Kalória alatti kiadásokra tevékenységek gyerekeknek

Mint a szülő , akkor nem kétséges, tanúja volt a köteg energia, amely úgy tűnik, hogy él benne a gyermek kifejezze önmagát gyors egymásutánban a tevékenység . Egy nap a számítógépek és a videojátékok , azonban egyre több tevékenységet gyerekeknek viszonylag mozgásszegény . Gondozza a gyermek egészségét , érdemes lehet , hogy egy közelebbi pillantást a gyerekek kalóriabevitelt versus kalória kiadások során a mindennapi tevékenységeket annak érdekében , hogy azok elegendő testmozgást végez , hogy ellensúlyozza a kalóriát vesznek az étkezés ideje . Bár a gyermek is jelentős mennyiségű energiát fordítanak a rövidebb robban , mint te a hivatalos edzés, a gyermek fejlődését szakértők a Kids Health honlapján megnyugtatni a szülők , hogy minden tesz ki tartani a gyermekek testének működik megfelelően , építeni erőt és elősegíti az egészséges súly .
a test és a kalória

Kids Health szakértők nem javasolják , hogy a gyermek nem kell elégetni az összes kalóriát fogyaszt naponta erőteljes játéka és tevékenységét, mert a szervezetnek szüksége van bizonyos, hogy az energia , csak hogy megőrizze létfontosságú rendszerek , mint például a szív és a tüdő . Azt is használja az energiát közös napi tevékenységek , mint például állva, ülve , séta a nappaliból a konyhába, hogy a hálószoba, valamint házimunkát , mint ami az ágya , zuhanyozás vagy fürdés , fogmosás a fogak és haj öltözködés . A legnagyobb kalória kiadások származik aerob tevékenység , amely növeli a pulzusszámot és a légzést. A Centers for Disease Control and Prevention honlapján azt ajánlja, hogy a gyerekek , hogy legalább 60 percig ilyen fajta intenzív mozgás minden nap a legjobb egészségügyi ellátásokra.
Tényezők kalória ég

kiszámítása hány kalória a gyermek elkölti az adott tevékenység számos tényezőtől függ . A Nutribase honlap kalória kiadások ábra alapján jól látható , hogy a gyermek jelenlegi súlya lehet egyik mutatója , hogy mennyi kalóriát éget el a lány számára egy adott tevékenység . A lány fitness szinten is szerepet játszik , mint az ő szívét és tüdejét keményebben kell dolgozniuk , amikor ő meg a forma , de ő továbbra is , ő lesz képes befejezni az azonos tevékenységet kevesebb erőfeszítéssel , amely csökkenti a kalóriaszámláló e tevékenység idővel . Az idő a tevékenység időtartama is beleszámítanak , mert az már nem a gyermek fenntartja a magas aerob pulzus, annál több kalóriát fog égetni . Ez lehet nehéz mérni , mivel a szórványos robban az energia a játszótér , de általában, tudod becsülni , hogy a gyermek egyre egyórás minimális napi aerobic kiadások általánosan javasolt a fitness és az egészség területén. Egy kalória kiadások becslése , nézz fel a kalória ég kalkulátort az interneten, vagy használja a kalória ég tevékenység chart .
Intenzitása

Az intenzitás a gyakorlat vagy tevékenységi is befolyásolja a gyermek kalória kiadások . Tipikus definíciói az intenzitással lehet szubjektív és zavaros a szülők és a gyerekek , akik szeretnék tudni, hogy tevékenységük valóban sokat számítanak az aerob célok a nap. Általánosságban elmondható, hogy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma honlapján azt tanácsolja, hogy a gyerekeknek szükségük , hogy gyakoroljon testüket a " közepes vagy erőteljes intenzitású " minden nap . Mi " mérsékelt " vagy " életerős ? " Az USDA kifejti, hogy ha a gyermek légzése és a pulzusszám észrevehetően emelkedik, de ő továbbra is beszélni , hívják mérsékelt. Ha a pulzusszám lényegesen magasabb, mint a normális , és ő is kifulladt, hogy tartsa a normális beszélgetés , hogy elérte " erőteljes " szintek . A keményebb a szív és az izmok kell dolgozni során egy tevékenységet , annál több kalóriát fog égetni .
Kalória , kalória Out

Néhány szülő nem akarja , hogy az idő és a megpróbáljuk kiszámítani a pontos kalória-felhasználást minden az egyik gyermek tevékenységét , mivel minden szubjektív hatásokat, amelyek nem tartoznak szépen sorban . A jó hír az, hogy ezt a különlegességet, nem szükséges , hogy vigyázzon a gyermek egészségére . Általában a fő szempont a tracking kalória ég az egyensúlyt , hogy az élelmiszer -bevitel , hogy megakadályozza a túlzott evés és a súlygyarapodás , vagy undereating és a túlzott és egészségtelen fogyás . A gyerekek általában nem kell egy ilyen szigorú, formális tervet, noha , gyerekek egészségügyi szakemberek tájékoztassák a szülőket . Ez tényleg ilyen egyszerű, mint " kalória , kalóriák ki , " és akkor nem kell egy matematikai képlet segítségével közli, hogy gyermeke egészséges táplálkozás és a napi aktivitás szintje . Mindaddig, amíg az Ön által kínált neki, egészséges étel egészséges adagok mérete , és ne lehetővé teszi neki , hogy elragadta a cukros, kövér megrakott dzsunka élelmiszerek , folyamatos nassolás , ülő tevékenység , neki növekvő szervezet egyensúlyt ki , mire van szüksége , hogy egészséges maradjon .

Previous:

Next: