Erő képzés Biztonsági gyerekeknek az edzőteremben
A súlyzós edzés kínál számos előnyben részesülnek a gyerekek . A súlyzós edzés során a szabad súlyok vagy gépek segíteni izomra . Azt is gyakran nevezik erősítő edzés . A Mayo Clinic arra ösztönzi a szülőket , hogy fontolja erősítő edzés részeként átfogó gyermekkori fitness . Ugyanakkor az American Academy of Pediatrics figyelmeztet , hogy a tömeg - képzés azzal a veszéllyel jár maradandó sérülést vagy akár halált is . Rendkívül fontos , hogy a szülők nézzen a biztonsági bármilyen tömegben - képzési program a gyermekek vesznek részt .
Felügyelet
Dr . Paul Stricker a American Academy of Gyermekorvosok hangsúlyozza a felügyelet súlyzós edzést . Stricker rámutat arra, hogy formában létfontosságú az izmok megfelelő , hogy a legtöbbet hozhassa ki a testmozgás és tartani a gyermekek biztonságos . Fiatal súlyt oktatók kell kezdeni könnyű súly , és feljebb fokozatosan . A gyerekek, akik ugorhat nehezebb súlyokkal előtt készen növelheti az esélyét a megsérüljön. Stricker rámutat, hogy számos tanulmány kimutatta , hogy a felügyelet 8 és 11 évesek gyakorlatilag nincs sérülés , amikor felügyeli .
Méretű berendezések
A képzési lehetőséget kell berendezések méretezése a gyermekek számára. Felnőtt tömeg - képzés gépek általában túlságosan nagy rövid karok és lábak . Hyperextending ezeket a végtagokat eredményez sérülést . Ezen kívül a gyermekek súlyának gépek kisebb méretű súlyok , amely lehetővé teszi a fiatal feljebb fokozatosan , ahogy fejlődik erősebb izmokat .
Mit keressen
Annak érdekében, hogy a sérülések megelőzése érdekében minden program, amely együttműködik a gyermekek kell egy oktató -gyermek arány nem több, mint 1-10 szerint KidsHealth . A kezdők gyakran részesülnek egyéni oktatás . Ezen kívül a programnak tartalmaznia kell nyújtó , gimnasztikai előtt és után egyaránt erősítő edzés . Ez tartja a gyermek izmok és az ízületek rugalmas és erős . A program működik legalább egy napot között erőedzéssel napra, hogy az izmok gyógyulását.
Szteroidok
A gyerekek nem alakul ki a nagy izmok , amíg a pubertás után , amikor a tesztoszteron növeli , de néhány fiatal nem hajlandó várni . Sok fiatal sportolók a kísértés, hogy anabolikus szteroidok használata megértése nélkül kockázatokat szerint HealthyChildren.org . Nézze meg a gyermek utaló jelek , hogy ő is használni anabolikus szteroidok . Ezek a jelek közé tartozik a súlyos akne , vad hangulatváltozások és harcias viselkedés. Tizenéves, aki használja a szteroidokat azt is elrejteni a kábítószer-fogyasztással kapcsolatos , mint a fecskendők és ampullák a gyógyszer .
-
A gyerekek megérdemlik, hogy a nyári hónapokban szünetet tartsanak az iskolában, de a kikapcsolódás hamar unalomba torkollik, ha nem teszed. találjon kreatív módokat a szórakoztatásukra. Szerencsére rengeteg izgalmas projekt segít nekik egész nyáron -
Mindenki kap vágást, és egyes vágások nagyobbak, mint mások. Ezért sok gyereknek öltésekre van szüksége egyszerre - általában az arcukon, áll, kezek, vagy láb. Az öltések nem karcolások. Nagyobb vágásokra valók, amelyek önmagukban valószínűleg nem -
Amikor újszülöttem született, nem hiszem, hogy bármi is jobban megszállott volna, mint az alvás (talán kaki). Ezért megkérdeztem Alanna -t a Good Night Sleep Site webhelyről, hogy megtenné -e egy kicsit a babaalvással kapcsolatos irányelveket. Lehet,
