• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Biztonságos almaecetet fogyasztani szoptatás közben?

Az almaecet vagy ACV egy fermentált almalé, amelyet táplálkozási készítményként használnak egészségügyi előnyei miatt. Az ACV-ben jelenlévő ecetsav, enzimek, mikrotápanyagok és bioaktív vegyületek gyógyászati ​​értéket mutatnak (1). De használható-e az ACV szoptatás közben, vagy van-e valamilyen hatása a babára?

Ebben a MomJunction bejegyzésben az ACV szoptatás alatti szedésének biztonságosságáról, annak lehetséges egészségügyi előnyeiről, mellékhatásairól és egyebekről beszélünk.

Biztonságos-e az almaecet használata szoptatáskor?

Igen, bio, szűrt és pasztőrözött az almaecet biztonságosan használható szoptatáskor.

A nyers és nem pasztőrözött ACV számos tápanyagot tartalmazhat, de tartalmazhat nyers almaléből származó baktériumokat is (2).

Nem teljesen ismert, hogy a nem pasztőrözött ACV anyai fogyasztása hatással van-e a baba egészségére. De ha a baktériumok befolyásolják a szoptató anya egészségét, akkor közvetve a szoptató babára is hatással lehet.

Az almaecet egészségügyi előnyei szoptatás közben

Az almaecet ecetsavat, pektint, multivitaminokat, például B1-vitamint, B2-vitamint, B6-vitamint, biotint és C-vitamint tartalmaz. Feltételezik, hogy számos bioaktív vegyületet tartalmaz, például polifenolokat, amelyek antioxidáns hatással rendelkeznek (3).

1. Fogyás :Az ACV használata segíthet a fogyásban. A Journal of Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy az ecetsav gátolja a testzsír felhalmozódását állatokban. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ecet napi bevitele hasznos lehet az elhízás csökkentésében, ami viszont segít a metabolikus szindróma megelőzésében (4).

2. Szabályozza a cukrot :Az ecetsav, mint az ecet alapanyaga, befolyásolja a glükóz metabolizmusát és felszívódását (5). Emellett azt is kimutatták, hogy javítja a hasnyálmirigy béta-sejtek működését patkányokban. Ezenkívül egészséges egyéneken is kimutatták a keményítőtartalmú ételek elfogyasztása utáni késleltetett gyomorürülésre gyakorolt ​​hatását (6).

3. Az emésztőrendszer egészsége :A rendszeresen fogyasztott almaecet segíthet az emésztőrendszer egészségének megőrzésében (3). Korlátozott klinikai tanulmányok állnak azonban rendelkezésre az emésztőrendszer egészségére gyakorolt ​​​​hasznáról. Érdemes orvoshoz fordulni, ha ACV-t tervez az emésztés egészsége érdekében.

4. Javítja az immunitást :Az International Journal of Vitamin and Nutrition Research folyóiratban közzétett kutatás az ecetsavat az ACV antimikrobiális tulajdonságainak tulajdonította, amelyek hozzájárulnak immunerősítő tulajdonságához (7) (8). Egy másik tanulmány kimutatta az almaecet immunmoduláló tulajdonságait (9).

5. Szív egészsége :Egy kutatási tanulmány azt sugallta, hogy az ACV esetleg segíthet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében. Az ACV rendszeres fogyasztása csökkenti a szérum LDL-koleszterin- és trigliceridszintjét (3). A Journal of Membrane Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ACV szabad gyökfogó tulajdonságokkal rendelkezik, és gátolja a lipidek peroxidációját, ami a szérum lipidszintjének csökkentéséhez szükséges (10).

6. Méregtelenítés :Az almaecet gyógyászatilag felhasználva segíthet a szervezet méregtelenítésében. Rendszeres használata segíthet a szervezet pH-értékének helyreállításában és kiegyensúlyozásában is (3).

Az ACV lehetséges mellékhatásai szoptatáskor

Az almaecet olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek befolyásolhatják a szoptatást. Néhány közülük (11):

1. Alacsony káliumszint :Az ACV túlzott fogyasztása alacsony káliumszinttel jár. Ha magas vérnyomásra gyógyszert szed (általában vízhajtókat), akkor az almaecet fogyasztása ronthatja a káliumszintet.

