyoróvajból, húshelyettesítőből. Ha nem ismered az összes egészséges pótlási módot, konzultálj egy regisztrált dietetikuszal.
Kérdezd meg a gyermekorvosat, hogy kell-e napi vitamin/ásványianyag-kiegészítő, pl. vas, cink, B12-vitamin. A szigorú vegánoknak (akik minden állati terméket elkerülnek) elengedhetetlen a B12-vitamin kiegészítés, mert ez csak állati forrásból származik. Ne felejtsd, hogy elég kalóriát is be kell venned – általában 2200-2500 kcal/nap átlagos testalkatnál.
Ha bármilyen speciális aggályod van az étrendeddel, a gyermekorvos javasolhat egy regisztrált dietetikushoz fordulást.
-
Gondolkodsz több családnál megosztott munkában? Ügyelj a házi feladatra: a csecsemőgondozó-megosztások és a megosztott gondozási rendszerek különféle engedélyezési követelményekkel járhatnak vagy tiltottak lehetnek bizonyos államokban és joghatóságok -
Ez előfordul valamikor: Az a család, aminél dolgozol, folyamatosan valami ilyesmit csinál, ami hatással van a munkastílusodra. Lehet, a szülők folyamatosan későn jönnek haza, vagy az „egy extra feladat” folyamatosan növekszik – de te egy kompromissz -
Amanda, egy manhattani anya, úgy tűnik, mindennek van: Két aranyos kislánya, egy nagyszerű férj és egy munka, amit imád a közkapcsolatokban. Ami nincs meg nála, szinte sosem, az egy rendes éjszaka alvása. A lefekvési rutinunk akár két és fél óráig i
