• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan aludja át gyermekét az éjszaka?

Amanda, egy manhattani anyuka, úgy tűnik, minden megvan:két aranyos kislány, egy nagyszerű férj és egy munka, amit szeret a PR területén. Amije szinte soha nincs, az egy tisztességes éjszakai alvás. „A lefekvés előtti rutinunk akár két és fél órát is igénybe vehet, és a kicsink még mindig többször felébred éjszaka – és 21 hónapos” – mondja Amanda.

Amanda úgy hangzik, mint te? Minden szuper, kivéve az alvást.

A szülők, akik kezdetben mindenben szakértők voltak Ferbernek, Weissbluthnak és Searsnek, néhány évvel később katasztrofális alvási szokásokkal rendelkező gyerekekkel találkoznak. A hektikus munkarendekkel elfoglalva, és kétségbeesetten vágynak az alvásra, néhány szülő lazává válik az egészséges alvási rutinok betartatásában. A sírással vagy az együttalvással kapcsolatos ambivalens érzések szintén problémákhoz vezethetnek. Akár teljesen zombi állapotba kerültél, akár csak rendszeresen alváshiányban szenved, itt a segítség.

Eleinte aranyos az együttalvás, és abbahagyja a sírást. A meleg kis pizsamás köteg azonnal leülepszik, miután a párnához – a párnájához – üti. Hamarosan minden este miniatűr térdre számíthatsz a hátadban, és ez kezd idegesíteni. Dr. Dennis Rosen, M.D., a Bostoni Gyermekkórház alvászavarokkal foglalkozó programjának orvosi igazgatója néhány tanácsot ad azoknak, akik a tömeg irányítását szeretnék az ágyban.

Legyen ugyanazon az oldalon

Győződjön meg arról, hogy Ön és partnere egyetért abban, hogy az együttalvás nem megfelelő a családja számára. Létfontosságú, hogy következetes és egységes legyen. Egy kisebb gyerek nem fogja megérteni, hogy péntek este szabad bejönni, de hétfőn nem. A korlátok felállítása és betartása sikerhez vezet.

Egy kapu

Ha a gyermek már elég idős az ágyhoz, egy fizikai akadály, például egy kapu lehet a legjobb megoldás a szobájában tartására. Igen, valószínűleg sikoltozás következik be, ezért ne tegye ezt egy nagy bemutató előtti este. Ismét kövesd. Valószínűleg nem vagy kiáltó ember, mivel eleve ebben a helyzetben vagy. Amibe egy családnak három nap kellett, az újabb két hétbe telhet.

Jutalmak

Dr. Rosen azt ajánlja, hogy minden este adjon matricákat a gyermek teljesítményéhez. A hét végén számolja össze a matricákat, és adjon jutalmat. Nem kell, hogy valami extravagáns legyen. Akár egy forró csokoládé is lehet a Starbucksból. És egy dolog, amit valószínűleg olvasott a babakönyvekben, ami még mindig érvényes, ha a gyerekek felnőnek:győződjön meg róla, hogy a gyermek elalszik a saját ágyában.

Valld be:az alvási rutinod nevetséges

Az alvási rutinok gyakran túl ritualizáltak otthon. Tekintsd úgy, mint a szerencsés zokni jelenséget; egy játékos biztos abban, hogy elveszít egy játékot, ha nincs rajta szerencsés zokni. A családok kezdik azt gondolni, hogy a gyerekek nem tudnak elaludni, hacsak nem csinálják ugyanazt minden este. Ez valószínűleg nem igaz, de néhány dolgot figyelembe kell venni:

Az idő

7:30 alkalmas lehet gyermeke lefekvés idejére. Lehet, hogy ez nem működik a gyermekénél.

„Lehet, hogy a gyermek túl sokat alszik, különösen, ha napközben szundikál. Teljesen ébren érezhetik magukat, ha úgy gondolja, hogy ideje elaludni, és tovább tolják az elalvás idejét” – mondja Dr. Rosen.

Nehéz lehet két különböző lefekvésidő, ha testvérek osztoznak egy szobában. Hagyja, hogy a nagyobb gyerek fél órát olvasson vagy játsszon nyugodtan az ágyban, vagy hagyjon egy kis időt Önnel a hálószobán kívül pizsamában, hogy aztán bebújhasson az ágyba, miután a kisebbik elaludt.

Környezet

Legyen nyájas és rutinszerű az estéje, amennyire csak lehetséges. Az erős fények és az izgalom felélénkítik a gyerekeket, ahogy szeretnéd, hogy lefeküdjenek. Nyugi. Fontolja meg a fürdési idő korábbi áthelyezését, ha ez csak felerősíti a gyerekeket. Minél nyugodtabb az este, annál nyugodtabb a gyerek.

Mi a kár?

„Sophia 10 óra körül ágyba bújtat. aztán néha 11-ig lóg az apjával, és tévét néz. Reggel 7-kor felébred boldog táborozóként, és a legkönnyebb gyerek, akivel egész nap együtt lehet. Sokszor próbálkoztam a normál lefekvés előtti rutinnal, de a szervezett esti rutin nem igazán működik a családunkban” – meséli Valerie, egy New Jersey állambeli anyuka a 3 éves Sophia szokatlan alvási szokásairól.

Lehetséges, hogy kapcsolatba kerülhet a gyerekekkel és a késői lefekvésekkel. Vagy az is lehet, hogy gyermeke minden este tévézés közben alszik el, vagy jóval egy éves kora után éjszaka cumit használ. Egyesek számára ezek mankók vagy kínos szokások lehetnek, de más családok azt mondják, hogy működnek. Ha mindenki boldog, mi a nagy baj?

Dr. Rosen egyetért.

„Meg kell kérdezned magadtól, hogy a normális egy éles pont vagy egy spektrum? Ésszerű az unortodox rutin, mindaddig, amíg úgy tűnik, hogy a családja nem szenved, és a gyerekek boldogok. Nem mindenkinek van szüksége 8 óra alvásra.”

Tini problémák

Dr. Rosen arra figyelmeztet, hogy az idősebb gyermekek és tinédzserek súlyos alváshiányt szenvedhetnek. Későn házi feladatot készítenek, majd sms-t írnak vagy estig a Facebookon, egyes tinik csak éjfél után fekszenek le, és korán kell iskolába kelniük. Az ilyen típusú alváshiány az immunrendszer gyengüléséhez, a koncentrációs zavarokhoz és akár a depresszióhoz is vezethet. Bár nem kényszerítheti a tinédzserét aludni, egy jó megbeszélés az éjszakára való leállásról segíthet. Próbálja távol tartani a mobiltelefonokat az éjjeliszekrényektől, és vigyázzon a kék fényre, amely az éjszaka közepén jön ki szobáikból.

Menj már aludni

Lehet, hogy soha nem lesz ilyen könnyű lefeküdni a gyerekeket. De szülőként te határozod meg az alaphangot. Lonni, egy háromgyerekes long Island-i anyuka tárgyilagosan azt mondja:„Minden éjszaka 10-11 órát kell aludnom. Befekszem az ágyba, és kár a többiért. Működik. Nincs más választásuk.”