Hogyan beszélgess a gyerekekkel a COVID-19-ről, holisztikus gyermekpszichológustól

A koronavírus továbbterjedésével sok iskola, sportcsapat és más közösségi összejövetel óvintézkedéseket tesz, például a társadalmi távolságtartást. Ezek a változások a félretájékoztatással együtt ijesztőek és zavarba ejtőek lehetnek a gyerekek számára – tehát mi a legjobb módja annak, hogy a szülők beszéljenek gyermekeikkel a COVID-19-ről?

Konzultáltunk Nicole Beurkens holisztikus gyermekpszichológussal, Ph.D., CNS, hogy kitaláljuk a legjobb módszereket a gyerekek tájékoztatására félelemkeltés nélkül.

Hogyan reagáljak, ha a gyerekeim a COVID-19-ről kérdeznek?

„Ha a gyermeke kérdéseket vet fel, az remek kiindulópont” – mondta nekünk Beurkens. Válaszolj az általuk feltett kérdésekre, de ne ess túlzásba az információkkal.

„A legnagyobb módja annak, hogy elkerüljük a félelmet és a szorongást bárkiben, de különösen a fiatal gyerekekben, ha ragaszkodunk a tényekhez” – mondta. Ha megbízható információforrásokat keres, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hasznos lehet.

Mi van, ha a gyerekeim nem kérdeztek?

Beurkens szerint nagyon fontos, hogy nyitottak és őszinték legyünk a gyerekekkel a koronavírussal kapcsolatban. „Nem akarunk titkolni semmit, ami most történik” – mondta –, de tényszerűek akarunk lenni, és nem riasztóak.

Ha nem tesznek fel kérdéseket, az egyik módja annak, hogy felvegye a kérdést:„hallottál már erről?” és felmérjék, milyen tudással rendelkeznek.

Mindig a fejlődés szempontjából megfelelő nézőpontból közelítsd meg a témát, vagyis a hároméveseddel való beszélgetés módja különbözik attól, ahogy a tizenhat éveseddel beszélsz.

Hogyan segíthetek a gyerekem félelmeinek leküzdésében?

A szorongás és a félelem leggyakrabban akkor jelentkezik, amikor úgy érezzük, hogy nincs kontrollunk. Az érzések enyhítésének egyik legjobb módja az, ha arra összpontosítunk, amit tudunk ellenőrzés. Néhány dolog, amiben segíthet a gyerekeknek, hogy átvegyék az irányítást:

  1. Szorgalmas kézmosás
  2. Sok víz fogyasztása, valamint gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szervezetük egészségének megőrzése érdekében
  3. Otthon maradni az iskolából, ha rosszul érzi magát, vagy távol marad a beteg barátaitól
  4. Jó éjszakai alvás

Mit tehetünk szülőként?

Az egyik legfontosabb dolog, amit a szülők megtehetnek, hogy kezeljék saját aggodalmukat a COVID-19-zel kapcsolatban. „Légy példakép a túlreagálásban, maradj racionális és higgadt – mondta Beurkens –, mert a gyerekek felmérik és utánozzák, mennyire stresszesek a szüleik.”

A stresszkezelés nemcsak gyermekeink mentális egészsége szempontjából fontos, hanem saját testi egészségünket is támogathatja. Valójában „a stressz az első számú dolog, amely elnyomja az immunrendszerünket, és nagyobb valószínűséggel lesz beteg” – mondta. – Ez az egész iróniája.

A stresszkezelés mellett az alvás, a táplálkozás és az egészséges mikrobióma megőrzése segíthet erősíteni immunrendszerünket. Ha még mindig szorong, próbálja ki ezt a 90 másodperces technikát, hogy nyugodtabb legyen.


Previous:

Next: