• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Milyen ételek kismamák Egyél, hogy segítsen tejtermelés szoptatása ?

Ön a szoptató anya és aggódik az összeg a táplálkozás a gyermek részesülhet a anyatejjel . A kiegyensúlyozott étrend biztosítja majd, hogy a baba nő egy egészséges és erős gyerek egy magas védettséget nyújt a gyermekkori és felnőttkori betegségek . Diana West és Lisa Marasco , társszerzője " A szoptató anya útmutató ahhoz, hogy a több tejet , " ékesszólóan állapotban , " Azzal szoptatni , akkor már kötelezettséget , hogy adnak a babának a legjobb magadra . Minden csepp a tej ajándék élettartam előnyeit . &Quot;
utasítások
1

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , hogy a kínálat a csecsemő alapvető kellékek a vitaminok . Válasszon színes zöldségek , mint például a zöld leveles zöldségek, édes burgonya és a sárgarépa . Más zöldségek, mint édeskömény , zeller és avokádó is megadja a szükséges tápanyagokat , hogy az anyatejbe . Gyümölcsök beleértve eper, őszibarack , mangó , grapefruit , sőt aszalt gyümölcsök tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat , hogy a növekvő baba szükségleteinek . Így a friss turmixokat a reggeli és az összeszerelés kreatív saláták ebédre vagy vacsorára is messzire a hozzá nélkülözhetetlen elemei a anyatejbe .
2

Válassza a teljes kiőrlésű tételek vásárlásakor kenyér és tésztafélék . Gabona, mint az árpa, a zab és rizs kiváló választás , hogy támogassa a szoptatás . Is figyelembe az alapvető élelmiszerek, mint a barna rizs , a búza kenyér és zsemle és müzli típusú gabonafélék , hogy a diéta az alapvető követelményeknek vitaminok E és B , magnézium és rost .
3

Fogyasszon termékek mint például a húsok , tojás, dió és szárított hüvelyesek , hogy a csecsemő napi ellátási fehérje . Fehérje is segít a kínálat a 400-500 extra kalóriát a Mayo Clinic tanácsolja szoptató anyák fogyasztani a " tápanyagban gazdag választási " minden nap legfeljebb tejelválasztást . Haltermékek , mint a rák vagy a lazac is segít a kínálat ennek az esszenciális . Kerülje más tengeri termékek, mint a Cserepeshal , a kardhal és a király makréla, mert bennük nagy mennyiségű higany .
4

Vegyünk egy kiegészítést , ha szeretné , hogy a baba kap a végső táplálkozás. Egyes orvosok tanácsot kismamák , hogy addig szedje a terhességi vitaminokat . A Mayo Clinic kimondja, hogy extra D-vitamin is szükséges lehet fenntartani a gyermek egészségére , különösen akkor, ha nem fogyaszt elég sok tejterméket vagy gyon kevés időt a napon. Ha Ön vegetáriánus , B12 kiegészítőkre is szükség lehet , mint ez a vitamin nehéz származik ez a fajta diéta. A Mayo Clinic tanítja a szoptató anya , hogy " B-12 vitamin elengedhetetlen a baba agyának fejlődését . &Quot; Matton 5

Anyák legyőzése Szoptatás kérdések beillesztését javasolja bizonyos fűszerek , hogy segítse a tej áramlását . MOBI beszámol arról, hogy a nők a történelem során már jól tudja, hogy bizonyos fűszerek szoptató hatáskörrel, amely segít oltja a szomjúságot egy éhes babát . Ezek az erőteljes fűszereket tartalmaznak majoránna, bazsalikom, a kapor és még fokhagymát , ha lehet viselni.