12 éves alvaszigény: 9–12 óra, de az egyéni igények változnak
Az ajánlott tartomány 9–12 óra éjszakánként 12 évesek számára. De az egyéni tényezők eltolják a szép pontot:
- Aktivitási szint: Sportolók többet igényelhetnek.
- Genetika: Természetes rövid/hosszú alvók léteznek.
- Egészség: Betegség, gyógyszerek, mentális egészség befolyásolja az igényt.
Alváshiány jelei
- Nehéz kelés, nappali alvászavár, irritabilitás, rossz fókusz, fejfájás.
Egészséges alvás támogatása
- Konstans időbeosztás (hétvégén is).
- Képernyő kényszer 1 óra az alvás előtt.
- Lelassító rutinál (olvasás, nyújtás, zene).
- Hűvös, sötét, csendes szoba.
- Koffein korlátozás.
Ha az aggályok megmaradnak, konzultáld a gyermekorvost. Az alvás üzemelteti a serdülő agy óriási átépítését.
Previous:Előpubertásos gyerekek (9–12 év) aligazsága: 9–12 óra éjszakánként
Next:Miért Szükségelt A Tinédzsereknek Több Alvás Mint A Felnőtteknek: Biológia, Nem Lustaság
-
„Olyan nagy kavics volt egy barátommal a maszkok miatt!” – mondja Julie (utónév megőrizve) New Yorkból, egy évtizedes barátról, aki ruhaboltot üzemeltet. Julie mindig önmagát politikai függetlennek tartotta, de most érezzi, hogy kényszerítik oldalt v -
Már tudjuk, hogy a lánggátlók kitettsége negatívan hat a motoros készségekre, a tanulásra, az emlére és a hallásra a fejlődbébéknél és kisgyerekeknél. De most egy új kutatás azt mutatja, hogy ugyanezek a lánggátló kémikáliák, amelyeket elektronikákba -
Mik a logikus következmények | Különbségek a természetes és logikus következmények között | Előnyök | Mikor használjuk | Mit tegyünk és mit ne | Mikor nem használhatók a természetes következmények | Mi van, ha a természetes következmények nem működne
