Családi kommunikáció javítása

Hogyan javíthatom a családi kommunikációt?

Íme néhány fontos mód az egészséges kommunikáció építésére:

  • Légy elérhető: Szánj időt mindenki elfoglalt ütemtervében, hogy megállj és beszélgessetek. Még 10 perc naponta elterelés nélkül neked és a gyermekednek sokat számíthat a jó kommunikációs szokások kialakításában. Kapcsold ki a TV-t vagy a rádiót. Adj teljes figyelmet a gyerekednek. Ülj le, és nézz a gyerekedbe, amíg beszélgetek. Ez a néhány perc naponta nagy értékű lehet.
  • Légy jó hallgató: Amikor hallgatsz a gyerekedre, segítesz, hogy szerettet és értékeltnek érezze magát. Kérdezd meg a gyereked érzéseit egy témában. Ha nem világos, mit mond, ismételéd meg, mit hallasz, hogy biztosítsd a megértést. Nem kell egyetértened a gyerekeddel, hogy jó hallgató legyél. Az, hogy megosztja veled a gondolatait, segít neki lecsendesedni, hogy később hallgassa a te üzenetedet.
  • Mutass empátiát: Ez azt jelenti, hogy beállsz a gyereked érzéseire, és tudatod vele, hogy megérted. Ha a gyereked szomorú vagy felháborodott, egy kíméletes érintés vagy ölelés jelezheti, hogy megérted azokat a szomorú vagy rossz érzéseket. Ne mondd meg a gyerekednek, mit gondol vagy érez. Hagyj megadnia az érzéseit. És ne minimalizáld az érzéseit olyan mondatokkal, mint „Számító érezni így”, vagy „Megérteni fogod, ha nagy leszel.” Az érzései valóságosak neki, és tiszteletet érdemelnek.
  • Légy jó szerepmodell: Emlékezz, a gyerekek példából tanulnak. Használd azokat a szavakat és hangnemet, amit a gyerekedektől vársz. Győződj meg róla, hogy a hangnemed és a cselekvésed ugyanazt az üzenetet közvetíti. Pl., ha nevetsz, mikor azt mondod: „Nem, ne csináld”, az üzenet zavaró lesz. Légy egyértelmű az utasításokban. Ha egyszer átadtad az üzenetet, ne ungasd ki a pontot. Ha érzést fejező szavakat használsz, mint: „Szomorúvá tesz, ha nem teszed, amit kérlek”, a kiáltás vagy a becézés helyett, a gyerekek ugyanezt fogják megtanulni.

További tippek a kommunikáció javítására

Tennivalók

  • Adj világos, korhoz megfelelő utasításokat, mint: „Amikor az üzletbe megyünk, várlak, hogy udvarias legyél, és velem maradsz.” Győződj meg róla, hogy a gyereked megérti, mit mondtál. Néha a gyerekek nem teljesen értik a hallott és használt szavak jelentését.
  • Dicsérd a gyerekedet, ha csak lehet.
  • Nyugodtan kommunikáld az érzéseidet.
  • Légy igaz.
  • Figyelmesen hallgasd, mit mond a gyereked.
  • Használd a beszélgetési alkalmakat tanítható pillanatokként – ne hagyd ki a lehetőséget az egészséges kommunikáció bemutatására.
  • Modellezd, amit a gyerekedetől vársz – gyakorold, amit prédikálsz.
  • Győződj meg róla, hogy ha dühös vagy a gyerekedre, tudja, hogy a viselkedése a probléma, nem az ő személye.

Tilos

  • Adj általános, általánosításos utasításokat, mint: „Jobban viselkedj!”
  • Becéznevezés vagy vádolas. „Rossz vagy” helyett: „Nem tetszik, ahogy viselkedsz.”
  • Kiáltás vagy fenyegetés.
  • Hazugság vagy féligazság.
  • Használd a csendet az erős érzések kifejezésére. A hosszú csendek megrettentenek és összezavarják a gyerekeket.

Tartozd a hidegvedd

Vannak idők, amikor minden szülő úgy érzi, hogy elfogyott a türelme. Azonban mindig fontos módot találni, ami segít a gyerekednek viselkedni anélkül, hogy megsebeztenéd az érzéseit. Íme néhány mód, hogy megnyugodj, ha stresszelt vagy, mielőtt megpróbálnád beszélni a gyerekeddel.

  • Vegyél néhány nagyon lassan mély levegőt.
  • Várj 5 percet, mielőtt elkezdesz beszélni a gyerekeddel.
  • Próbáld meg egy szót találni arra, mit érzelsz (pl. „csalódottság”). Mondd magadnak, és győződj meg róla, hogy alkalmas a gyerekedre.
  • Oszd meg a frusztrációdat a házastársaddal vagy egy baráttal.
  • Ne tartogass kegyetlenséget. Csak a jelennel foglalkozz.
  • Kérj szakmai segítséget, ha úgy érzed, hogy elvesztetted a kontrollt.

Az egészséges kommunikáció a gyerekeddel az egyik legfontosabb és legmegelégedettebb készség, amit szülőként fejleszthetsz. Ez a nehéz szülői részeket is (pl. a gyereked disciplinázását) sokkal könnyebbé és hatékonyabbá teszi.

Previous:

Next: