• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért nem próbálom visszaszerezni a születés előtti testemet

Mielőtt gyermekem született, a közösségi médiában rengeteg bejegyzést láttam anyukáktól, akik a "testük visszaszerzéséről" beszéltek születés után. Bár megbizonyodva követtem ezeket az anyukákat, nem értettem őket. Furcsának találtam, hogy miért dolgoznak annyira keményen magukon (és mindent közzéteszenek a közösségi médiában), amikor épp olyan csodálatos, életet megváltoztató dolgot végeztek el. Na, teljesen tévedtem!

Nem volt fogalmam arról a nyomásról, ami az összes anyára nehezedik a születés után hetek alatt: lapos has, rendszeres edzés, "fit anyu" válása. Se nem tudott a szülés utániまったく új testhez való alkalmazódás bonyolult érzelmeiről. Néhány hónappal a szülésem után én is elárasztódottam a testem változásai miatt, és rendkívül fókuszáltam arra, hogyan szerezhetek fel egy szellemese, vékony hasat és hogyan fogynak le. Nem azt mondom, hogy ez rossz lenne – de olyan mértékben ragaszkodtam a "testem visszaszerzéséhez", hogy nem tudtam élvezni az életemet vagy a gyerekemet.

Szívesen vallom: a szülésutáni időszak nagyon nehéz volt nekem a depresszió és a testem gyógyulása miatt. Majdnem nyolc hónapig tartott, mire mentálisan és érzelmileg megvolt az energiám, hogy edzésről gondolkodjak. Amikor mégis elkezdtem, azonnal visszakaptam a szülés előtti fejlett, forró jóga órákba. De minden alkalommal, amikor megpróbáltam a testemet úgy megterhelni, mint régen, valamilyen fájdalom vagy sérülés jelentkezett, ami kéretlen sákrum-terápia vagy kiropratikus kezelést igényelt. Valami nem működött, és hamar rájöttem, hogy másként kell tenni, mert a testem más, mint volt. Nem rosszabb – csak más.

A frusztráló dolog az, hogy a kultúránkban azt várják el tőlünk, hogy örvendezzünk a terhesség alatt duzzadó hasunknak és a felfogott kilóknek. De a pillanat, hogy a baba kijön – bumm! – azonnal vissza kell néznünk fantasztikusan. Ez az elképzelés – amit "anyai comebacknak" hívok – annyira elterjedt a társadalmunkban, és annyira szégyenlít és nyomást gyakorol minden anyára, aki csak megpróbálja átvészelni a napot. Az általános üzenet: nem elég jó vagy, hacsak nem vagy vékony, szellemese és fit néhány hét múlva a terhesség után. Mert ha nem, akkor nem elég keményen próbálkozol.

És mi elhisszük ezt az üzenetet. Meg szoktuk vétni? Naponta látok Instagram bejegyzéseket anyukáktól, akiknek egy hónapon belül hatpackjuk van a szülés után (bár ez sem baj – legyen szíve, mama!). Ez az "anyai comeback" üzenet bolond, és nem számol be a hatalmas változtatásokkal, amiken a testemnek átesnie kell, hogy egy emberi lényt teremtessen. Egyszerűen nem logikus, hogy a testemnek nem kellene legalább annyi ideje a gyógyulásra és felépülésre a terhesség és szülés után, amennyi ideig a terhesség és szülés létrehozása tartott.

És legyenek őszinték – az első szülésutáni év (főleg a negyedik trimesszer) az anyaság utazásának érzésileg és fizikai legnehezebb időszakának számít. Mégis, a kultúra üzenete az, hogy nem csak azt kell, hogy életben tartunk egy embert a mi testünkből termelt étellel, alváshiány mellett (és a legtöbbünk visszatér a munkahelyére), hanem még edzünk és fit legyünk is?

Ez működhet néhány anyának, de nekem nem ment, és azt vallom, hogy ez eléghetetlen a legtöbb anya számára. Ha te is elárasztódott és frusztrált érzed magad, hogy a "tökéletes, fit anya" lehettél, nem vagy egyedül. Íme, mit teszek az "anyai comeback" gondolkodásom megváltoztatására:

Változtasd meg az edzéshez való hozzáállásodat.

Mivel az időm, energiam és életstílusom teljesen más, mint volt, az anyuság óta át kellett alakítanom az edzéshez való viszonyomat. Először is, már nincs idejem hetente három-hat alkalommal 60-90 perces jógaórákra menni, mint régen, ezért most hetente egyszer próbálkozom jóggal, a többit pedig otthon, 15 perces edzésekkel pótolom (sokszor a babám a fejem körül kuszálva).

Az a típusú edzés, amit a testem kivál, is megváltozott. Vannak napok, amikor képes vagyok a régen végzett fejlett, nagy hatású edzésekre, de sokszor alacsony hatású edzéseket preferálok, és sok időt töltök az agyagi padló fizioterápiájával és stabilizációs gyakorlatokkal, hogy ne fájjon a testem edzés után.

Fogadd el és értékeld, hogy a testified most más (mert terheltél egy embert!).

Egy olyan időszakban, amikor szabadnak kellene lennünk a gyógyulásra, pihenésre, regenerálódásra és az új test és új élethez való alkalmazkodásra, nyomást érezünk, hogy visszajussunk oda, ahol az anyuság előtt voltunk. Bár értem ezt a vágyat, rendben van, ha soha nem "szerzük vissza a testemét". Változások sokszor jók az életben.

Megtanultam, hogy a legkevesebb két évet érdemes adni a testemnek, hogy újra "normálnak" érezze magát. Ezt 17 hónap szülésutáni állapotban mondom, hiszen még mindig rehabilitálom az agyagi padlomat és kutatok, milyen mozdulatok és edzések működnek legjobban a testemre. Sok szempontból újra meg kell ismernem a testem – és nagyon sok dolog változott.

Bár nincsenek ráhajtások, és kívülről sokan azt mondják, hogy ugyanúgy nézem ki, mint régen, nem tudják, hogy bármit is teszek, nem tudom elérni a régi mérlegszámot, most fájdalmaim vannak, amik régen nem voltak (és befolyásolják, hogyan tudok edzeni), a hasam kissé puhább, mint volt, a mellkasom és hasam körül bőre más – továbbra is szép, de más. Minden ez a testváltozás zavaró, de megtanultam arra koncentrálni, amire a testem képes, nem arra, mi különbözik attól, com volt.

Az "fit anya" újradefiniálása.

Mind ez mellett még mindig "fit anyának" tartom magam; csak az elképzelésem változott. Már nem csak az a "fit anya", aki a Parents magazin borítóján hatpackkel és szellemes testtel posíroz; az bármelyik anya, aki rendszeresen mozgatja a testét, és a lehető legjobban igyekszik gondoskodni a testéről és az egészségéről. Sokféle módja van az egészséges és fit létének, és én nap mint nap megtalálom az enyémet.