Hogyan érj el, hogy a gyereked az egész éjszakán át aludjon
Amanda, egy manhattani anya, úgy tűnik, mindennek van: Két aranyos kislánya, egy nagyszerű férj és egy munka, amit imád a közkapcsolatokban. Ami nincs meg nála, szinte sosem, az egy rendes éjszaka alvása. "A lefekvési rutinunk akár két és fél óráig is eltarthat, és a kicsi még mindig többször is felébred éjszaka – és 21 hónapos," mondja Amanda.
Ismerős ez Amanda eset? Minden tökéletes, kivéve az alvást.
Azok a szülők, akik kezdetben szakértők volnak mindenben a Ferber, Weissbluth és Sears módszerekben, pár évvel később katasztrofális alvási szokásokkal küzdő gyerekekkel találják magukat. Drukkolók a munka ütemtervekkel és maguk is alváshiányban, néhány szülő laza lesz az egészséges alvási rutinok érvényesítésében. A sírás-kiadás vagy a共眠 (co-sleeping) ambivalens érzései is problémákhoz vezethetnek. Legyen szó teljes zombi állapotról vagy csak rendszeres alváshiányról, segítség itt van.
Először a共眠 (co-sleeping) aranyos és megállítja a sírást. A meleg kis csomag pyzsámban azonnal megnyugszik a párna után – a te párnádon. Hamarosan megszokod, hogy minden este egy miniatűr térd a hárodba duzzad, és ez zavaróvá válik. Dr. Dennis Rosen, M.D., a Boston Gyermekkórházi Alvászavar Program társorvosi igazgatója tanácsot ad azoknak, akik zsugorítást akarnak az ágyban.
Egy hangon legyetek
Győződj meg róla, hogy te és a partnered megegyeztek abban, hogy a共眠 (co-sleeping) nem megfelelő a családotoknak. Fontos a következetesség és az egység. Egy kisebb gyerek nem fogja megérteni, hogy pénteken bejöhet, de hétfőn nem. A határok megadása és a rájuk maradás vezet sikerghez.
Egy kapu
Ha a gyerek elég nagy egy ágyhoz, egy fizikai akadály, mint egy kapu, lehet a legjobb opció, hogy a szobájában maradjon. Igen, valószínűleg sírás lesz, úgyhogy ne csináld a nagy prezentáció előtti éjszakát. Újra, maradj rajta. Valószínűleg nem vagy nagy sírás-kiadás híve, hiszen ez a helyzeted. Ami egy családnak három napot vesz igénybe, az egy másnak két hetet is igénybe vehet.
Jutalmak
Dr. Rosen javasolja, hogy adj matricákat arra, hogyanBoldogul a gyerek minden éjszaka. A hét végén összeszeded a matricákat, és adsz egy jutalmat. Nem kell semmi kimerítő. Akár egy forró csokoládé is lehet a Starbucksból. És egy dolog, amit valószínűleg olvastál a babakönyvekben, ami még mindig áll, ha a gyerekek nagyobbak: győződj meg róla, hogy a gyerek a saját ágyában alv el.
Vallom be: az alvási rutinod szörnyű
Az alvási rutinok otthon gyakran túl rituálissá válnak. Gondold el, mint a szerencses zokni jelenség; egy játékos biztos benne, hogy elveszíti a játékot, ha nem viseli a szerencsés zokniját. A családok elkezdik hinni, hogy a gyerekek nem tudnak elaludni, ha nem csinálják pontosan ugyanazt minden este. Ez valószínűleg nem igaz, de pár dolog, amit érdemes megfontolni:
Az időpont
19:30 lehet jó neked a gyereked lefekvéséhez. Lehet, hogy nem jó a gyerekednek.
"A gyerek túl sok alvást kaphat, különösen, ha nappal alszik. Teljes egészségében érezheti magát, ha úgy gondolod, hogy alvás ideje, és tovább tolja a lefekvést," mondja Dr. Rosen.
Két különböző lefekvési idő nehéz lehet, ha a testvérek egy szobában alszanak. Hagyd, hogy a idősebb gyerek olvasson vagy csendesen játsz az ágyában fél órát, vagy adj némi időt veled a szobán kívül pyzsámban, aztán belehúzódhat az ágyba, miután az kisebb elaludt.
Környezet
Tartsd az estéket nyugodtakká és minél lehetőleg rutinosabbá. Fényes fények és izgalom ébreszti fel a gyerekeket, éppen akkor, mikor aludni akarnak. Lazíts. Fontold meg, hogy előrebbre tesszük a fürdőidőt, ha az csak felpumpálja a gyerekeket. Minél nyugodtabb az este, annál nyugodtabb a gyerek.
Mi a baj?
"Sophia becsuk engem 22:00 körül, aztán lóggal az apukával a tévézés előtt néha 23-ig. 7:00-kor ébred, boldog kempingezőként, és a legkönnyebb gyerek, akivel lenni lehet egész nap. Sokszor próbáltam normál lefekvési rutint, de egy szervezett estélyi rutin nem igazán működik a családunknak," mondja Valerie, egy new jersey-i anya, a 3 éves Sophia rendkívüli alvási szokásairól.
Te is összeférhetsz a gyerekekkel és a késői lefekvéssel. Vagy lehet, hogy a gyereked minden este tévézve aluszik el, vagy használ sucskát éjszaka az egy éves kornál is túl. Ezek lehetnek ményvek vagy kínos szokások némelyeknek, de más családok azt mondják, működnek. Ha mindenki boldog, mi a nagy dolog?
Dr. Rosen egyetért.
"Kérdezd meg magadtól, hogy a normális egy hegyes pont vagy egy spektrum? Ésszerű, ha van egy rendkívüli rutin, amíg a családod nem úgy tűnik, hogy szenved, és a gyerekek boldogok. Nem mindenki kell 8 óra alvás."
Tini gondok
Dr. Rosen figyelmeztet, hogy az idősebb gyerekek és a tinik kritikus alváshiányban lehetnek. Házi feladatokig tartva, aztán sms-zés vagy Facebookozás éjszakába, néhány tini éjfél után megy aludni, és korán kell kelnie az iskolába. Ez az alváshiány típusa gyengítheti az immunrendszert, rossz koncentrációt és még depressziót is okozhat. Míg nem kényszerítheted a tinidet alvásra, egy jó beszélgetés a leállásról az éjszakára segíthet. Próbáld meg a mobiltelefonokat az éjszakai asztalokról ferni, és figyelj a kék fényre, ami a szobájukból szökik kicsit éjszaka közben.
Menj aludni, már
A gyerekeid lefektetése soha nem lesz annyira könnyű. De mint szülő, te adod a hangulatot. Lonni, egy long island-i anya hármasnak mondja anyanyelvi módon, "Nekem 10-11 óra alvás kell minden este. Belemászom az ágyba, és sajnálom a többieket. Működik. Nincs választásuk."
Previous:5 mód, ahogy jobb lehetne a gondoskodói munkád
Next:Megkérdeztük: Mit tudjanak a szülők a nánijuk munkájáról?
-
Idén a Téli Olimpia Pekingben, Kínában kerül megrendezésre 2022. február 2-20. között. Két hét tiszta izgalom, adrenalin, szívszakadás és triumph. Ki nem lenne érdeklődő? Keresel néhány vicces módszert, hogy a gyerekeket bevegyed az olimpiai szellemb -
Az újszülötteknek gyakran kell szopniuk – naponta nyolc vagy több alkalommal, és nagyon gyakran éjszaka. Szükségük van sok alvásra is biztonságos alvási környezetben. A baba gondozása teljes munkaidős munka. Nézze meg ezt a videót a további informáci -
A fidget spinner mindenhol megtalálható mostanában, de vannak néhány rejtett költsége ez a trend. A fidget spinner veszélyei nem csak a tanárok idegesítésére és a szülők frusztrálására korlátozódnak. Szülők bevált fogat sérüléseket, vágásokat, vérzős
