Erőképzés biztonsága gyerekeknek az edzőteremben
A súlyzós edzés több előnyt kínál a gyerekeknek. A súlyzós edzés ingyen súlyok vagy gépek használatát jelenti az izomépítéshez. Gyakran erőedzésnek is nevezik. A Mayo Clinic biztatja a szülőket, hogy fontolják meg az erőedzést a gyermekkori fitness részeként. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia azonban figyelmeztet, hogy a súlyzós edzés állandó sérülés és akár halál kockázatát is hordozza. Életfontosságú, hogy a szülők átvizsgálják bármely súlyzós program biztonságát, amiben a gyerekek részt vesznek.
-
Felügyelet
Dr. Paul Stricker az Amerikai Gyermekorvosi Akadémiával hangsúlyozza a felügyelet fontosságát a súlyzós edzésben. Stricker rámutat, hogy a forma elengedhetetlen az izmok megfelelő működéséhez a maximális haszon és a gyerek biztonsága érdekében. A fiatal súlyzósok könnyű súlyokkal kezdjenek, és lépésről lépésre haladjanak fel. Azok a gyerekek, akik túl korán ugranak a nehéz súlyokra, növelik a sérülés esélyét. Stricker rámutat, hogy több tanulmány mutatta, hogy a felügyelt 8-11 éves gyerekek gyakorlatilag sérüléstelenek, ha felügyelték.
Felszerelés mérete
Az edzőközpontnak rendelkeznie kell gyerekeknek méretezett felszereléssel. A felnőtt súlyzós gépek messze túl nagyok a rövid karok és lábak számára. Az ilyen végtagok túlnyújtása sérüléshez vezet. Emellett a gyerekek súlyzós gépei kisebb súlyokkal rendelkeznek, ami lehetővé teszi a fiatalok számára a lépésről lépésre történő haladást, ahogy az izmaik erősebbé válnak.
Mit keressen
A sérülés megelőzése érdekében bármely gyerekekkel dolgozó programnak legfeljebb 1:10-es edző-gyermek aránynak kell lennie – írja a KidsHealth. A kezdők gyakran profitálnak az egyéni utasítástól. Emellett a programnak tartalmaznia kell nyújtást és kalisztentikát mind az erőedzés előtt, mind után. Ez rugalmas és erős tartja a gyerek izmait és ízületeit. A programnak legalább egy pihenőnapot kell biztosítania az erőedzési napok között az izmak regenerálódásához.
Szteroidok
A gyerekek nem fejlesztenek nagy izomzatot a pubertás után, amíg a teszoszteron nem nő, de néhány fiatal sportoló nem hajlandó várni. Sok fiatal sportoló a steroidok használatára késztetett anabolisz szteroidok használatára a kockázatok megértése nélkül – írja a HealthyChildren.org. Figyelje a gyereket bármilyen jelre, ami arra utalhat, hogy anabolisz szteroidokat használ. Ezek a jelek: súlyos akné, hullámzó hangulat, harcias viselkedés. A tinédzerek, akik szteroidokat használnak, el is rejthetik a drogszerkesztő eszközöket, mint a strigákat és a dózís fiokokat.
-
Ahogy idősebb leszel, a tested megváltozik. Ez a felnőtté válás része. Ezt hívják púbertetnek. Mi az a púbertet? A púbertet az, amikor az ember teste megváltozik, ahogy gyerektől felnőtté válik. A fiúk férfivá, a lányok nővé válnak. A púbertetes vál -
Meg van-e a gyereked lenyűgözve és inspirálva a történetek által? Kifejezte-e az érdeklődését a saját történetek létrehozása vagy az életükről írása iránt? Kérdezd meg a tinédzseredtől, hogy akar-e blogot kezdeni. Magyarázd el, mi az, és hogy megosz -
Még ha testvéreik is vannak, akik „ott jártak, azt csinálták”, egy gyerek első alkalommal az óvodába küldi idegessé. Megijednek? Siránkoznak? Belejön a nadrájukba?! A gyerek első óvodanapja egy nagy nap, tele érzelmekkel a családi tagok és gondozók