2. Alacsony cukorszint :Az almaecetről ismert, hogy szabályozza a cukorszintet a cukorbetegeknél. Mindazonáltal óvatosnak kell lennie az ACV mennyiségével kapcsolatban, mivel az kölcsönhatásba léphet az inzulinnal. Ez a kölcsönhatás negatív ingadozást okozhat a cukorszintben, így veszélyt jelenthet egészségére és általános jólétére.

Az almaecet szedése során betartandó óvintézkedések

Az almaecet használata valószínűleg biztonságos. A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében azonban kövesse ezeket az óvintézkedéseket.

1. Csak jó hírű márkától származó bio, szűrt és pasztőrözött almaecetet vásároljon.
2. Hígítsa fel az ecetet vízzel. A hígítatlan ACV savas, és megégetheti a száj és a torok szöveteit. Az ajánlott hígítás:két evőkanál (30 ml) almaecet és 237 ml víz (12).
3. Csak mérsékelt mennyiségben fogyasszon almaecetet. A túlzott használat alacsony ásványianyag-sűrűséget okozhat.
4. Mindig öblítse ki a száját az ACV fogyasztása után, még akkor is, ha az hígított. Biztosítja a szájüreg pH-értékének fenntartását, és így a fogzománc károsodását ellensúlyozza.
5. Ha az ACV helyi alkalmazását tervezi, akkor csak hígított formában használja, hogy elkerülje a bőr égési sérüléseit.

Egyszerű receptek almaecet felhasználásával szoptató anyáknak

1. Mézes és almaecetes italat

Kép:Shutterstock

Ez a recept tökéletes kiegészítője a kora reggeli rutinnak. A méz édessége az almaecet csípős ízével egyedülálló kombináció, amely könnyedebbé teszi a lusta reggeleket, és lendületet ad.

Szükséged lesz:

• 2 csésze víz
• ½ teáskanál bioméz
• 1 evőkanál almaecet
• 1 teáskanál citromlé
• Egy csipetnyi pirospaprika
• Jégkockák

Hogyan:

1. Töltsd a vizet egy pohárba, és add hozzá az összetevőket az oldathoz. Jól keverjük össze.
2. Adjon hozzá jégkockát az ízesítéshez. A méregtelenítő italod készen áll.

Tipp :Hozzáadhat egy teáskanál chia magot ehhez a recepthez. Ha chia magot szeretne hozzáadni, akkor fogyasztás előtt tartsa az italt hűtőszekrényben 15-20 percig.

2. Gyógytea almaecettel

Kép:Shutterstock

Jó kiegészítője az étrendnek étkezés vagy kora esti rutin után. A gyógytea nyugtató hatása az ACV zamatos ízével felfrissítheti magát egy fárasztó nap után.

Szükséged lesz:

• 1 tk almaecet
• ½ teáskanál citromlé
• 2-3 csepp méz
• 1 zacskó zöldteát
• Szeletelt gyömbércsíkok
• Egy csipet fahéj

Hogyan:

1. Készítsen elő egy csésze zöld teát, és áztassa vízben körülbelül három-négy percig.
2. Szűrje le a teát egy csészébe, és adja hozzá a többi hozzávalót. Fogyasztás előtt alaposan keverje össze.

3. Almaecetes salátaöntet

Kép:Shutterstock

Ez a recept értékes kiegészítője a salátáknak. Öntsd ezt az öntettel a zöldség- vagy csirkesalátádra, és élvezd a csípős ízt.

Szükséged lesz:

• ¼ csésze almaecet
• 1 teáskanál citromlé
• ¼ csésze extra szűz olívaolaj
• 1 teáskanál pirospaprika
• Ízlés szerint só és bors

Hogyan:

1. Kis tálban keverje fel az almaecetet, a pirospaprikát és a citromlevet.
2. Lassan adjuk hozzá az olívaolajat a keverékhez, és jól keverjük össze.
3. Fűszerezze a salátaöntetet sóval és borssal.
4. A tartalmat légmentesen záródó edényben is lehűtheti, és frissen vágott saláta zöldségekkel keverheti össze.

A pasztőrözött ACV rendszeres fogyasztása segít élvezni az egészségügyi előnyeit. Ehhez azonban kiegyensúlyozott táplálkozással és aktív életmóddal kell párosulni, ami végső soron hosszú távon segít az egészség megőrzésében.

Van valami megosztanivalója a szoptatás alatti almaecetről? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés szakaszban.